月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休み（整形外科へ）		最近，長い距離を走ると足の裏（人差し指や中指の付け根あたり：中足骨頭下）が痛くなり，小石でも踏もうものなら、飛び上がるような激痛が走ります。表面上，マメや魚の目が出来ているわけではなく、指でピンポイントに押さえると痛みます。お医者さんに診てもらったところ，硬い地面と硬い骨とに挟まれた腱が、蹴り出しのたびに圧迫されて炎症をおこす「腱鞘炎」なのだそうです。オーバーユースが原因なので、走る量を減らすようにと言われましたが・・・・ 月間５００や６００ｋｍ走ってるわけでもないのに、僕の足は何てヤワなんだ〜！とショックを受けました。とりあえず１週間後にセプテンバー駅伝が、２週間後に丹後１００ｋｍウルトラが控えているので、先ずはスタートラインに立てるよう，ここからは無理しない方向で調整しようと思います。
9/02 火	9.0	１０００ｍ×５本インターバル＋ジョグ	�@3'24　�A3'19　�B3'19　�C3'27　�D3'18	いつドシャ降りになってもおかしくない空模様だったけど、何とか降らずにすみ、グラウンドも使える状態だったので、集まったメンバーで１０００ｍ×５本のインターバル練習をしてきました。今日の課題その１： きつくて設定タイム (3'20) が守れなくなったとしても、そこで諦めずに、きっちり５本のノルマをこなす。今日の課題その２：最後まで先頭の金ちゃんに付いて行く。あわよくば、最終回で打ち負かす(笑)。結果、課題その１は何とかクリアしたけど、課題その２は全然ダメでした。３本目までは金ちゃんに付いて行けても、４本目からは地力の差で、付いて行けません (>_<)。５本きっちり金ちゃんに付いて行けてこそ、５０００ｍの１６分台が見えてこようというもの。精進あるのみですね！
9/03 水	0.0	戦略的休養（なんじゃそりゃ！）		いやぁ〜、走ると足裏の腱鞘炎が治らないし、かといって走らないと走力落ちるし・・・・ ということで、ポイント練習だけ休まずに、つなぎのジョグを休んで、丹後ウルトラまで足裏を温存という苦肉の策です(^_^;)
9/04 木	13.0	９０００ｍペース走＋ジョグ	35'02（3'53/km）　�@3'59　�A3'55　�B3'56　�C3'58　�D3'57　[5km LAP：19'48]　�E3'56　�F3'50　�G3'42　�H3'46	夕方６時ぐらいから雨が降り出し、今日は無理かもと諦めかけていたら、３０分ほどで雨は止み、ダメもとでＧに行ってみたら、水溜りもなく、予想以上に良いコンディションでした。直前に雨が降ったので、集まったメンバーはさすがに少なかったです。何より、いつもグラウンドをにぎわしているサッカー部やフィールドホッケー部の学生がいないので、ほぼ貸切状態でした。１２月にフルマラソンを走るバッキーのたって所望で、今日はペース走をすることになりました(^-^;。言い出しっぺのバッキーが、皆を引っ張る形で先導してくれました。６０００ｍぐらいからペースが落ちてきたので、僕が代わりに引っ張りましたが、８０００ｍぐらいからお腹が痛くなり、林君に先頭を譲って、９０００ｍでトイレに駆け込みました(>_<;)。最後のスパート合戦を期待して後ろに付いていた林君ごめんなさい。今度また体調が良い時にバトリましょう！
9/05 金	10.0	ジョグ	47'24（4'44/km）	カカトだけじゃなく、前足部までエアクッションが入っている「ナイキ ズームリミットレス＋」というシューズを買ってきたので、サイクリングロードを１０km試走してきました。確かに前足部にもクッションがあり、地面からの衝撃を吸収してくれるので、足裏に痛みが出にくいです。でも、フニャフニャした感触になかなか慣れず、無意識にバランスをとろうとして、足首あたりがみょう〜に疲れます(^_^;)。ナイキ製シューズで走っている人が少ないのは、こういうところに問題があるのかも・・・・。まぁ、軽くて柔らかく，歩くには楽な靴なので、ジョギングに適さなかったら普段履きにでもします。
9/06 土	0.0	確信犯的休養		明日，駅伝で１区を任されているというのに、親睦会でぐでんぐでんになるまで飲んでしまった(〜o〜*)フハァ〜　これで力が出せなかったとしても言い訳できる（ってオイ！）
9/07 日	10.0	セプテンバー駅伝（１区：４.７km） 区間５位	16'59	去年より１分以上タイムを縮めて、区間順位も８位→５位と上がったものの、ベストを尽くせたか？と問われれば、否ですねぇ。Blooming 代表の高尾憲司さんとカッキー皇帝が競り合いながら先頭を追われたのを見て、一瞬，後ろに付こうか迷いましたが、結局，つぶれたら元も子もないと、終始無難な走りでお茶を濁してしまったところに、現状を打開してステップアップできない自分の弱さを痛感しました(^_^;)。いやぁ〜，それにしてもカッキー皇帝の「今朝もここに来る前に山を走ってきましたし、今日は（練習がてら）キロ４で走ります」のお言葉には騙されました・・・・ キロ４で走られたのって、始めの２００ｍだけですやん！(笑)
9/08 月	0.0	墓穴堀的休養		オェ、胸焼けで気持ち悪いっス。二日連ちゃんで飲み過ぎました ヘ（＿　＿ヘ）　（何だか最近，休む言い訳ばかり考えてるなぁ^^;）
9/09 火	17.0	１００００ｍビルドアップ走＋ジョグ	38'04（3'48）　�@4'01　�A3'57　�B3'59　�C3'57　�D3'55　[5km：19'51]　�E3'50　�F3'45　�G3'38　�H3'37　�I3'22　[5km：18'12]	今日は、各年代のエース級が一堂に会するという、何とも豪華な顔ぶれでビルドアップ走をすることになりました。とりあえず５０００ｍまではキロ４分で、そこから徐々にペースを上げていこうという話は聞いていたのですが・・・・ 何だか思っていたよりペースが上がっていないような(^_^;)。カッキーさん・金ちゃん・ナカエ君・3890さん・Ｎ居さん・マッソウ君というツワモノぞろいの先頭集団だったので、８０００ｍあたりで既にキロ３分３０に達していて、そこから更にスパートし合う高速バトルを想像していました。もしかしたら僕が、周回数を間違えているのかもと不安になり、隣のＮ居さんに「残り２０００ｍですよね？」とお聞きしたら、しばらく考えられた後「今８０００ｍです」のお答えが。変わった答え方をされるなぁと不思議に思っていましたが、実は僕がトンチンカンな質問をしていたのでした。このビルドアップ走，設定が１００００ｍではなく、１２０００ｍだったらしいのです。どおりで（９０００ｍになっても）皆，涼しい顔をしてスパートしないわけだ。９７００ｍ地点で「お先に！」と抜け出した僕は、バカ丸出しでしたね(〜o〜*) お恥ずかしい。
9/10 水	0.0	そろそろ心身ともにウルトラモードへ		１００ｋｍ完走の秘訣は「がんばらないよう、がんばること」なのだそうで。つまり、砂漠を横断するラリー車のように、いくら前半リードしていても、途中，故障やガス欠で動けなくなってしまえば、そこでレースは終わってしまうのだから、常にゴールまでの距離と、自身の余力を天秤にかけて、無駄にアクセルを踏んでいないか注意しながら走るのが、１００ｋｍを走りきるコツなのだそうです。しかし、道中どれだけ身体をいたわりながら走ったとしても、ダメージは必ず蓄積していくわけで、最後はやはり「絶対にゴールするぞ！」という強い信念が、物を言う世界なんだと思っています。
9/11 木	10.0	３００ｍ×１０本インターバル＋ジョグ	�@56 - rest88　�A55 - 92　�B53 - 96　�C53 - 93　�D55 - 90　�E54 - 89　�F54 - 92　�G52 - 92　�H51 - 99　�I54	３日後に丹後ウルトラを控え，軽く汗を流すつもりで夜練に参加するも、４００ｍを６０秒台でインターバルだの、１ｋｍを３分ちょっとで２セットだの、男子メニューは常人離れしたものばかりだったので(^-^;;、３００ｍ×１０本インターバルの（レイトスタートで強度を調節できる）女子メニューに参加させてもらいました。いつの間にか uesho さんや文太さんも加わっていて、結構な人数の集団が第４コーナーを周って直線に入る様は、まるでダービー競馬のようで、なかなか壮観でした。
9/12 金	0.0	開き直り的休養		今さら走っても、故障するリスクが増えるだけだしー^^;
9/13 土	0.0	移動日
9/14 日	100.0	丹後１００ｋｍウルトラマラソン	9時間57分4秒 （5'58/km）　　�@10kmLAP：57'03 （SUB10： - 2'57）　�A57'16 （- 5'41）　�B56'50 （- 8'51）　�C54'50 （- 14'00）　�D55'57 （- 18'03）　�E58'20 （- 19'43）　�F78'36 （- 1'07）　�G60'04 （＋3'18）　�H56'01 （- 0'41）　�I57'45 （- 2'56）	いやぁ〜さすがに１００ｋｍという距離は長かった。笑うかもしれませんが、９３ｋｍまで走って、残りたったの７ｋｍという地点で、このまま苦痛に耐えながら前に進もうか、途中棄権して楽になろうか、真剣に悩みましもん(^_^;)。まぁ、ぎりぎりサブ１０に滑り込んで、何とか面目は保てましたが、今の心境だと、もう当分の間１００ｋｍのレースには出ないと思います。それほど辛かった。６０ｋｍ手前までは当初の計画通り、無理しない程度にタイムの貯金をしていけたのですが、もうこの時点で足の裏が限界。７３ｋｍ地点に着替えエイドがあって、足の裏が痛くなった時用にと、予めナイキのエアーシューズを置いておいたのですが、この激痛に耐えながら、あと１３ｋｍも峠道を走るなんて絶対に無理！　自販機を見付けたのを良いことに、とうとうコーラ片手に歩き出してしまいました。そこに後ろから同じチームメイトのＩ井君が登場。僕の肩をたたいて、颯爽と追い抜いていきました。このままＩ井君の背中が見えなくなっていたら、僕は失意と敗北感でリタイアしていたかもしれません。リタイアしなかったのは、Ｉ井君が僕を抜き去った後，５０ｍほど先の地点で歩き出したからです(笑)。Ｉ井君は上下オレンジ色のランパン・ランシャツ姿。僕が走り出せば、すぐに追い付ける距離。僕は走り出しました。僕の気配を感じてか、あと少しという所でＩ井君がダッシュします。が、５０ｍほど差が開くと、また歩き出すＩ井君・・・・。「おちょくっとんのかー！？＼(｀Д´)／」と、ムキになって追いかける僕。これを繰り返しているうちに、どんどん峠を上っていく２人。いつしか「まるで目の前にオレンジ色のにんじんを吊るされた馬だな(笑)」と談笑する余裕も出てきました。こうして丹後１００ｋｍウルトラ最大の難所である碇高原を上りきり、無事，着替えエイドにたどり着くことが出来ました。峠のふもとで、変則インターバルで挑発するＩ井君に出会っていなければ、たぶんあそこで僕のレースは終わっていたと思います。この場を借りてお礼を言います「Ｉ井君ありがとう！」　そして、おもむろにナイキ・エアーシューズを装着した僕は、恩を仇で返すかのように、Ｉ井君を置き去りにして、颯爽と下り坂を飛ばすのであった。その後，バチが当たって大失速を演ずることになるとも知らずに・・・ ◯|￣|＿
9/15 月	0.0	移動日＆絶対安静		右足裏だけでなく、それをかばって走ったためか、色んなところから痛みが噴出してきた (>_<;)
9/16 火	0.0	完全休養		さらに筋肉痛がプラス！って、この痛みのタイムラグは年のせいか(笑)
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	6.0	様子見ジョグ	31'25（5'14/km）	体重65.4kg　足の故障，１週間ほど休んだら治ってるだろうと楽観してたけど、今日６ｋｍ走ってダメだこりゃて感じ。これは結構長引きそうかも・・・ orz
9/23 火	0.0
9/24 水	9.5	様子見ジョグ	51'11（5'23/km）	一昨日は、底が柔らかくて足裏に優しいという理由から、ナイキのエアーシューズでジョギングしました。が、５ｋｍも走らないうちに（丹後ウルトラの後半に被った）足の甲と足首の痛みが再発してしまいました。なので今日は逆に、底が固くて安定志向のミズノ ウェーブフロンティアで走ってみたところ、足の甲や足首の痛みは再発しませんでした。「なーんだ、ナイキの靴と相性が悪かっただけやったんか！」と喜んでいたら、左ハムストリングに鈍痛が・・・・ レースの時，右足をかばって走った後遺症が未だ治ってなかったのね(涙)。でも、この鈍痛だけなら（荒療治ですが）スピード練習で吹き飛ばせそうな気がする。
9/25 木	11.0	９０００ｍペース走＋ジョグ	35'30　�@3'58　�A4'05　�B3'59　�C3'59　�D3'59　[5km：20'01]　�E3'57　�F3'54　�G3'45　�H3'52	ウルトラのダメージがどれぐらい残っているのか、あと休養と体重増による走力の落ちこみ具合を知るために、２週間ぶりの夜練に参加。ちょうど金ちゃん・Ｙ本さん・Ｈ林君が１００００ｍペース走をされるというので、入れてもらうことに。フリーになったら、最近絶好調な金ちゃんのペースには到底付いていけないので、５０００ｍからはゆるやかにペースアップされるＹ本さんに付いて走りました。現在の走力を試すため、７０００ｍから恐る恐るペースアップするも、８５００ｍあたりで左ハムストリングに張りが出てきたので、無理せず９０００ｍでストップしました。キロ４だと５０００ｍも走れないんじゃないかと心配していましたが、意外と走れたのは嬉しい誤算。でも、走力が落ちているのは事実なので、早く故障を治してマラソンシーズンに間に合わせなければ。追伸：バッキーに丹後ウルトラの写真データをＤＶＤに焼いてもらう。バッキーありがとう！何かでお返ししますね。
9/26 金	0.0	鍼灸治療		左脚中心にフルコース。
9/27 土	13.0	ジョグ	71'03（5'28/km）	そろそろ体も絞っていかないといけないし、ゆっくりなペースで距離を踏もうと走り出すも、１時間ほどで左足の甲が痛くなって、走る事を断念。そこから歩いて帰ってきました。左足の甲を押さえながらツマ先を上げると、スジがギシギシいうので、きっとまた腱鞘炎なのでしょう。右足と左ハムに引き続き、左足まで故障とは・・・ (〜o〜; ハァ〜 ちょっと意気消沈。痛みが引くまで、しばらく休みます。
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	208.5  km