まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 6.5   300m×5本
 40分
 朝6時半　300m×5本　60秒ペース。医療センター検査結果。会社創立記念日休み。
10/02 日 26.0   ＬＳＤ
 150分
 朝5時15分。　自宅〜ぐるぐる〜荒川大橋〜鹿浜橋〜東十条〜いなり坂〜石神井川緑道〜17号線〜巣鴨刺抜き地蔵(参拝)〜東大前〜不忍池〜燕湯。　赤羽に移動して飲む。
10/03 月 15.0   通勤ラン
 79分
 帰宅ランぐるぐる。3kペース走。(3分36秒)(3分34秒)(3分22秒)の10分31秒。涼しいので楽に走れた。K極さん5分ペースで1k引っ張る。サスケ漆原君完全制覇感動。長野さんもすごい。
10/04 火 13.0   通勤ラン
 74分
10/05 水 13.0   通勤ラン
 82分
 どしゃぶりの雨の中で。いろいろな事がありすぎ。でも我慢我慢。
10/06 木 16.0   通勤ラン
 70分
 帰宅ランぐるぐる。2000m×１　(3分18秒)(3分１７秒)の６分３５秒　暑いがかなり余裕あり。調子上向き。夜娘１誕生日。ガストで食事。
高島平後アフター５名ポン予約しました。まげちゃんグループ
10/07 金 26.0   ジョグ
 160分
 帰宅ランで会社〜芝川サイクリングロード〜見沼遊歩道〜外環〜網代橋〜蕨駅　飲み会。たっくん了解です。ありがとう。楽しみです。
団体戦瞬間トップに行くか･･･笑い。
10/08 土 20.0   2時間LSD
 120分
 朝6時半自宅〜芝川サイクリングロード〜網代橋〜外環〜見沼遊歩道(安行〜里〜文化放送折り返し)あと3日で川口と合併。
10/09 日 33.0   ロング走
 190分
 早朝ぐるぐる。300ｍ×5本　58秒　58秒　57秒　57秒　54秒。朝8時40分〜千住新橋付近〜荒川大橋折り返し　途中でスピードあげる。　その後虹の青円。
10/10 月 30.0   30kペース走
 124分
 朝6時汐入橋スタート〜芝川サイクリングロード〜見沼ヘルシーロードさぎやま公園折り返し。30k　トイレ休憩　給水含む。2時間05分　昨日の飲みすぎと走りこみで苦しくて何度もくじけそうになったが走れてよかった。ただ２５kから嘔吐してしまう。きつかった。
10/11 火 12.0   通勤ラン
 60分
 1000ｍ×1本。3分23秒。スピードは出ないが足　呼吸楽。
10/12 水 14.0   通勤ラン
 69分
 帰宅ランぐるぐる全身倦怠感。3kペース走。(3分33秒｣(3分36秒)(3分24秒)の10分34秒遅いがポイントやれたのでよし。　東京マラソン落選(泣き)saiさん私も石神井川気に入ってます。特に王子駅から中山道すぎのところが好きです。大泉からの道はどうなってますか？・・・
10/13 木 22.0   通勤ラン
 130分
 朝6時通勤ラン５ｋ　帰宅ラン会社〜芝川サイクリングロード〜三ツ和〜見沼ヘルシーロード地蔵橋まで芝川サイクリングロードに戻り走る。17ｋ　isaoさん東京マラソン当選おめでとうございます。11月くらいに団体戦メンバーで石神井川走って夜王子か赤羽で飲みたいですね。
10/14 金 13.0   通勤ラン
 54分
 帰宅ラン5k18分20秒　1000m×2本　3分14秒　3分17秒
10/15 土 12.5   通勤ラン
 70分
 帰宅ランぐるぐる。200m×5本　37　37　38　37　34
白やぎさん、そんなに早くないですよ･･･笑
10/16 日 30.0   LSD
LSD
 90分
90分
 早朝どしゃぶりがやんだ後ゆっくり走る。自宅〜神根橋〜地蔵橋〜見沼緑道〜レンタル返却〜食事買出し。朝食つくり。洗濯、風呂掃除後タートルマラソン応援ジョグに行く。午後は娘とバトミントン。
団体戦瞬間トップ。am9時　月間走行距離も過去最高になりそう。
タートル応援じょぐ。暑い中皆様頑張ってました。
10/17 月 13.0   帰宅ラン
 75分
 舎人S田さん納車後見沼遊歩道　新郷〜道の駅〜芝川サイクリングロード〜自宅。　ロング坂上り下り×3本
10/18 火 15.0   通勤ラン
 70分
 帰宅ランぐるぐる高島平のポイント。1000ｍ×3本　つなぎ200　3分18秒　3分19秒　3分16秒。余り余裕ないがとりあえずこなす。今週末は走りたくても調整じょぐで距離落とそう。
10/19 水 22.0   通勤ラン
 140分
 重いシューズで走ったので疲れる。帰宅ラン　会社〜見沼遊歩道〜道の餃子駅。
10/20 木 6.0   通勤ラン
 36分
 調整ジョグ。
10/21 金 13.0   通勤ラン
 73分
 1000m×1本　3分13秒。
10/22 土 2.0   流し100ｍ×2本
 11分
 明日は高島平4ヶ月ぶりのレースなので緊張。スタートからの抜け出しと最初の1ｋの入りを間違えなければクリアーできると思う。あつくならなければいいな。
10/23 日 11.0   高島平ロードレース　５ｋ
一般男子9位　17分28秒
 55分
 高島平ロードレース5ｋ　蒸し暑く17分28秒。　その後ぽんにてたっくん夫妻　M本夫妻　ｓ田さん　k極さん　てつさん　和光樹林さん　ぬきぬきさんと楽しく飲む。赤羽にてS田さんと飲みヤギさん合流。親父の店でジーエンド。11月3日のロング皆様宜しく。
ラスト200でかわされるがいっぱいいっぱいでかわせず。
10/24 月 11.0   通勤ラン
 66分
 二日酔い。魔王がきいた。仕事中睡魔がおそって大変でした。
10/25 火 25.0   LSD
 150分
 朝通勤ラン5k　夕方LSD20k　見沼緑道
10/26 水 11.0   通勤ラン
 66分
 深夜食堂２　ハイボール
10/27 木 11.0   通勤ラン
 60分
 貧血か疲れ気味。実家へ。
10/28 金 20.0   通勤ラン
 104分
 朝6時通勤ラン５ｋ　帰宅ラン７ｋ　ぐるぐる300ｍ×10本　つなぎ100ｍ　57秒ペース　こなせたが足は重いし呼吸もつらい。S崎さんと芝川スロージョグ４ｋ。
10/29 土 11.0   通勤ラン
 66分
 明日はゆっくり寝るぞ。
10/30 日 15.0   LSD
 90分
 自宅〜網代橋〜外環〜見沼ヘルシーロード
10/31 月 12.0   通勤ラン
 70分
 団体戦有難うございました。　かぶらや。500ｋ突破。
走行距離 500.0  km