まげちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :
一言 :
1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。
2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 13.5 | 通勤ラン |
71分 |
ぐるぐる2k走。3分21秒 3分25秒の6分46秒。 K極さん200×２ 49秒 49秒 |
| 12/02 金 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
寒暖の差が激しく体調いまいち。 |
| 12/03 土 | 11.0 | 通勤ラン |
77分 |
雨の中傘を持って走るがずぶ濡れになる。午前中は寒い1日でした。 |
| 12/04 日 | 10.0 | 加須こいのぼりマラソン3k40歳代 年代別4位 総合8位 10分25秒 |
45分 |
スタートは震えるような寒さ。風がものすごくタイムは出ませんでしたが内容はいい。最後100mでY沼さんにさされる。行ったメンバー全員入賞はよかった。 |
| 12/05 月 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
昨日の福岡のK内選手の根性に感動。 |
| 12/06 火 | 12.0 | 通勤ラン |
70分 |
雨の中走る。 行田ハーフエントリー。 |
| 12/07 水 | 11.0 | 通勤ラン |
53分 |
2ｋ 6分46秒 |
| 12/08 木 | 8.0 | 通勤ラン |
50分 |
草加松原太鼓マラソンエントリー かすみがうらは2日目でもエントリー入金できました。 |
| 12/09 金 | 15.0 | 通勤ラン |
70分 |
ぐるぐる1000m×2本 3分23秒 3分23秒 お兄ちゃんと走る。来週から3分40秒で10k〜15kペーサーしてもらうことになった。明日は寒いけど芝川 見沼ペース走。 |
| 12/10 土 | 20.0 | 見沼緑道ペース走 |
76分 |
朝6時半スタート寒い。1時間16分50秒 前半40分 後半36分50秒 いい練習になった。 |
| 12/11 日 | 15.0 | 90分ジョグ |
90分 |
朝4時起床。洗濯 掃除後 見沼緑道に走りに行く。癒される。最近自転車の対向車線走行すれ違い時、危険な行為が目立つ。こまったものだ。今日も若い女性が走行中ぶつかってきたが誤りもせず。ジョグ中むかむか。夜は東十条にてラン仲間と飲み会。 |
| 12/12 月 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
二日酔い。眠い。のどが痛い。 |
| 12/13 火 | 11.0 | 通勤ラン |
77分 |
風邪の初期症状。帰宅後、薬飲んで早く寝る。この時期 |
| 12/14 水 | 11.0 | 通勤ラン |
77分 |
体調悪し。この時期はいつも風邪をひく。しょうがないからジョグでつないでいるだけ。 |
| 12/15 木 | 13.0 | 通勤ラン |
67分 |
体調少しよくなるが咳出る。アルコール抜きと睡眠でだいぶ楽になりました。1000m×２ 3分23秒 3分19秒 |
| 12/16 金 | 11.0 | 通勤ラン |
77分 |
午前中は体調よくなってきましたが午後からまた体調悪化。 |
| 12/17 土 | 11.0 | 皇居忘年駅伝1区 区間10位 17分22秒 |
48分 |
風邪で体調悪いので気負いなし。スタートしてｊアスリーツのH野さんの後ろ辺り5番手を走る。スタート〜竹橋まで飛ばすが楽で途中でZクラブのK木さんに抜かれアップアップ状態になる。後半の半蔵門の坂を駆け下り何とかシーズンベスト17分22秒。最初の1kを3分13秒で入ったのがﾁｮｯﾄ失敗でした。駅伝総合の部で今年はﾗｯｷｰに6位でした。 |
| 12/18 日 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
|
| 12/19 月 | 14.0 | 通勤ラン |
69分 |
ぐるぐるにて3kペース走 3分35秒 3分39秒 3分34秒の10分49秒。 |
| 12/20 火 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
|
| 12/21 水 | 14.0 | 通勤ラン |
78分 |
|
| 12/22 木 | 15.0 | 通勤ラン |
90分 |
帰宅ランは会社から蕨までゆっくり走りクイックで1人飲食。その後高の井。 |
| 12/23 金 | 20.0 | 140分LSD |
140分 |
朝見沼緑道走。自宅〜芝川〜網代橋〜見沼緑道〜新郷〜墓参り〜ゆうゆう歩道。足筋がかなり疲れていた。夜自宅にて友人らとｸﾘｽﾏｽﾊﾟｰﾃｨｰ。 友人にｸﾘｽﾏｽプレゼント ボードｹﾞｰﾑ(カタンの開拓者たち)をもらうが難しくてわからず・・・ すしﾊﾟｰﾃｨｰ楽しかった。 |
| 12/24 土 | 10.0 | 5kペース走 |
55分 |
朝ぐるぐるにて5kペース走。4分20秒ペースで5k。体感より速く感じました。 娘2人に公園知人からｸﾘｽﾏｽﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄをもらう 母にも娘たちにプレゼントもらう。本を買う予定。忘年駅伝M本さんﾁｰﾑ 総合9位 M本さん20分52秒 K極さん 27分51秒だそうです。これってベストかな？ |
| 12/25 日 | 27.0 | 月例赤羽マラソン20k |
110分 |
朝から体調よくないまま、棄権を考えましたが年内最後赤羽マラソンに参加。(18分52秒)(19分23秒)(19分30秒)(19分28秒) 1時間17分14秒。 スタートして1k3分34秒 やば 速過ぎる。3kぐらいからやはり調子悪くアップアップ状態になる。5kから7k一番苦しくY沼さんに引っ張ってもらうがきつく離れる。 11kでK気さん ゴキちゃんぱぱグループに吸収されそこから少し楽になり16kまで着いていく。K気さんから17.7k位で離されマーキュリーsさんにラスト2k手前で抜かれる。y沼さんを追ったが抜けず。給水を今回は1回も取れませんでした。 |
| 12/26 月 | 13.5 | 通勤ラン |
79分 |
|
| 12/27 火 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
|
| 12/28 水 | 30.0 | 皇居30ｋペース走 |
124分 |
会社納めが半日になったのでドタ参加でウェブ練習会に行く。竹橋ウェブスタートで走る。イッキさん かずさちさんに引っ張ってもらい30ｋへろへろながら走りました。竹橋スタート6周(20分41秒)(19分48秒)((20分21秒)(20分07秒)((20分27秒)(23分19秒)給水たちとまり1分 その後稲荷湯 土間土間0次会 1次会 2次会 3次会ラーメン ウェｂブ日記十周年記念忘年会楽しかったです。ドタ参加有難うございました。帰り終電 西川口駅下車 徒歩帰宅。 昼食をほとんどとらず走ったためハンガーノック状態になる。 昨日はラン担当のユッカさん 走歯さん、サンバさん、イッキさん、Trickyさんほか幹事の皆様どうもありがとうございました。また忘年会席で同席だった、ピカチュウさん ｎｉｓさん マタハリさん有難うございました。 |
| 12/29 木 | 13.0 | ｋ7スロージョグ |
91分 |
朝8時 自宅〜道の餃子駅〜見沼ヘルシーロード〜見沼緑道。昨日のペースの疲れが残っている。今回は沢山飲んだのに二日酔いがｾﾞﾝｾﾞﾝありませんでした。 大掃除 風呂掃除 クエン酸 重曹使って念入りに。 2時間かかる。 |
| 12/30 金 | 20.0 | ２時間LSD |
127分 |
朝6時半 自宅〜芝川クロカン〜見沼ヘルシーロード〜鰻や付近激坂〜らくだ坂〜サンテピア坂〜赤井激坂〜文化放送〜ゆうゆう歩道〜芝川クロカン。今日は台所 洗面所大掃除。夜は高の井忘年会。 |
| 12/31 土 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
今年1年は余りいい年ではありませんでしたが来年はいい年になること願います。 |
| 走行距離 | 404.0 km | |||