月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	サボり		待ちわびてたクランクがやっと届き、チタンフレームの自転車が日の目を見る。 http://takosu.xrea.jp/bi/src/1277991823317.jpg http://takosu.xrea.jp/bi/src/1277991976661.jpg http://takosu.xrea.jp/bi/src/1277992125168.jpg http://takosu.xrea.jp/bi/src/1277992255385.jpg クランクを組み付けてる最中，クランクアームがチェーンステーと干渉しそうでヒヤヒヤものだったが、2mm 空いててぎりぎりセーフ！ http://takosu.xrea.jp/bi/src/1277992315460.jpg
7/02 金	0.0	サボり		やっと組み上がった自転車。さっそく試走インプレといきたいところですが、TOKEN のトラック用チェーンが思ってたよりダメダメな作りだった。 部品精度の問題か、どうもギアと凹凸が合ってなくて、軽く回すだけでカチャカチャと引っ掛かってうるさい。このままではチェーンリングやフリーホイールの歯を傷めるので、チェーンををＮＪＳパーツのイズミ製に交換するまでは乗れない。
7/03 土	0.0	サボり		あと、やはり前後でタイヤの銘柄や幅が違うのは気になるので、Vittoria Corsa Evo CX（28inch×25mm）を発注中。 今はめている後輪の Continental Competition は予備にまわすつもりなので、まだホイールに接着していない。つまり、荒っぽく乗るとホイールからタイヤが外れてしまう状態（←試走できない理由その２）。
7/04 日	12.0	舞洲強化練（1700mレペ×５本）	�@5'56　�A5'48　�B6'07　�C6'02　�D5'43　（rest：15分）	京都学園大学内のアップダウンのあるコースを使って、舞洲リレーマラソンの予行演習。 3本目と4本目は左脇腹痛でスピード上がらず。ラストに賭けるが、結局5本ともジョニー副会長に勝てず。O倉さん強ぇ〜
7/05 月	0.0	サボり		IZUMI V-8 ピスト用チェーンと Vittoria のタイヤが届く。取り付けてたら日が暮れて、結局，今日も試走できず。
7/06 火	12.0	西京極夜練（1000mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×３本）＋ジョグ	�@3'18　(rest100m：60秒) �A3'20　(57秒) �B3'10	５日後にランニングクラブの駅伝があるので、今日は（予行演習として）３本限定で先頭集団に付いていく。 ３本目はさすがにキツかったけど、3000m なら１０分そこそこでいけそうな気がしてきた。でもこれぐらいのタイムだと、今年は高校生になった北浜（弟）君にぶっちぎられるだろうな〜
7/07 水	0.0	サイクリング（信楽100kmコース）		http://takosu.xrea.jp/bi/src/1278492039747.jpg ↑�@チェーンの交換。�A前後タイヤの銘柄をそろえる。�Bサドル後方にダブルボトルケージを付け、片方にスペアタイヤと携帯ポンプを装着。�CGPSと前後ライトの取り付け、といったマイナーチェンジを施した写真。 で、さっそく試走ついでに信楽コースをサイクリング・・・ ところが、乗りながら記憶していたインプレが、帰りの大雨とパンクで全て吹っ飛ぶｗ まぁ、おりおりに思い出したら書きます。
7/08 木	32.0	Ｇ練（11500mペース走）＋行き帰りジョグ	45'40（3'58/km）	この４ヶ月間，キツいけどスカッと終われるインターバル練習ばかりやってきたので、久しぶりの�`４のペーランで根負けする ◯|￣|＿ �`４なので、呼吸的に苦しいわけでも、スピード的にキツいわけでもないんだけど、真綿で首を締められるようなじわじわとした重苦しさと、いつ終わるか分からない先行き不透明感に（精神的に）参りました。 半年前まで、�`４で３０ｋｍ走とか平然とやっていたのが信じられないぐらいの根気の無さ・・・ これは性根を入れ替えて走り込む必要があるなぁ。
7/09 金	0.0	サボり		重い腰をあげ、一昨日の雨とパンクでどろどろになった自転車を洗う。 予めタイヤシーラントを注入していたにもかかわらず、開いた穴が大きかったのか、雨で固まらなかったのか、信楽からの帰り道，後タイヤがもの凄い音を立ててミルク状の液体をぶちまける。 スペアタイヤを持っていたから良かったものの、パンク防止剤がこんなにも役立たないとは思ってもみなかった。しかも、フレームのそこかしこにベットリくっ付いたボンド状の膜は、水洗いでは落ちず、手の届かない奥まった所にまで飛び散ってるので、パーツばらしてクリーナーで掃除してグリス塗って組み直す作業が、ホントうつになる。
7/10 土	0.0			自転車の掃除を済ませ、だいぶ気持ちも落ち着いたので、延び延びになっていたチタンバイクのインプレを。 �@そこそこ軽い。カーボンバイクが７kgちょっと。チタンバイクが８kgちょっと。クロモリバイクが１０kgちょっと。たかだか１kgか２kgの違いですが、信号でストップ＆ゴーが多かったり、坂道を登る時など結構体感できます。軽いと、明らかに初動や登りが速いです。あと、メンテナンスで２階に自転車を持って上がる時，１０kgを超えるクロモリバイクの時だけ、「よし運ぶぞ！」という気合いが要りますｗ �Aまぁまぁ疲れにくい。所有しているカーボンバイク（ORBEA orca）はレース仕様なのか剛性が高く、カッチリとした乗り心地で、ヒルクライムやスプリントではパワーロスが少ないぶん速いです。が、１００kmを超えるロングライドだと、その硬さが災いして結構疲れます。ランニングシューズで例えるなら、軽くて底の薄いソーティーマジック。 細身でしなる素材のクロモリバイクは、そのバネ感を活かしてウィップしながら進んで行く感じ。フレームのしなりが、パワーと振動の両方を吸収するので、多少パワーロスがありますが、それを補って余りある乗り心地の良さがあります。障害物を乗り越える時，ガツンと直接こないでボヨンと伝わる感じ。ランニングシューズで例えるなら、重くてクッションのあるカヤノ。 チタンバイクは、そのちょうど中間な感じ。逆に言うと、あまりに普通で特徴がなく、その乗り味の違いを上手く表現しづらい。カーボンほどパリパリの乾いた感じはなく、クロモリほどグォングォンとしなるバネ感もない。ランニングシューズで例えるなら、ターサーJapan かゲルフェザーあたり。 �Bわりあい丈夫。「チタン」という言葉のイメージから、むっちゃ硬質で傷ひとつ付かないのかと思いきや、不注意で工具を落としたり、飛び石が当たったりするだけで、意外と簡単に傷は付く。ただ、見た目が金属そのものなのと、素材的に決してサビないので、傷が付いてもあまり気にならない。これがカーボンだと、深い傷や強い衝撃はフレーム強度に関わる重大事だし、綺麗に塗装されたクロモリだと、そこからサビるし美観も損ねるしで結構凹む。じゃあ、そこそこ軽くて塗装してないアルミの自転車でいいじゃないか!?という声が聞こえてきそうですが、そこはそれ、「そんじょそこらの安物とは物が違うんですよ！」というハッタリが、大人の男のオモチャにはどうしても必要なのです（爆)
7/11 日	6.0	宝が池ミニ駅伝（１区：3km）	10'48（3'36/km）	雨だし、北浜君いないし、独走だし・・・ モチベ上がらず、楽なペースで流してしまいました。
7/12 月	0.0	風邪でダウン
7/13 火	0.0	〃
7/14 水	0.0	〃
7/15 木	0.0	〃
7/16 金	0.0	大事をとって休み
7/17 土	19.0	舞洲24時間リレーマラソン（1日目）	5'52〜6'29 間のタイムで１５本	５日間走らず、完全に調整不足のまま舞洲24時間リレーマラソンに参加。 案の定，１人 Team P-man のラップアベレージを下げるお荷物メンバーになってしまいました ◯|￣|＿ アップダウンのある1700mコースを、６分を切って走れたのは始めの５本だけ。あとは走る毎にタイムは下降線をたどり、気力も体力も尽きた深夜１時半，自己ワーストの６分２９秒を記録。もはやここが限界と、翌朝の５時まで３時間ほど仮眠させてもらう。
7/18 日	9.0	舞洲24時間リレーマラソン（２日目）		朝日が照りつける中，気持ちを新たに二日目を走り出すも、身体の芯に残った疲れは取れず、どうあがいても６分１０秒を切るのがやっとの体たらく。 レース中，各自がラップを計って自主的にチームの記録表に書き込んでいくのですが、隣のファンランチームのエースＯ田君の記録に負けっぱなしで、選抜チームに対して本当に申し訳なく、ずっとＯ田君とゼッケンを取り替えてほしい衝動に駆られてました（汗） 今回，自分の不甲斐ない走りでチームに迷惑を掛けてしまいましたが、準優勝チームの一員として走れた素晴らしい経験と、（多くの個性的で凄いランナーと知り合って自分の見識の低さを知り）色々と良い勉強をさせてもらって本当に感謝しています。最後に、こういう機会を与えてくれたひらりんにお礼を言います。ありがとう！ 来年も（今度はＦＲチームのほうで）参加させてください m(__)m
7/19 月	0.0	完全休養		ランパン・ランシャツ形の日焼け跡が痛く、部屋でぐーたら過ごす。
7/20 火	21.0	ＬＳＤ（京産大総合グラウンド前−雲ヶ畑−志明院）	2'12'11（6'18/km）	昨日で（マラソンの）シーズンオフは終わり。今日からぼちぼち土台作りに取り組みます。
7/21 水	15.0	疲労抜きジョグ	1'20'50（5'23/km）	よもや昨日のＬＳＤで筋肉痛になろうとは・・・ どんだけ身体なまってんねん！＞自分
7/22 木	0.0	サボり		連日の猛暑でグロッキー
7/23 金	0.0	〃
7/24 土	0.0	〃
7/25 日	21.0	ＬＳＤ（宝が池−広沢の池−嵐山−松尾−洛西エミナース）	�`６分ペース	あかん、たかだか２１kmでアキレス腱が痛くて走れない ◯|￣|＿ このまま故障が長引けば、今シーズンは期待できないので、今のところレースは福知山しかエントリーしていない。
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	147.0  km