月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.6 R	ＴＭ5＋ＤＳ400×4本		＋ＳＴ30分
7/02 金	5.2 R	ＴＭ4＋ＤＳ400×3本		＋ＳＴ30分
7/03 土
7/04 日	5.0 R	ＴＭ5		＋ＳＴ30分
7/05 月	6.2 R	ＴＭ5＋ＤＳ400×3本		＋ＳＴ40分
7/06 火	6.2 R	ＴＭ5＋ＤＳ400×3本		＋ＳＴ40分
7/07 水
7/08 木	6.2 R	ＴＭ5＋ＤＳ400×3本		＋ＳＴ40分
7/09 金
7/10 土
7/11 日	5.0 R	ＴＭ5		＋ＳＴ20分
7/12 月	6.0 R	ＴＭ6		＋ＳＴ20分
7/13 火	10.6 R	ＴＭ10＋ＤＳ300×2本		＋ＳＴ10分
7/14 水	6.2 R	ＴＭ5＋ＤＳ300×4本		＋ＳＴ30分
7/15 木	7.2 R	ＴＭ6＋ＤＳ300×4本		＋ＳＴ25分
7/16 金	5.0 R	Ａ公園5		＋ＳＴ10分
7/17 土	5.0 R	Ａ公園5		＋ＳＴ10分
7/18 日	5.0 R	ＴＭ5		＋ＳＴ20分
7/19 月	6.2 R	ＳＫ6.2		旦那と夜走る
7/20 火	6.2 R	ＴＭ5＋ＤＳ300×4本		＋ＳＴ30分
7/21 水	5.0 R	Ａ公園5		＋ＳＴ20分
7/22 木	10.0 R	ＴＭ10		＋ＳＴ10分
7/23 金	5.0 R	ＴＭ5		＋ＳＴ10分
7/24 土	5.0 R	Ａ公園5
7/25 日	0.0 R			疲れが溜まってきたので完全休養
7/26 月	10.0 R	TM7＋周3		いつもよりちょっと頑張ってみた。(^-^)
7/27 火	10.0 R	TM7＋周3		２日連続頑張ってみたぞ。やればできるぢゃん。
7/28 水	10.0 R	TM7＋周3		３日坊主禁止だったな、確か。明日は台風だしなー。(^_^;)
7/29 木	0.0 R			台風がきたので完全休養日にしちゃいました。
7/30 金	10.0 R	TM7＋周3		自分的にはかなり頑張ってるほうだと思う。ジムを一緒に走っていたおじさんに抜かれて悔しかった。
7/31 土	6.0 R	TM4＋周2		旦那のスイムに付き合ってジムに行ったどー。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 168 km km km