月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	0.0
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	0.0
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0
8/16 月	0.0
8/17 火	22.0	西京極夜練（1000mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×２本）＋ジョグ	�@3'16　(rest100m：64秒) �A3'19	やっとアキレス腱の痛みが治まってきたので、今日から練習再開。
8/18 水	0.0	完全休養	←復帰二日目にして休みかよ！	リハビリにしては２０kmジョグは長すぎたし、（２本とはいえ）インターバルもキツすぎた・・・
8/19 木	0.0	三日坊主		一日遅れの筋肉痛におそわれて階段下りられない・・・ 次回はもっと軽い練習から始めて身体を慣らしていこう（反省）
8/20 金	10.0	リハビリジョグ（梅小路公園）	56'53（5'41/km）	日が暮れてから走ったのに汗ボトボト。 さて、今シーズンの目標をどこに設定しようか・・・。 今から走り込んだとして、土台作りに２ヶ月＋スピード鍛錬に１ヶ月＋スピード持久力養成に１ヶ月半，調整に２週間要るとして、順調に仕上がったとしても５ヶ月かかる計算・・・ 福知山には間に合わないなぁ。来年の別大に照準を合わせようか。 目標タイムを自己ベスト更新の２時間４２分切りあたりに設定するとして、１０ｋｍを３４分３０秒で走れる基礎スピードが必要。1000m インターバルなら、3'25 設定で１０本こなせないと話にならない・・・ 今から前途多難だなぁ
8/21 土	19.0	ＬＳＤ（サイクリングロード）	2'01'40（6'24/km）	今日，RunDesign に寄ったら、びわこ成蹊スポーツ大学陸上部のアルバイト君に「８月28日(土) うちの大学で陸上の記録会があるんですけど、参加者が少なくて困ってます。誰か参加してくれる方おられませんか？」と頼まれたので、ここで募集します(^^ゞ ◆第１５回 びわこ成蹊スポーツ大学記録会 チラシ→http://sports.geocities.jp/biwasupo2006/kirokukaichirashi.pup.pdf 参加費は一種目７００円。申し込みは８月26日まで 競技時間 15:00〜19:30 の予定。種目 100m〜5000m ほかフィールド競技もあり 各種目のタイムテーブルなど、詳しくはホームページ（http://sports.geocities.jp/biwasupo2006/）をご確認ください。
8/22 日	23.0	ＬＳＤ（ＭＫ前−雲ヶ畑−志明院）	2'18'58（6'03/km）
8/23 月	0.0	サボり
8/24 火	0.0	サボり		暑さにかまけて２日連続のサボり。明日は走ろう。
8/25 水	27.0	ＬＳＤ（京産大グラウンド前−雲ヶ畑−持越峠−洛雲荘） 200m 坂道ＷＳ×１５本	2'28'07（7'03/km） �@55　�A49　�B46　�C45　�D45　�E44　�F46　�G45　�H44　�I45　�J45　�K44　�L46　�M45　�N44	朝７時から知り合いと待ち合わせしておしゃべりジョグ。雲ヶ畑では余裕かましてた知り合いも、持越の急勾配に入った瞬間に絶句！　まぁ確かに、ここは健康目的で走るコースじゃないわな(笑) 家の近くのスロープで２部練。久しぶりの坂道ＷＳで、２０本いくつもりが１５本で脚が売り切れ ◯|￣|＿
8/26 木	10.0	スロージョグ（梅小路公園）	1'01'18（6'08/km）	昨日の坂道ＷＳが悪かったのか、今朝起きたらアキレス腱が痛く、Ｉ井君紹介の原医院にて注射をうってもらう。 先生いわく「まだ坂道は無理。痛みが引くまで安静に」とのこと。今シーズン棒に振りたくないので、忠告を聞いてしばらく休みます。
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	111.0  km