まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 11.0   スロージョグ
 77分
 朝5時30分自宅〜M本さんと荒川河川敷に行き初日の出ラン。今日もニューイヤー見ながら飲み捲くり。
1/02 日 36.0   35kペース走
 167分
 朝4時50分アップ1ｋ　朝5時汐入橋スタート〜見沼ヘルシーロード〜ななさと病院折り返し。行きはライトを持って走る。4分50秒から4分20秒ペース。往路1時間23分　復路1時間18分の2時間41分。年末の35ｋよりはタイムは良かったが走りがいまいち。トイレ2回　無給水　無給食。自宅帰宅7時50分　午後から義理祖父母実家へ挨拶。
1/03 月 7.5   スロージョグ
 50分
 疲労抜きジョグ。　クリフハンガー5ｍ×2セット　ジャンプハング2セット　懸垂10回。昨日のsasuke２０１１は主役級が脱落する中で40歳代のO山さんがサードステージのシンクリフまで行ったのがよかった。
午後から実家へ　箱根復路　僕らの時代。
1/04 火 9.0   300m×5本
 50分
 朝5時30分ぐるぐるへ行き300m×5本つなぎ100m　63秒　60秒　58秒　56秒　57秒久しぶりのスピードなのできつい。明日から仕事初め。
懸垂10回
1/05 水 9.0   通勤ラン
 54分
 仕事始め。帰宅ラン途中高の井へ。
1/06 木 16.0   通勤ラン
 71分
 帰宅ラン途中ぐるぐる。強風　300m×5本　繋ぎ100m　65秒　65秒　64秒　65秒　63秒　寒いので坐骨が痛い。それにしても遅いです。
1/07 金 17.0   通勤ラン
 105分
 1000m×1本　3分33秒　
1/08 土 0.0   完全休養
 0分
 出勤日。夕方会社内で無料新年会。明日30kのポイントレース(練習)があるので早く帰らないと？？？？？？？？？？？？
1/09 日 34.0   新春マラソン３０ｋ　練習レース
 142分
 昨日の新年会。注がれすぎて飲みすぎてしまった。　本日の新春マラソンはフルのペース走を余裕を持って走るのが課題です。
砂利道のコースと言うより自分のあんよがアップアップ。2時間02分30秒　折り返しまで走りやi井さん　健●さんに付かせてもらったが力不足で脱落。
1/10 月 20.0   2時間LSD
 128分
 朝６時半　汐入橋〜大崎公園折り返し　昨日の疲れと両足坐骨痛で苦しかった。
1/11 火 0.0   完全休養
 0分
 疲労困憊の為休み。
1/12 水 11.0   通勤ラン
 77分
 重い靴でゆっくりと。坐骨痛。
1/13 木 16.0   通勤ラン
 87分
 帰宅ラン途中ぐるぐる。5kペース走　20分50秒　このペースでも坐骨が痛む。
1/14 金 11.0   通勤ラン
 66分
1/15 土 21.0   20kペース走
 83分
 休日出勤の為久しぶりに夜1人グルグル20ｋペース走。　3分54　56　56　55　55　53　56　53　53　55　56　57　56　56　57　57　56　56　58　52（19分41秒）（19分32秒）（19分44秒）（19分43秒）の1時間18分40秒　　強風と両足坐骨痛かったがポイントメ二ューこなしました。
1/16 日 12.0   ウォーク＋スロージョグ
 135分
 昨日の疲れがあると思いましたがゆっくりなので余り感じられませんでした。調子はプチ上向き。途中河川敷ウォーク中天然記念物のかわせみを2羽見ました。綺麗な青色の鳥でした。
1/17 月 12.0   通勤ラン
 67分
1/18 火 11.0   通勤ラン
 70分
1/19 水 20.0   8kミドルペース走
 107分
 ぐるぐるにて8kペース走　32分20秒。　坐骨神経痛かなりつらく今日から腰と両もも裏ホッカイロのお世話。
1/20 木 0.0   完全休養
 0分
 慣れない仕事でパニック状態。
1/21 金 19.0   16kペース走
 81分
 キロ4分を切るペースで16k走る。1時間3分30秒　　いきさん、インフルエンザお大事にしてください。
娘達お年玉で太鼓の達人購入。
1/22 土 0.0   完全休養
 0分
 娘のランドセル購入。坐骨が痛いので無理せず休み。明日は月例10kペース走代わりに使おう。
1/23 日 15.0   月例赤羽マラソン10k　36分37秒
 61分
 インターバルを最近やっていないのでスピードは出ないがスタミナは付いてきた感じです。
ぴかちゅうさん、ぬきぬきさん、はちおさんお疲れ様でした。（18分12秒）（18分25秒）の36分37秒　帰り赤羽アフター楽しかった。
1/24 月 3.5   20分ジョグ
 20分
 ゆっくり走る。M本さん冬スイカ家族で頂きました。甘くて美味しすぎでした。
1/25 火 12.0   通勤ラン
 64分
 ぐるぐるで久しぶりに1000メートル1本だけ走ってみたがほぼ全力で走っても3分32秒でしか走れず凹む。坐骨も痛い。クリフハンガー握力低下1メートルも出来ず。懸垂10回。夜サッカー見て眠い。
1/26 水 13.0   1000m×2本
 68分
 昨日全力で走って3分31秒しか出なかったためリベンジ。終始最初から最後まできつかったが走れてよかった。怖くて走っているときは時計を見れなかった。（3分20秒）（3分18秒）つなぎ200ｍ　クリフハンガーも昨日1ｍで落下したところ今回は5ｍいけてよかった。しかし寒い。きくりん大阪国際がんばです。
1/27 木 14.0   通勤ラン
 68分
 朝は寒くても珍しく坐骨痛くありませんでしたが帰宅ランで痛かったためゆっくり走りました。
1/28 金 11.0   通勤ラン
 60分
 ゆっくりジョグ。
1/29 土 21.0   20kペース走
 88分
 休日出勤後　皇居へ行く。銭湯に荷物を置こうと思いましたが行かず、結局リックをしょいながら1人20kペース走。坐骨が痛いので我慢できる痛みのスピードで走る。このスピードだったらもつかも。（20分36秒）（20分25秒）（20分31秒）（20分32秒）の1時間22分06秒。
1/30 日 12.0   1000ｍ×1本
 66分
 1ｋ3分35秒。大阪寒く風が強い中大変でした。勝田の結果も気になる。
1/31 月 5.0   通勤ラン
 30分
 疲労抜きジョグ。
走行距離 399.0  km