まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2012／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 11.0   通勤ラン
 77分
 勝田マラソン、寒いとき気温0度だったそうです。どうりでトイレの水が凍ってでないはずだ。
2/02 木 11.0   通勤ラン
 77分
 今日はそんなに忙しくなかったが、応援がきたので楽ﾁｰﾝ。ヌキヌキさん　繰り返し⇔がついてませんか？消すと大丈夫だと思います。
2/03 金 5.0   通勤ラン
 30分
 別大マラソン出られます皆様完走祈願しています。
会社の後輩と飲み会赤羽。
2/04 土 0.0   完全休養
 0分
 家族中、風邪で体調悪いため自分の部屋で隔離。
2/05 日 11.0   足立駅伝5k2区17分55秒
 50分
2/06 月 11.0   通勤ラン
 77分
 家族体調悪し。
2/07 火 11.0   通勤ラン
 77分
 家族体調悪し。
2/08 水 0.0   完全休養
 0分
 家族体調悪し。
2/09 木 0.0   完全休養
 0分
 走る気なし。
2/10 金 5.5   通勤ラン
 35分
 会社　某テレビ局取材撮影。夜　M本さんと高の井で飲む。
2/11 土 18.0   2時間LSD
 120分
 自宅〜芝川クロカン〜網代橋〜見沼ヘルシーロード〜竹江前坂〜らくだ坂〜サンテピア坂〜道の餃子駅〜芝川クロカン〜自宅。午後は子供たちと公園。
家族で夕方　友人宅ﾊﾟｰﾃｨｰの予定が家族ｲﾝﾌﾙのため中止に。
2/12 日 28.0   3時間LSD
 175分
 朝6時半　自宅〜外環〜草加綾瀬川〜自宅　アップダウンの多いコースでかなりきつい。太鼓橋もやばい。家族自宅にてダウンのため休日炊事当番。
2/13 月 7.0   1000m×１本
 40分
 会社有休。自宅炊事当番。ぐるぐる1000m×１　3分20秒　アディゼロｼﾞｬﾊﾟﾝ　ｵﾚﾝｼﾞ購入
2/14 火 14.0   通勤ラン
 84分
 何故か筋肉痛。娘にチョコレートもらう。
2/15 水 12.0   通勤ラン
 72分
 ほしかったアバハウスのジャケット購入。
2/16 木 11.0   通勤ラン
 66分
2/17 金 12.0   通勤ラン
 72分
2/18 土 8.0   1000m×3本
 40分
 スピード練習やってないのでスピードが出ない。1000m×3本　3分37秒　3分39秒　3分39秒　夜赤羽にて勇ﾁｬﾝ会。明日は汐入橋から20kペース走やります。朝6時半　M本さんできましたら宜しくお願いします。
飲み会盛り上がり。2次会はラーメン
2/19 日 20.0   20kジョグ
 90分
 朝7時汐入橋〜大崎公園20k　往路『46分08秒』　復路『44分42秒』
1時間30分51秒
2/20 月 12.0   帰宅ラン
 71分
 帰宅ラン。　3k3分40秒ペース。実家。
2/21 火 14.0   300m×5本
 70分
 54.55。55.56.55　
2/22 水 15.0   1000ｍ×1本
 85分
 3分20秒
2/23 木 12.0   通勤ラン
 70分
 初めての岩盤浴。
2/24 金 5.0   通勤ラン
 30分
 テレビ東京に会社放映される。
2/25 土 5.0   通勤ラン
 30分
 明日の東京マラソン走られる方ｶﾞﾝﾊﾞです。
2/26 日 20.0   2時間LSD
 120分
 朝5時40分　自宅〜網代橋〜見沼緑道　午後赤羽にて飲み会。
来月からは練習方法を変えてみよう。マンネリのため。
1次会のお店超旨かったのでM本さん紹介します。2次会お店でyさんと女性博士と意気投合。色々お話できて楽しかった。それにしても新君の走りすばらしい。
2/27 月 13.0   通勤ラン
 78分
 クロカン　二日酔い。
2/28 火 17.0   通勤ラン
 80分
 iso指図書　手順書作り。　朝　クロカン　夕方帰宅ラン　ぐるぐるにて200m×10本　(34秒〜36秒ペース)つなぎ100m　1000m×1本　3分17秒。　最近年のせいか？同じ練習がきつくなってきた。
2/29 水 6.0   通勤ラン
 40分
 雪の中ゆっくり走る。夕方久しぶりに家族で外食。
走行距離 314.5  km