sophist
地域 : 京都
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
しばらく休みます しばらく休みます しばらく休みます しばらく休みます しばらく休みます しばらく休みます しばらく休みます しばらく休みます
2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | |||
| 5/02 月 | 0.0 | |||
| 5/03 火 | 0.0 | |||
| 5/04 水 | 0.0 | |||
| 5/05 木 | 0.0 | |||
| 5/06 金 | 0.0 | |||
| 5/07 土 | 0.0 | |||
| 5/08 日 | 0.0 | |||
| 5/09 月 | 0.0 | |||
| 5/10 火 | 0.0 | |||
| 5/11 水 | 0.0 | |||
| 5/12 木 | 10.0 | 200m坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×25本 |
(1)51"68 (2)48"29 (3)46"47 (4)48"59 (5)48"05 (6)47"62 (7)48"88 (8)47"72 (9)48"85 (10)48"64 (11)49"19 (12)45"22 (13)50"41 (14)48"79 (15)46"90 (16)47"99 (17)46"92 (18)50"55 (19)48"29 (20)45"71 (21)42"29 (22)44"02 (23)44"88 (24)46"14 (25)43"87 （rest200m 1'45～1'59） |
ある女性からのメールをきっかけにランニング復帰。我ながら単純な性格だと思う(笑) しかし怠けた身体は正直で、いくらもがいても以前のスピードには到底達せず。まずは減量からかな。 |
| 5/13 金 | 16.0 | ゆっくりジョグ |
1:35'51（5'59/km） |
昨日のインターバルで全身が筋肉痛。 舞州リレーマラソンに向けて、今週から Team P-man の夜練が始まるが、さすがにこの状態では行く気になれない。参加は来週からにしよう。 |
| 5/14 土 | 19.0 | ジョグ |
1:35'32（5'02/km） |
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| 5/15 日 | 14.0 | 峠走（清滝－月輪寺ふもと－梨木大神の石碑）×２往復 |
1:16'38（5'28/km） lap ①21'51 ②17'01 ③21'39 ④16'05 ＊奇数上り坂、偶数下り坂 |
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| 5/16 月 | 0.0 | 休み |
ネットで注文していた『さよなら絶望先生全書』が届く。厚さ３.５ｃｍて・・・ 辞典なみの情報量だなｗ |
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| 5/17 火 | 15.0 | 400mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×12本＋ジョグ |
①1'21"91 ②1'23"61 ③1'25"36 ④1'22"34 ⑤1'23"09 ⑥1'21"68 ⑦1'23"64 ⑧1'24'40 ⑨1'22"41 ⑩1'19"75 ⑪1'16"47 ⑫1'16"24 （rest200m：1'05～1'15） |
夕立後サブトラにて、中学生に混じってインターバル。 みんな速ぇーー！ どんどん追い抜かされて少し凹む。 |
| 5/18 水 | 11.0 | ゆっくりジョグ |
1:06'35（6'03/km） |
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| 5/19 木 | 15.0 | ジョグ |
1:11'47（4'47/km） |
時間なかったのでショートカット。 |
| 5/20 金 | 13.0 | 1000mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×５本＋ジョグ |
①3'35"35 ②3'32"94 ③3'33"59 ④3'30"20 ⑤3'25"90 |
Team P-man の末ちゃんと夜の亀岡自動車学校跡地にて。 最後、脚を温存してた末ちゃんに全く付いていけず orz |
| 5/21 土 | 15.0 | ゆっくりジョグ |
1:29'06（5'56/km） |
２時間ほど走ろうかと思ったが、暑くて途中でバテる。 |
| 5/22 日 | 0.0 | 休み |
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| 5/23 月 | 0.0 | 雨で休み |
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| 5/24 火 | 16.0 | ジョグ |
1:15'27（4'43/km） |
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| 5/25 水 | 14.0 | 峠走（清滝－月輪寺ふもと－梨木大神の石碑）×２往復 |
1:11'00（5'04/km） lap ①20'23 ②15'43 ③20'11 ④14'42 |
今日の感じだと、やっと去年のレベルに戻ってきたかなー。とりあえず４日後の鴨川駅伝は去年ぐらいのタイムで走れれば御の字です。 |
| 5/26 木 | 16.0 | ゆっくりジョグ |
1:30'58（5'41/km） |
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| 5/27 金 | 0.0 | 雨で休み |
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| 5/28 土 | 0.0 | 雨で休み |
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| 5/29 日 | 0.0 | 雨で休み |
「宝が池チームはメンバーがそろわず、鴨川駅伝を棄権します」の一報が朝に入る。この雨の中、走るの嫌だなぁと正直思ってたので、この連絡に救われる。 |
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| 5/30 月 | 19.0 | ゆっくりジョグ |
1:52'04（5'54/km） |
ブラインドランナーのＨ津さんとサブトラにておしゃべりジョグ。 |
| 5/31 火 | 15.0 | 1000mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×５本＋ジョグ |
①3'26"22 (59"73) ②3'20"18 (54"09) ③3'23"47 (52"68) ④3'24"60 (43"97) ⑤3'27"47 （rest100m：60秒以内） |
復帰後、はじめて西京極夜練に参加。病み上がりのハシモッチに引っ張ってもらって、カッキーさんと一緒に５本完走。 ５本目は脚も呼吸もいっぱいいっぱいで余力ゼロ。久しぶりに追い込んだ練習ができました。ありがとうございました m(__)m |
| 走行距離 | 208.0 km | |||