まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0   完全休養
 0分
 1ヶ月ぶり走らず。世界陸上日本と世界の差ありすぎ。
9/02 金 5.0   通勤ラン
 30分
 仕事終了後かぶらや飲み。
9/03 土 11.0   通勤ラン
 60分
 風が強い。帰宅ラン途中ぐるぐるにて1000m×1本。3分21秒。
9/04 日 16.5   16.5kペース走
 79分
 仕事終了後汐入橋スタート川口自然公園折り返し汐入橋ゴール。前半45分　後半34分　思ったより追い込めいい練習が出来ました。M本さん有難う。
9/05 月 13.5   ジョグ　節電休日
5kペース走　
 34分
35分
 朝練　6時1000m×１　3分31秒　アリソンも可愛かったが最近AKBにもはまってしまうやばい親父。
夕練　なでしこの試合を見たアト芝川起伏コースペース走。ライトを持って走る。５ｋ(11分09秒)(10分17秒)21分26秒。いい練習になった。
9/06 火 6.5   買い物ジョグ
節電休日
 40分
 朝4時起床。　朝5時買い物ジョグ。　朝8時〜祖母家かたずけ手伝い。夜　竹芝桟橋　納涼船。
9/07 水 12.0   通勤ラン
 64分
 昨日の納涼船＋サッカーテレビ観戦で睡眠不足と飲みすぎで大変でした。帰り帰宅ランぐるぐる。1000m×1本　3分27秒。走れエロスさん　白やぎさん　納涼船飲み会有難うございました。また宜しくです。
9/08 木 11.0   通勤ラン
 65分
 1000m×1本　3分27秒。
9/09 金 8.0   通勤ラン
 45分
 高の井
9/10 土 6.0   ５ｋ起伏ペース走
 25分
 芝川2.8k付近スタート折り返し5k。(3分48秒)(3分56秒)(3分49秒)(3分54秒)(3分50秒)の19分18秒蒸し暑くきつかったがコースベスト。
9/11 日 20.0   通勤ラン
 120分
 朝通勤ラン5ｋ　仕事終了後会社〜鹿浜橋〜いなり坂〜石神井川〜十条商店街。　日高やにて生1　　ハイボール１　ウーロンハイ１　かなり暑かったので生が物凄くうまかった。
9/12 月 5.0   節電休日　30分ジョグ
 30分
9/13 火 6.0   節電休日
 30分
 3kペース走。朝6時半なのに滝汗。(4分00秒)(3分52秒)(3分49秒)体調がよくないためノンアルコールビールで休肝日。
9/14 水 10.0   通勤ラン
 66分
 昨日の休肝日で快適な睡眠＋体調。今日も飲みたいの我慢して禁酒しよう。
9/15 木 5.0   通勤ラン
 30分
9/16 金 7.0   通勤ラン
 42分
9/17 土 0.0   初寝坊
 0分
 大失態。ごめんなさい。
9/18 日 16.0   通勤ラン
 82分
 朝通勤ラン５ｋ　帰宅ラン７ｋ　ぐるぐるにて600ｍ×5本つなぎ200ｍ(1分59秒)(2分01秒)(1分59秒)(1分59秒)(1分59秒)久々のインターバルスピード出ず呼吸も苦しい。終了後嘔吐しそうになった。これでは17分は切れないのでアト１カ月はスピードつけてがんばります。しかしキレはないし足も重い
9/19 月 12.0   通勤ラン
 60分
 千成寿司
9/20 火 10.0   節電休日
 60分
 朝5時40分霧雨の中走る。涼しくて気持ちいい。その後娘たち学校送り。自宅〜里見沼用水〜文化放送〜自宅。
血尿が大量に出る。ワインレッド色なので焦る。
9/21 水 0.0   節電休日
 0分
 病院。とりあえず尿道からカメラをいれ見た結果は白だったのでよかった。腫瘍はないといわれてホットする。
アルコール3日禁止。ジョギングは軽めならいいといわれました。ちょっとトイレがきついです。台風15号すごい。グリーンカーテン全滅。
9/22 木 16.0   節電休日
 110分
 朝5時自宅〜見沼緑歩道〜らくだ坂〜芝川〜ぐるぐる〜自宅　朝グリーンカーテンかたずけ。　ベランダ掃除。娘朝食つくり　学校送り。らくだ坂にて朝5時半ころ速そうな女性に挨拶される。
9/23 金 11.0   通勤ラン
 58分
 帰宅ラン途中車引取り。実家に行く。
9/24 土 18.0   スロージョグ
 95分
 会社有休。朝4時50分〜鳩ヶ谷見沼緑歩道ジョグ〜ユウ遊歩道。6時30分　娘1運動会場所取り。　7時娘2運動会場所取り。学校が別々のため移動が大変。
場所取り何とか取れて良かったです。
9/25 日 30.0   LSD通勤ラン
 160分
 朝　芝川サイクリングロード〜会社。　帰宅ランは会社〜舎人公園〜毛長緑道〜有遊歩道〜見沼代用水〜自宅。帰宅ランは疲れました。
9/26 月 21.0   節電休日　300m×10本＋LSD
 120分
 朝6時半　自宅から公道ジョギング30分(5k)　三ツ和公園300m×10本　つなぎ70m　60秒〜62秒ペース．走りずらい。三ツ和公園〜見沼緑のヘルシーロード〜芝川サイクリングコース〜自宅(8時半)娘たちも運動会振り替え休日のため久しぶりに公園に行って沢山遊びたいと思う。
9/27 火 20.0   節電休日　LSD
 120分
 朝5時半M本さんとおしゃべりラン。汐入橋〜網代橋〜外環〜見沼用水〜らくだ坂〜鳩ヶ谷駅伝コース〜辻〜自宅。
9/28 水 13.0   通勤ラン
 64分
 帰宅ランぐるぐるで1000m×2本　つなぎ200m　3分12秒　3分15秒
9/29 木 12.0   通勤ラン
 53分
 ペースいつもより速め。1000ｍ×1本　3分13秒。渡る世間は鬼ばかり最終回。
9/30 金 28.0   通勤ラン
 168分
 朝5ｋ　帰り会社〜いってらっしゃいぽん１０ｋ〜自宅13k　楽しかった。
走行距離 349.5  km