月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0 B 10.0 R	AB TM10		いかんぜよ。全然やる気が出ないよー。 ３キロでやめようと思ったけど５キロ走った。そしたら勢い余って１０キロ走ってしまった。
12/02 木	3.0 B 10.0 R	AB TM10		走りつかれてエアロバイクはサボってしまった。 今日は結構調子良かったな。この調子が続くといいんだけど。
12/03 金	10.0 R	TM8＋周2		今日はあさっての大会に向けての調整としました。調子はまぁまぁです。
12/04 土
12/05 日	10.0 R	Ｋマラソン大会出場		駄目だったー。後半７キロ地点から見事失速。　イッキさんと会えたよーん。
12/06 月	5.0 B 10.0 R			疲れていた。だるかった。 でもなんだか昨日の結果がムショウに悔しくて走ってしまった。
12/07 火	0.0 R			休養日
12/08 水	0.0 R			お歳暮を選びに行ったので練習はお休み。
12/09 木	0.0 R			お友達と久々に会った。ガン宣告をされて深刻。人間いつどうなるか分からないんだな。。。
12/10 金	5.0 B 10.0 R	AB TM8＋周2		トレーニング再開。 久々だと身体も心も軽い感じで走れたかな。
12/11 土	11.3 R	Ｓ川	82分　(^_^;)	旦那出勤。家事も済ませ、年賀状も作った。時間があったので近所の川を走ったぞ。遅すぎっ。(^_^;)
12/12 日	0.0 B			冬用のバイクウェア(上）を買ってきた。一目惚れしちゃったもんね♪下は私の身体に合うものがなくて保留〜。
12/13 月	5.0 B 10.0 R	AB TM10		最近寒くなったせいか汗かかないなー。運動したって気にならなくてつまんないなー。
12/14 火	9.5 R	skpst		SPORTSBULM　RED2を買ってきたので試してみた。寒さ対策なんてもんじゃない。痛くて死にそうだった。(^_^;)　旦那に聞いたら塗りすぎらしい。えーん
12/15 水	3.0 B 7.0 R	AB TM7		バイト先の会員さんとクリスマス会をするので早々に切り上げた。 ビールを美味しくするためのトレーニング？！
12/16 木	5.0 B 8.0 R	AB TM8		練習って単調だと飽きちゃいますね。 たまにはインターバルしなくちゃだめかな。今日NHKでやってたもんねー。
12/17 金	5.0 B 10.0 R	AB TM8＋周2		いつも1〜2ｋmのところで「3Kmでやめよう」と思ってしまう。へたれだ。 今日はインターバルやってみたよ。辛いけど単調練習から脱出できて良いかも。
12/18 土	8.0 R	TM8		仲間が大失恋。辛いことは涙で流すなっ！汗で流せ！と強引にジムに連れて行き走った。「気分転換できた。あのまま泣いていたら飛び降りていたかもしれない。ありがとう」と言われた。良かった。ところが帰ったら旦那が風邪で重症。きゃーっ。
12/19 日	0.0 R			バイト先の忘年会。社長から社員にならないかと言われた。どうしよう。
12/20 月	5.0 B 5.0 R	AB TM5		３キロやって一旦やめた。でも２キロ追加。へたれ・・・・・ 身体（体重）は軽いけど足は重い。今日は５キロでやめておいた。単調な練習。何か変化をつけなくちゃ。
12/21 火
12/22 水	5.0 B 5.0 R	AB TM5		やる気が全然出ません。どうしてでしょ。気晴らしに卓球などしてみた。 １キロごとに休み休み走り、やっと5kmにたどりつきました。長い5kmだった。精神的スランプ？それとも疲れかな。
12/23 木
12/24 金	5.0 B 6.0 R			まだやる気でないなー。 また痩せちゃったよ。今年２度目の37キロ切り。やばい。
12/25 土
12/26 日
12/27 月
12/28 火	5.0 B 10.0 R			３日トレーニングしなかったらきつかった。(^_^;) 残り１キロのところで左ひざが痛くなっちゃったけど根性で走りぬいてしまった。これって故障の原因だよね。
12/29 水
12/30 木
12/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 56 149 km km km