月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0	サイクリング（信楽100kmコース）		晴れ。
5/02 日	8.0	太陽が丘ＪＣ記録会		晴れ。準備体操が終わって、始めの 5000m を走る直前に右足首をぐねって意気消沈。 せっかく来たのだからと、痛みをこらえて 5000mとマイルリレーを走ったけど、どっちもボロボロ ◯|￣|＿
5/03 月	0.0			晴れ。姉夫婦が来て毎日宴会。右足腫れて走れないので、太るいっぽう…
5/04 火	0.0			晴れ。引き続き右足の腫れひかず。大事をとって今日も走るのやめときます。
5/05 水	0.0	サイクリング（信楽100kmコース）		晴れ。ロード乗りの知り合いとサイクリングデート。陶器市を見て回ったり手打ちそばを食べたり、まったり過ごす。
5/06 木	11.0	４００ｍインターバル×１０本＋ジョグ	�@77　�A79　�B78　�C79　�D79　�E80　�F79　�G78　�H77　�I76　（rest 100m：38〜42秒）	くもり。久しぶりのＧ練。mayo君・カッキーさん・金ちゃん・文太さん・僕というメンバーで４００ｍインターバル。 ゴールデンウィーク中，暴飲暴食して走るのサボっていた割には意外と走れた。
5/07 金	21.0	疲労抜きジョグ	1'50'17（5'15/km）	舞洲24時間リレーマラソンの幹事さんからメールで特別練習会のお誘いを受けましたが、未だ体重超過なのと、練習会に参加できるほど調子が上がっていないので、今回はパスしてゆっくりジョグ。
5/08 土	0.0	サボり		ギリシャ・ショックの再燃でユーロが大暴落！　少なからず損失こうむってるのに、海外通販で自転車パーツが安い！と喜んでる場合じゃねーｗ＞自分
5/09 日	0.0	サイクリング（山城大橋−307号−宇治田原−信楽コース）		晴れ時々くもり。いつも寄っていく信楽のコンビニが、今日は自転車乗りでいっぱい！　駐車場はさながらロードバイクの展示場のようでした。 オルカにZIPPのディープリムホイールは目立つのか、いろいろな人から「乗り心地どう？」とか「やっぱ軽い？」とか、やたらと声を掛けられる。 外車とかブランドバッグとか血統書付きペットとか、箔付きアイテムを持ちたがる人の気持ちが分かった気がした(笑)
5/10 月	0.0	雨のため休み		フルカーボンのロードバイクを買って、１年間乗ってみて分かったこと。実は、重いスチール素材で値段が１／１０のシングルスピードバイクの方が乗ってて楽しい^^; 上手く言い表せないけど、バスで移動するより車を運転する方が楽しいし、オートマよりマニュアルミッションの方が楽しいし、車より風を感じられるバイクの方が楽しいし、エンジン付きより自走でひーこら言ってる方が楽しい・・・ 行き着く先は、ランニングが一番！？ ←ランニングで楽しいのは２５ｋｍぐらいまでだけどねｗ （シングルスピードなら、その１０倍の２５０ｋｍぐらいまで）
5/11 火	0.0	雨のため（ry		郵便局の配達員さんが大きな段ボール箱を持ってきて「関税と通関料で4200円になります」と請求してきた。こんなもん買ったっけ？と中を見たら、以前 wiggle で注文したチタンフレーム（http://s.wiggle.co.uk/images/charge-plugti-frame-zoom.jpg）が入っていた。 とりあえず包装を解いてフレーム単体の重さを計る・・・ 1.4kg ちょっと。カーボンより 500g ほど重く、クロモリより 500g ほど軽い。ちょうど両者の中間ぐらいの重量。 チタンは鉄やアルミと違ってサビたり腐食したりしないし、（紫外線や衝撃に弱い）カーボンのようにデリケートに扱わなくていい。雨に濡れた自転車をそのままラックに掛けて、２・３日後に気が向いたら掃除する不精な僕にぴったりな素材だと思って注文したのだった。 さて、どんなパーツで組もうか・・・。酔った勢いでポチったはものの、どんな自転車にするか全くイメージせずにフレームだけ届いてしまった。さて、どうしたものか・・・(笑)
5/12 水	17.0	ゆっくりジョグ	1'30'05（5'18/km）	くもり。昨日届いたチタンフレームをどう組み上げるか考えながら走っていたら、足を踏み外して土手から転げ落ちる。 近くを歩いていた人たちがびっくりして駆け寄ってきて「大丈夫か！？」と救助される。幸い下が芝生だったので軽い擦り傷ですんだけど、サイクリングロードから転げ落ちるなんて恥ずかしすぎ〜
5/13 木	0.0	サボり		昨日は恥ずかしさのあまり、逃げるようにその場から走って帰ったが、今朝起きて見たら、そこら中に青アザができて痛くて動けない。今日は走るのやめて、チタンフレームで自転車を組むにあたっての注意点をネットで調べていた。←こういうことは買う前にしろよ！ｗ なになに・・・ チタンフレームと接する金属パーツには、必ずチタンプレップを塗って組み込むようにとのこと。 なんでも、チタンと他の金属が長期間接していると、電位差で電流が発生して電解腐食し、固着して取り外せなくなってしまうらしい。それを防ぐために銅粉の入った特殊なグリスをパーツに塗って組み付けるとのこと。 で、チタンプレップなんてどこで入手するんだよ！？　とりあえず手元にあったコセキのカタログで調べたら、すぐに見つかった。早速コセキに電話して在庫を確認したら、１個だけ残っているとのこと。急いで買いに行って無事確保。よし、これで下準備はＯＫ！
5/14 金	15.0	８００ｍインターバル×７本＋ジョグ	�@2'44　�A2'46　�B2'46　�C2'45　�D2'46　�E2'45　�F2'42　（rest400m：2'25〜30）	晴れ後くもり。まだ一昨日の打ち身が痛く無理ができないので、今日は西京極サブトラにて軽めのインターバル。
5/15 土	0.0	サイクリング（信楽100kmコース）		明日は鯖街道で嫌というほど走ることになるので、今日はＲＵＮ用の脚は温存。 代わりに自転車で、いつもの信楽コースを回ってきました。←飽きたら他のコースもと考えてるんだけど、今のところ飽きる気配なし。１００ｋｍという次の日に疲れを残さず、そこそこ達成感のある距離が良いのと、後半，延々と続く下りが気持ち良く、また来ようという気にさせてくれる。
5/16 日	45.0	第15回 鯖街道マウンテンマラソン	3'43'33（Ｂコース：５位）	晴天。３位はメイドコスプレでおなじみのＹ岡さん。４位は京都ランナーズの智明君。Ｂの１位と２位、Ａコースの順位は調べてないので分かりません m(__)m 去年，前半の山道を頑張りすぎて、後半ヘロヘロになった反省から（あと、雨でカッパ着てたり、２リットルの水を背負って走ったりで重装備すぎた）、今回は前半の登りをほぼ歩き、下りも飛ばさず脚温存作戦。おかげで鞍馬から下りて、コースが平坦になる後半も失速せずにゴールまで走りきれました。 しかし、今度は前半ペースの抑え過ぎで、レース中３位のＹ岡さんの背中はまったく見えず、４位の智明君もゴール間近でやっと見えたぐらい。ゴール後の脚の疲労感もそれほど無く、上手く走れたというより大事に走りすぎたというのが今回の反省点。来年はもうちょっと上位グループに着いて行けるよう頑張ります！ P.S.�@　市原の交差点にて、信号ぎりぎりパスしてすみませんでした＞Ｏ西さん、カッキーさん。６位の人を引き離しにかかってたので、あそこで止まるわけにはいかなかった^^; P.S.�A　ＭＫ前にて、黄色い声援をありがとう！＞Monica女性陣の皆さん。おかげで元気もらえてゴールまで気持ち良く走れました^^ P.S.�B　ゴール会場にて、こちらから声を掛けずにすみませんでした＞ AYUさん　すれ違った時，似てるな〜とは思いながら、てっきり鯖街道を走っておられるものだと勘違いしてたので、失礼しました(^^ゞ
5/17 月	0.0
5/18 火	0.0
5/19 水	0.0
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0
5/22 土	0.0
5/23 日	0.0
5/24 月	0.0
5/25 火	0.0
5/26 水	0.0
5/27 木	0.0
5/28 金	0.0
5/29 土	0.0
5/30 日	24.0	第26回 鴨川駅伝（１区：１２位）＋ジョグ	17'06	晴れ。鯖街道で脚を傷めて２週間走らなかったら走力がた落ち。マジできつかったです。駅伝じゃなく、個人レースだったら途中棄権してたかも・・・ チームの総合成績は、３区のＯ小田姐さんのアグレッシブな走りと、女子�ｂPのスピードを誇る４区のＩ村さんのおかげで、最終的に１２位→７位まで浮上。今回は僕のブレーキで皆さんに迷惑をかけてホント申し訳なかったです。来年はもっと貢献できるよう頑張ります！
5/31 月	17.0	疲労抜きジョグ	1'30'44（5'20/km）	先ほど「外国から到着した郵便物の税関手続きのお知らせ」という簡易書留が届く。手続きの方法が分からないので大阪税関に問い合わせたところ、２個口の荷物の内，１個だけ先に届いて、もう片方が未着で課税処理が出来ず、両方そろわないと配送できないという事らしい。 とりあえずトラッキング番号は分かっているので、つたない英語で Parcelforce に問い合わせてみた・・・が、今日は５月の最終月曜日。イギリスは Spring Bank Holiday で仕事してるヤツなんていねー (涙)
走行距離	158.0  km