まげちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :
一言 :
1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。
2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 21.0 | 20kペース走 初日の出ラン |
80分 |
今年1年は挑戦の年にしたいと思います。朝5時40分 汐入橋〜大崎公園往路38分 大崎公園〜汐入橋復路36分49秒 |
| 1/02 月 | 8.0 | 芝川クロカン |
54分 |
朝6時足に優しい芝生クロカン 午後から義父母の実家へ行く。 |
| 1/03 火 | 25.0 | 170分LSD |
172分 |
朝5時40分 自宅〜隅田川〜石神井川〜ルート１７〜志茂駅 午後から実家。 |
| 1/04 水 | 8.5 | 3kペース走 |
40分 |
ぐるぐるにて早朝追い込む。本日で休日も終わり。また明日から忙しい。年末置いてきた仕事のことを考えたくない。 |
| 1/05 木 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
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| 1/06 金 | 10.0 | 通勤ラン |
70分 |
|
| 1/07 土 | 5.0 | 通勤ラン |
30分 |
Y二さん S崎さん M元さん T子さんと飲み会楽しかった。 |
| 1/08 日 | 20.0 | 130分LSD |
130分 |
自宅〜芝川クロカン〜網代橋〜見沼ヘルシーロード〜竹江前坂〜らくだ坂〜サンテピア坂〜道の餃子駅〜芝川クロカン〜自宅。午後は子供たちと公園。 |
| 1/09 月 | 31.0 | 30kペース走 (皇居) |
128分 |
朝6時桜田門スタート。暗くて誰もいない。(22分48秒)(21分17秒)(21分30秒)(21分32秒)(20分52秒)(20分47秒)2時間08分 今日は食事を取って走れたのでエネルギーぎれはなし。終始余裕で走れた。 |
| 1/10 火 | 11.0 | 通勤ラン |
70分 |
|
| 1/11 水 | 16.0 | 8kミドルペース走 |
70分 |
ぐるぐるにてミドルペース走。8k3分50秒ペース。 |
| 1/12 木 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
|
| 1/13 金 | 12.0 | 通勤ラン |
54分 |
ウインドスプリント200mくらいを12本。久しぶりのスピード、きついが気持ちいい。 |
| 1/14 土 | 25.0 | 20kペース走[皇居) |
148分 |
出勤日。仕事終了後一人皇居。夕方18時半でも暗くて寒い竹橋スタート(20分21秒)(20分21秒)(20分31秒)(20分13秒)の1時間21分28秒。その後一人稲荷湯＋神田の安酒場で一人飲み。 |
| 1/15 日 | 2.0 | 休養ジョグ |
13分 |
午前中 子供たちとふちえ公園に遊びに行く。夜は家族でモツなべ。 |
| 1/16 月 | 14.0 | 通勤ラン |
71分 |
帰宅ランはぐるぐるにて3kペース走。レースペースで。3分53秒 3分54秒 3分50秒 それにしても寒い1日でした。 |
| 1/17 火 | 11.0 | 通勤ラン |
73分 |
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| 1/18 水 | 12.0 | 4kペース走×2＋1000ｍ |
52分 |
朝通勤ランを使って4ｋペース走 4分ペースきつい。 帰宅ラン3分50秒ペース走。 ぐるぐるにて1000ｍ×1本 3分22秒。 |
| 1/19 木 | 12.0 | 通勤ラン |
72分 |
疲労抜きジョグ。ゆっくり走る。インフルエンザがはやっているので注意。 |
| 1/20 金 | 12.0 | 通勤ラン |
80分 |
雪の中ゆっくり走る。 |
| 1/21 土 | 23.0 | 20kペース走(光が丘) |
91分 |
朝7時半、小雪の舞う中1人ペース走。１周２．８k×７周＋４００m (１０分２５秒)(１０分２２秒)(１０分０７秒)(１０分０５秒)(１０分１３秒)(１０分１４秒)(１０分０８秒)(１分２５秒)の１時間１３分０６秒 タイムが良すぎるので距離は短いですがいい感じでフルの最終ペース走ができた。その後トラブルで車を鍵つけたまま閉めてしまい、バス電車バスで自宅。 キーをとりにいきバス電車で光が丘公園へ行く。おかげで４時間３０分も無駄な時間になりました。自業自得ですが。最終ポイントがイイ感じで終えてよかった。調子があがってきた。 |
| 1/22 日 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
疲労抜き休養。ヌキヌキさんも光が丘いたのですね。お疲れ様でした。 |
| 1/23 月 | 10.0 | 通勤ラン |
70分 |
カーボローディーング1日目。高たんぱく ご飯少な目。 |
| 1/24 火 | 8.0 | 通勤ラン |
56分 |
朝は雪の中ゲルフジで走る。 カーボローディング2日目 高たんぱく 焼肉多め ご飯少な目。 |
| 1/25 水 | 5.0 | 5ｋペース走 |
19分 |
ぐるぐるにて5kペース走。 (3分54秒)(3分50秒)(3分49秒)(3分42秒)(3分41秒)の18分58秒。カーボローディング3日目 高たんぱく質 ご飯少な目。 |
| 1/26 木 | 10.0 | 通勤ラン |
60分 |
カーボローディング4日目。炭水化物 ご飯普通。 |
| 1/27 金 | 12.0 | 通勤ラン |
67分 |
帰宅ラン、ぐるぐる2kペース走 (3分39秒)(3分34秒)の7分13秒。体調がよくなかったが何とかもった。カーボローディング5日目。ご飯多めぺペロンチーノを作り 気持ちが悪くなる位食べる。 |
| 1/28 土 | 5.0 | 通勤ラン |
30分 |
昨日 おととい体調余りよくなかったが今日は体が軽く楽。今日はカーボ最終日。明日頑張ります 娘1風邪をひく。最終ウインドスプリント5本。 |
| 1/29 日 | 43.0 | 勝田マラソン フル2時間58分20秒 |
180分 |
強風と寒さでつらいレースでしたが何とか震災以来のフルはぎりぎりサブスリー。カーボ効果は余りなかったです。(19分48秒)(19分56秒)(20分18秒)(20分38秒)(20分58秒)(22分14秒)(23分12秒)(10分46秒)の2時間58分22秒 今回は勝田のアップダウン後半がかなりきつく感じる。マラソンはきつい。キングオブスポーツだ。だからこそすばらしい。 |
| 1/30 月 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
娘インフルエンザ。 |
| 1/31 火 | 11.0 | 通勤ラン |
77分 |
両モモ筋肉痛。 |
| 走行距離 | 404.5 km | |||