まげちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :
一言 :
1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。
2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 11.0 | 通勤ラン |
77分 |
富里スイカロード初日仮受付。抽選待ち。凄い人気です。 |
| 3/02 金 | 12.0 | 通勤ラン |
72分 |
朝傘を差して通勤ラン。皇居でペース走やりたかったが冷たい雨に却下。夕方ラン友宅にてAKB ライブビデオを見ながら飲み会。バスがなくなったので歩いて帰ろうと思ったが意外と近かったのでジョグ似て土手(芝生)沿いを走る。母○才バースディーおめでとう。 |
| 3/03 土 | 20.0 | 2時間半LSD |
150分 |
朝8時半。自宅〜芝川ライオンｽﾞ通り〜ぐるぐる〜芝川クロカン〜通船堀〜見沼ヘルシーロード 鳩ヶ谷寄り。途中の道で昔のチームとすれ違ったがｼｶﾄされた。坐骨神経痛で思ったように走れなく遅くてもつらい。 |
| 3/04 日 | 20.0 | 20kペース走 |
87分 |
朝6時自宅〜汐入橋〜大崎公園折り返し。終始余裕度ﾅｼ。足もできていない。来週は30kやろう。 |
| 3/05 月 | 5.0 | 通勤ラン |
35分 |
陸連の人と飲む。なでしこ対アメリカの試合を見たので寝不足。反省。 |
| 3/06 火 | 15.0 | 1000ｍ×3本 |
80分 |
久しぶりのスピード練習。呼吸も足も苦しかったが頑張る。3分18秒 3分15秒 3分21秒 |
| 3/07 水 | 15.0 | 2kペース走 |
80分 |
朝通勤ラン 土手クロカン7k 帰宅ラン6k 2kペース走3分31秒 3分31秒の7分02秒。昨日スピードをやったのか、久しぶりに楽に感じた。 |
| 3/08 木 | 12.0 | 通勤ラン |
64分 |
他部署応援。なれない仕事で疲れる。200m×2本 |
| 3/09 金 | 17.0 | 通勤ラン |
100分 |
帰宅ランにて会社に携帯を忘れたのを思い出し会社に戻る。おかげで走行距離が6k延びたが冷たい雨の中引き返すのは大変でした。黒革の手帳。ジャーニーラン残念でした。私も天候不良で八丈島引き返しありました。鉄剣で飲みましょう。・・・いや走りましょう。 |
| 3/10 土 | 6.0 | 100m×10本 |
30分 |
朝走ろうと思ったら雪が・・・ぐるぐるにて100m×10本 雨の中走る。夕方まげちゃん飲み会11名参加。明日は早朝ロング予定。 |
| 3/11 日 | 20.0 | 20kペース走 |
89分 |
二日酔い。朝7時〜汐入橋〜大崎公園折り返し20kペース走。1時間29分。 坐骨が痛いし二日酔い気持ち悪い。 名古屋凄いレースだった。Ｑちゃんベストオメデトウ。午後子供と公園。 |
| 3/12 月 | 13.0 | 通勤ラン |
61分 |
1000ｍ×1本 3分22秒。 風が強い。 |
| 3/13 火 | 11.0 | 通勤ラン |
64分 |
|
| 3/14 水 | 14.0 | 通勤ラン |
70分 |
坐骨痛い。久しぶりに3k走ったが呼吸も足もいっぱい いっぱい。 3分24秒 3分31秒 3分24秒の10分19秒。心肺もかなりおちているので20日の草加は36分オーバーになるだろう。思ったように走れないのは辛い。 |
| 3/15 木 | 12.0 | 通勤ラン |
72分 |
帰宅ランの強風すごかった。 |
| 3/16 金 | 19.0 | 通勤ラン |
97分 |
帰宅ラン途中8k単独ミドルペース走。ぐるぐる。 3分57 58 57 56 57 54 47 46の31分16秒。坐骨は痛むがｺﾚ位のペースだと楽しく走れる。 |
| 3/17 土 | 16.0 | 雨中ペース走 昼雨中スロージョグ |
62分 27分 |
朝6時 汐入橋〜Ｋ短大折り返し ｋ4分30秒〜ｋ4分40秒。本降りになる前にいい練習が出来た。 |
| 3/18 日 | 30.0 | 荒川応援LSD |
195分 |
朝7時M本さんとぐるぐる待ち合わせで3時間LSD＋応援。 荒川には普段にはない無風 低温のコンディション。ランチに赤羽の中華やで楽しく飲食する。 |
| 3/19 月 | 12.0 | ウインドスプリント |
70分 |
今日はかなりの強風。昨日でなくてよかったですね。本日は有休。いつもの倍睡眠が出来た。朝レン、クロカン〜見沼ヘルシーロードジョグ。明日のロードレースに向けてウインドスプリント10本くらい。本日はお風呂大掃除。 |
| 3/20 火 | 20.0 | 草加松原太鼓ロードレース 10k40歳代5位 総合10位 36分33秒 |
90分 |
今現状の調子悪い中では粘ったレースでした。朝8時スタートして階段橋＋クロカンコース他くねくね道。記録が出ないコースでしたがたれることなく最後まで走れました。おまけで年代別5位せんべいをもらいました。４ｋから９ｋまで並走していた方がいて最後は負けるかもと思いましたが向こうもいっぱいいっぱいでラスト400で離した。ｺﾉコースのトップでも33分台いかなかったのでは？？？アフターは香楽園にて生祝杯。再来週の鉄剣ハーフは18分は見えてきました。アトコースは大変でしたが応援も多く第1回大会にしては運営もサービスも良かったと思います。 |
| 3/21 水 | 10.0 | 通勤ラン |
60分 |
昨日のタフなコースで頑張ったせいか疲れが残っている。 |
| 3/22 木 | 12.0 | 通勤ラン |
60分 |
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| 3/23 金 | 11.0 | 通勤ラン |
77分 |
雨が降っているので傘を差してゆっくりラン。 |
| 3/24 土 | 5.5 | 5kペース走 |
22分 |
アップなしのため足も呼吸もきつい。3分46 50 51 48 43の19分01秒。明日は早朝ロングペース走。 |
| 3/25 日 | 31.0 | 早朝30ｋペース走 |
132分 |
朝5時半汐入橋〜川口自然公園往復30ｋペース走 2時間5分54秒。いい練習になりました。M本さん有難う。俺祭りさん情報有難うございました。感謝。 |
| 3/26 月 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
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| 3/27 火 | 16.0 | 通勤ラン |
70分 |
ぐるぐるにて5ｋペース走。大会が近くなるとやる気が出る。3分43秒 3分44秒 3分43秒 3分40秒 3分33秒の18分26秒 |
| 3/28 水 | 11.0 | 通勤ラン |
64分 |
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| 3/29 木 | 16.0 | 通勤ラン |
90分 |
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| 3/30 金 | 14.0 | 通勤ラン |
77分 |
ぐるぐるにて2kペース走。3分34秒 3分34秒。強風つらし。 |
| 3/31 土 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
明日は行田マラソン 風強そうだな。 |
| 走行距離 | 437.5 km | |||