マラソンWeb練習日誌

まげちゃん

地域 : 埼玉 年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :

1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。

2011／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.0	通勤ラン	56分
6/02 木	11.0	通勤ラン	59分
6/03 金	11.0	通勤ラン	55分	仕事でミスったと思ったが何とか大丈夫でよかった。
6/04 土	0.0	完全休養	0分	二日酔い休養。朝娘１の小学校参観に行く。夕方義父母家に行く。自宅下に死にそうなカラスがいて介抱してたがだめだった。
6/05 日	9.0	2kスピード走	46分	朝グルグル6時　3kペースの予定でしたが情けないですが２ｋで撃沈。3分18秒　3分19秒の6分38秒。午前9時半　喜多マラソン見学。トップ選手の力強い走りに刺激をうけました。その後とねり公園にて青縁。　トライアスロン元トップアスリートや年代別トップアスリートの話を聞きながらマラソン談義。
6/06 月	13.4	通勤ラン	62分	800m×3本　2分35秒　2分36秒　2分34秒。タイムはいいが内容　余裕度なし。
6/07 火	12.0	通勤ラン	64分	1000m×1本　3分31秒。
6/08 水	14.2	通勤ラン	76分	1000m×3本　ビルドアップ。3分45秒　3分30秒　3分19秒　足が重い。節電対策にグリーンカーテン野菜購入。白やぎさん日曜日熊谷に福島千里の走り見に行ってきます。枝豆　大葉の苗植える。
6/09 木	0.0	完全休養	0分	心身とも疲れていたためお休み。ゴーヤ　へちまの苗植える。
6/10 金	15.5	通勤ラン	72分	夕方グルグルにてM本さんと400m×5本　76秒　74秒　73秒　74秒　71秒　絶対はいあがってやるぞ。
6/11 土	7.0	ジョグ	40分	芝川サイクリングロード紫陽花に癒される。ぐるぐる。ライオンズM付近坂ダッシュ5本きついがいい練習になりました。霧雨の中走ったので気持ちよかったが放射能は無防備でした。
6/12 日	8.0	ジョグ	40分	芝川サイクリングロード　ぐるぐる　芝川サイクリングロード川口オート2800m付近から1000m×2本　3分42秒　3分35秒　アップダウンのせいかタイム出ずキツイ。午後熊谷に日本選手権観戦に行きました。特に良かったのは槍投げの村上が８２m投げたのと５０００m女子で新谷の前半から積極的な走り。絹川後半まくって１５分０９秒　ラスト１ｋ２分５５秒。　かなりモチベーションアップになりました。福島千里の200もかっこよかったしやっぱトップアスリーとのなかのトップは皆がバテテ倒れている中頑張って笑顔でスマイルしている所が凄かった。帰りは余りの興奮にかぶらやに牛筋　黒おでん食べに行ってしまった。
6/13 月	13.0	通勤ラン	73分	昨日の新谷の走りに刺激されて1000m×1本　3分9秒遅い。
6/14 火	14.0	通勤ラン	70分	スランプ中の中、会社の女子アスリートに走れないんじゃなくて、気持ちが乗らないだけじゃないですかの言葉に楽になった。まだ走れないが気合で３ｋ走ってみました。3分27秒　3分27秒　3分22秒の10分17秒。第一段階クリアー。
6/15 水	13.0	通勤ラン	70分	仕事で凹むことあり。帰宅ラン途中ｋ極さん100ｍ引っぱる21秒速い。終了後花屋でキキョウを買う。上戸彩似の店員さんに癒される。さっきまでの凹みはたった一瞬で解消。ゴーヤもだいぶ伸びてきました。
6/16 木	0.0	完全休養	0分
6/17 金	11.0	通勤ラン	66分	夜、高の井一人のみ。途中でK川さん　ｋB井さんと会い一緒に飲む。
6/18 土	20.0	20kLSD	124分	朝6時M本さんと走る。自宅～芝川サイクリングロード～大崎公園折り返し。二日酔いと睡眠不足でゆっくりなのに後半へろへろになる。午前中娘2と大崎公園子供動物園に行く。鴨　アヒルに癒された。
6/19 日	11.0	3kスピード走	57分	朝5時半ぐるぐる。ぐるぐるで3kペース走。久しぶりの富里スイカロードまであと1週間レースペースで走る。呼吸も足も楽で地震以降一番調子がよかった。3分23秒　3分27秒　3分21秒の10分12秒。父の日のプレゼントを娘1から貰う。午後奥武蔵道場のしゃぶしゃぶ飲み会。
6/20 月	2.0	ジョグ	12分	二日酔い。早く富里走りたい。
6/21 火	11.0	通勤ラン	63分	蒸し暑くて大変。ぐるぐるで1000mばつ1本3分17秒。股関節が痛い。蒸し暑く呼吸が苦しい。
6/22 水	16.0	通勤ラン	78分	今年1番の暑さ。34度との事。熊谷は35.5度。3kペース走をやろうとしたが危険なので1000m×2本に変更。3分20秒　3分16秒　足　呼吸は3ヶ月前よりだいぶよくなったが暑さのストレスは大変。その後K極さんの練習付き合い。200m×2本　47秒　49秒　新記録おめでとうございます。トミちゃんゲットしたい。
6/23 木	12.0	通勤ラン	65分	今年1番の暑さ。富里に向けて余裕のあるペースで1k走る。1000m3分22秒だがこのペースで５ｋだと暑さで潰れる。すいかは最低でもゲットして本当はトミちゃんゲットで8位くらいまで入りたいです。
6/24 金	5.0	1000m×1本	26分	今年1番の暑さ更新。熊谷は39.8度だって。1000m×1本　3分05秒　明日は休日出勤。
6/25 土	4.0	調整ジョグ	25分	休日出勤。今日はだいぶ涼しくしごとがやりやすかった。　いきさん有難うございます。気合入れて頑張ってきます。
6/26 日	12.0	富里スイカロードレース	49分	最初から最後までぜんぜんだめで悔しいレースになったがスイカゲット。17分29秒　遅すぎる。
6/27 月	17.0	通勤ラン	102分	つくばフルエントリー間に合わず、しかたなく10ｋエントリー。
6/28 火	11.0	通勤ラン	49分	蒸し暑い1日でした。新製品開発にて久しぶりに業爆になる。帰宅ランは夜中。以外に快調。
6/29 水	5.0	通勤ラン	30分	M本夫妻　K極さん　かぶらや　ひまり大変ご馳走になりました。有難うございました。
6/30 木	12.0	通勤ラン	68分	蒸し暑いのに調子よく走れた。　1000ｍ×1本　3分14秒。　フォームのいい女の子に声をかけたが３ｋで9分台目標との事。今度引っぱってもらいたいです。
走行距離	302.1 km

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