月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0 R	TM5＋周5		今日は休養日にしようと思ったんだけどな。頑張ったぞ。相変わらず遅いけど。いーもんっ！
9/02 木	5.0 R	TM5		疲れが溜まってる。身体が重たい。ちょっと休養したほうがいいかもしれない。昨日インボディで測定したら上半身が「虚弱」と出たので筋力トレーニング開始。既に筋肉痛。
9/03 金	12.0 R	TM10＋周2		休養日にしようと思っていたけど、体調が良かったので頑張ってみました。体脂肪率が12%になったぞ。
9/04 土	0.0 R			雨のため完全休養。旦那と御徒町＆上野へ。
9/05 日	10.0 R	S川		へろへろ。外は苦手。すぐ肺と胃が痛くなる。７５分かかった。
9/06 月	5.0 R	TM5		昨日の疲れか、だるだる。５キロがやっとだった。情け無いねー。
9/07 火	12.0 R	TM10＋周2		１日置きに調子良い日と悪い日がある。うーん。良くわからないけど、今日は体調良かったかも。
9/08 水	10.0 R	TM7＋周3		今日はだるかったけど頑張ったぞ。だるくても踏ん張ることができるようになってきたのかな。しめしめ。
9/09 木	0.0 R			飲み会のため肝トレにしました。旦那も飲み会。
9/10 金	12.0 R	TM10＋周2		昨日休んだからか、身体が軽かったな。
9/11 土	0.0 R			国体（競泳、飛び込み、水球）を観に行った。偶然秋篠宮ご夫妻を見ることができた♪
9/12 日	0.0 R			１日中炎天下にいたので疲れた。(^_^;)　今日は誕生日なのだ。シャンパンとケーキでお祝いしたよ♪
9/13 月	10.0 R	TM6＋周4		ジムで何もせずにＴＶ観たり、ぺちゃくちゃしゃべったりしてずっと過ごしているおじさん。自宅に居場所がないのかな。可哀想だけど、一生懸命やっている人に迷惑かけるのはやめて下さいね。
9/14 火	0.0 R			疲れが出たのか、昼寝してしまった。だるいのでお休み。
9/15 水	0.0 R			家事・雑用・ＰＣ関連で忙しく、時間がなかった。休養日にした。
9/16 木	16.0 R	TM10＋TM2＋周4		ちょっと頑張りすぎたかな。胃が気持ち悪くて食欲がなかった。
9/17 金	10.0 R	TM8＋周2		旦那に「何を目指しているわけ？(^_^;)」と聞かれた。何と答えたらいいのかな。自分でも分からないぞ。笑
9/18 土	0.0 R			夕方近くになってから旦那とバイクショップに行った。いよいよ・・・・わくわく・・・・どきどき・・・・はらはら・・・?!
9/19 日	6.2 R	skpct		先週に続いて今日も４時台起き。夕飯支度を終えた夕方に近所を走ってみた・・・ら、なんと調子良くて自己新だったわー。体脂肪率が11%になった。
9/20 月	3.3 B 5.0 R	AB TM5		エアロバイクでもいいのかなー。 午前中、旦那に付き合ってジムに行った。時間がなかったので５キロががやっと。
9/21 火	9.5 R	skpct		今度から定休が火曜日になった。１日中パソコンの前でムービーの編集など。疲れたー。でも走ったどー。犬の散歩コースにもなってます。５匹連れてる人を発見。
9/22 水	5.0 B 10.0 R	AB TM7＋周3		5kmに20分もかかったんですけど。(^_^;) ミニデュアスロンをやってみた。ふくらはぎにくるねー。旦那の言うとおりだ。あと１ヶ月頑張ろう。
9/23 木	5.1 R	skpct		走る前から身体がだるく、内臓の調子がいまいち・・・。案の定、キロ７分ペースがやっとだった。休養も必要かな。
9/24 金	5.0 B 10.0 R	AB TM8＋周2		カーフにくるね・・・・たかが5Km、されど5Km。 本日もミニミニデュアスロンしてみました。
9/25 土	0.0 R			お疲れモード。身体超だるー。休養することにした。
9/26 日	6.2 R	skpct		体調不良で走るかどうか迷ったけど、旦那が走りに行くと言うので一緒に出かけた。周回コースなんだけど、ラップされないように頑張ってみた。
9/27 月	5.0 B 12.0 R	AB TM10＋周2		バイクってこんなに辛いものなん？ バイクの後のランってこんなにカーフにくるものなん？
9/28 火	6.2 R	skpct		疲れ気味なので今日は流し。
9/29 水	5.0 B 12.0 R	AB TM10＋周2		そろそろ辛くなってきた。精神的休養が必要かな。
9/30 木	5.0 B 10.0 R	AB TM8＋周2		バイクってお尻も痛くなるね。(^_^;) 月間200Kmは新記録だよ。走るの嫌いな私としては凄いことなんです。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 28 204 km km km