まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの47歳(たっくんのパクリ)
一言 : 
1日 1日を大事に。          1日 1日を大事に。          1日 1日を大事に。          1日 1日を大事に。          1日 1日を大事に。          1日 1日を大事に。          1日 1日を大事に。          1日 1日を大事に。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 13.0   2kペース走
67分
にっしーさん よっしーさん団体戦宜しくお願いします。通勤ラン5k 帰宅ラン6k グルグルにて2kペース走。3分26秒 3分19秒の6分46秒。足を使わない走りを心がける。ジャンピングボード3分 懸垂7回
6/02 水 14.0   3kペース走
70分
通勤ラン5k 帰宅ラン6k ぐるぐるにて3kペース走 3分32秒 3分31秒 3分23秒の10分29秒 呼吸は楽でしたが坐骨君が痛いため無理せず安全走。懸垂8回
6/03 木 5.0   通勤ラン
30分
ちょっとお疲れ気味の為通勤ランのみ。懸垂9回楽に出来た。
6/04 金 11.0   通勤ラン
54分
久しぶりに調子がよい。 帰宅ラン途中ぐるぐるにて懸垂楽に10回出来た。1ヶ月前は1回も出来なかったのに。1回ずつアップ目標にやっていきます。
6/05 土 24.0   早朝LSD
135分
3時半起床 4時15分自宅〜ぐるぐる〜荒川河川敷〜扇大橋〜とねりライナー通り〜日暮里〜鶯谷〜不忍池 燕湯7時前朝風呂 御徒町。高崎線にて9時頃帰宅。その後10時娘1の小学校参観に行く。夕方は娘1と曙橋にラン仲間がライブをやるため行く。
燕湯では45度のお風呂に入ったお陰で疲れがかなり取れました。授業参観は小学校4年 1時間目国語 2時間目算数を見学。先生も生徒もしっかりしていて感心させられました。
6/06 日 8.0   1000m×2本
41分
朝5時50分 ぐるぐるM本さんと1000m×2本 3分22秒 3分14秒 600mまで3分30秒ペースでそこからビルドアップする。
喜多マラソン応援。
6/07 月 10.0   通勤ラン
48分
帰宅ラン後養老会。楽しかった。
勇二さん S崎さん楽しかったです。
6/08 火 11.0   通勤ラン
65分
二日酔い。懸垂7回で辞めたくなったが何とか10回までやる。
6/09 水 14.0   3kペース走
70分
懸垂朝10回 帰宅ランぐるぐる1人3kペース走 3分20秒 3分26秒 3分21秒の10分09秒 2k目の26は情けなかったが次頑張ろう。夜はキリンラガー貰い物。
6/10 木 11.0   通勤ラン
66分
帰宅ラン途中ぐるぐるにて懸垂11回。
6/11 金 12.5   通勤ラン
60分
ぐるぐるにて懸垂12回新記録。 クリフハンガー5m S崎さんのタイム取り。
6/12 土 23.0   早朝LSD
132分
朝4時50分発〜ぐるぐる〜荒川〜江北橋〜飛鳥山公園〜石神井川〜いなり坂〜赤羽公園  朝7時半 いこい生中 レモンサワー まぐろ にこみ
水槽水換え。 ビデオ 映画沈まぬ太陽
6/13 日 10.0   1000m×4本
52分
朝5時50分 ぐるぐるまでウォーミングアップジョグ3k クリフハンガー1回目1m余裕度ゼロ 1000m×2本 つなぎ200 3分15秒 3分16秒 結構キツイ。 懸垂1回目7回余裕度あり 懸垂10回余裕度あり ラジオ体操 M本さんと1000m×2本 3分40秒 3分30秒 クリフハンガー傾斜5m×2回かなり楽にできるようになった。帰りは新コース芝川遊歩道素晴らしいコースだ。
懸垂インターバル後15回記録更新。
朝9時娘2幼稚園父親参観 午後実家
6/14 月 10.0   通勤ラン
60分
通勤ラン 帰宅ランとも雨中ラン。ワールドカップよかった。
6/15 火 13.0   通勤ラン
72分
帰宅ラン途中ぐるぐるにて懸垂16回 クリフハンガー10m余裕度あり。ぬきぬきさん 東京マスターズ入金完了しました。むさしのさん岩手銀河おめでとうございました。すごい。
6/16 水 13.0   通勤ラン
65分
通勤ラン 帰宅ランとも走行中ゲリラ豪雨。最悪・・・ スピードもやる気なくし1本だけ。3分25秒。
6/17 木 13.0   通勤ラン
68分
通勤ラン 帰宅ラン 暑い。途中ぐるぐるにて400m×3本 70 73 70 足の力が抜けた感じで走りにくい。てつさん ポンの住所教えて下さい。近いうちジョギングで行くため。
クリフハンガー5m×2回 懸垂10回
6/18 金 0.0   完全休養
0分
今月はじめての休養。
6/19 土 32.0   早朝LSD
182分
朝小雨で涼しく気持ちよく走れた。朝5時50分自宅〜ぐるぐる〜荒川〜光が丘公園1周半〜和光極楽湯。帰りは成増まで歩いてバスにて帰宅。成増〜赤羽で210円区間は安い。M本さん スタミナ園のお肉有難うございました。また明日のインターバル宜しくお願いします。
極楽湯付近坂を走っていたらすっころんでしまい両膝すりむけ。ジャンボコロッケ美味しかった。
6/20 日 9.0   1000m×2本
48分
朝5時20分 ぐるぐるにて1000m×2本  3分14秒 3分13秒 (600mからあげる) クリフハンガー5m×2本 懸垂10回。今日はウォーカーの人に沢山あいさつされた。
6/21 月 13.0   1000m×1本
63分
帰宅ラン途中ぐるぐる。懸垂10回×2セット クリフハンガー5メートル×2セット。1000m×1本 (600まで抑えて最後400気持ちよく走る) 3分12秒
6/22 火 13.0   1000m×1本
64分
帰宅ラン途中ぐるぐる。蒸し暑く走りずらい。1000m×1本 3分09秒(600mからあげる) 懸垂10回 クリフハンガー5メートル。最近クリフハンガーをやると注目される。
6/23 水 14.0   3kペース走
60分
帰宅ラン途中ぐるぐる。懸垂8回 ジャンピングボード 3kペース走(3分31秒)(3分31秒)(3分30秒)の10分33秒 蒸し暑く走りずらい。 クリフハンガー3セット。疲れた指では3セット目撃沈。
6/24 木 12.0   通勤ラン
78分
ぐるぐる 懸垂10回 クリフハンガー指 腕の疲れが取れず途中で撃沈。時計のバンドが取れる。
6/25 金 17.0   3kペース走
88分
日本万歳 寝不足で見たかいがあった。帰宅ラン途中ぐるぐるでS崎さんとペース走。3分26秒 3分25秒 3分22秒の10分14秒。一緒に走ったおかげでペースをあげずに楽に走れたが後で5k走れば良かったと心の中では後悔している。笑い しかし蒸しあつかった。10分14秒。今日も沢山飲むぞ。サロマ組もジャパン効果で根性入れて頑張ってください。
クリフハンガー5m×2回 懸垂10回
6/26 土 11.0   通勤ラン
66分
休日出勤ラン クリフハンガー5メートル×2本 懸垂10回。団体戦がえらいことになっている。汗・・・
6/27 日 20.0   雨中LSD
110分
芝川〜とねり公園〜ゆう遊歩道(新発見) 9時から引越し手伝い。
M本さん遅刻してゴメンナサイ。
6/28 月 11.0   1000m×2本
57分
朝5時20分ぐるぐる。会社有休 1000m×2本 3分23秒 3分22秒(700mからあげる。)懸垂10回 クリフハンガー5m×2本 朝ラジオ体操 警察免許更新 サロマ湖えんまめさん9時間台おめでとうございます。まゆみさん暑い中完走おめでとうございます。素晴らしいです。あやとんさん富里すいかゲットおめでとうございます。蒸し暑くタイムでなかったのでは?
6/29 火 12.0   通勤ラン
60分
蒸し暑く走りずらい。参議院の応援演説での蓮訪大臣の応援を見た。人がたくさんいた。まるでマラソン大会のスタート地点みたい。
6/30 水 0.0   完全休養
0分
侍ブルーメンバー皆感動を有難う。
走行距離 379.5  km