まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 16.0   通勤ラン
 81分
 帰宅ラン途中ぐるぐるでS崎さんとペース走。3k引っぱってもらう。10分09秒。呼吸も足も楽だった。加須は9分45秒では走れそう。
12/02 木 11.0   通勤ラン
 66分
 体調まだよくない。
12/03 金 22.0   通勤ラン
 152分
 朝は土砂降りの中傘をさして通勤ラン。帰宅ランは暑い中走る。クリフハンガー5m×1セット　懸垂1回　ジャンプハング1回　自分の部屋のテレビが届く。
体調まだよくない。
12/04 土 13.0   600m×2本
 78分
 朝5時半ぐるぐる。明日の加須こいのぼり3kの刺激　600m×2本　2分くらいで。娘２にパッチンガムされる。最近悪戯好きになりました。S崎さん最終刺激お疲れ様でした。明日の福岡頑張ってください。きくちゃんも合宿福岡応援頑張ってください。私も娘にこいのぼりもらえるよう頑張ります。
体調よくない。
12/05 日 10.0   加須こいのぼりマラソン　3k　10分00秒　40歳代3位
 52分
 加須こいのぼりマラソン走ってきました。レースはウォーミングも調子悪くスタートしても走るランナーが速く見えるのでだめ。1.5kで4分52秒通過だったので9分台はいけるとは思いましたがアップアップで力が出ず情けなく最後の150mまで部門別1位を走っていましたが抜かれついていけずヘロヘロゴール。最後は調子の悪いあやとんさんにも交されてしまいました。何とか3位になりこいのぼりの額をもらったのだけは救いでした。娘２にあげるため。帰りは加須手打ちうどんを食べて帰りました。こっちでも暑かったので福岡も大変でしたでしょうね。
K林さんアップ有難うございました。
12/06 月 24.0   通勤ラン
 132分
12/07 火 20.0   lsd
 130分
 クリフハンガー1セット　ジャンプハング　2セット　懸垂10回　ぐるぐるでたまに一緒に走る高校生が10k32分突破。伸びるのが速い。
12/08 水 21.0   通勤ラン
 102分
 体調悪し。喉も痛い。帰宅ラン途中10ｋペース走　20分07秒　20分38秒　足も重いし呼吸も苦しい。
12/09 木 11.0   通勤ラン
 66分
 今年初めて風邪薬を飲むが効きすぎ。インフル並に辛い。仕事休みたい。
12/10 金 0.0   完全休養
 0分
 喉いたし、仕事中咳多し。全身倦怠感。ままちゃり通勤。家に帰ったら娘１も体調悪し。
12/11 土 0.0   完全休養
 0分
 全身だるい。　熱ある中仕事。　2歳年下の同僚が突然心不全になりicuへ。自分も気をつけなければ。
12/12 日 0.0   休養
 0分
 少しはよくなりましたが熱っぽい。おとなしく睡眠。
12/13 月 0.0   休養
 0分
 頭痛　倦怠感あるが昨日よりは楽になる。きくちゃん。いきさん有難うございます。坐骨君も復活・・・泣
Qちゃん優勝おめでとうございます。すごい。
12/14 火 15.0   通勤ラン
 88分
 体調よくない。　夜600m×5本　2分がつらい。体調悪いのでしょうがないが？坐骨も痛い。微熱続く。
12/15 水 15.0   通勤ラン
 84分
 体調悪しきつい身体に鞭をうつ。3分25秒　3分23秒　3分20秒　これでも苦しい。駅伝の為に我慢して走る。
12/16 木 13.0   通勤ラン
 80分
 体調悪し。朝嘔吐する。ノロウイルス家族全滅。夜300m×3本60秒がきついし苦しい。
12/17 金 14.0   通勤ラン
 70分
 体調悪し、坐骨神経痛痛し。心肺がきついので追い込むがスピードで無くきつい。1000m　3分20秒　600m　1分58秒　クリフハンガー脱落。
12/18 土 5.0   通勤ラン
 30分
 明日の忘年駅伝はかなり苦しむだろうが無事襷を渡します。休日出勤
12/19 日 17.0   忘年駅伝　２区　１７分１７秒
 81分
 体調不良　坐骨神経痛、風邪の中皇居忘年駅伝2区走りました。今週は走ることがつらく駅伝も辞退しようと思いましたが悪いなりに走ろうと思いました。1区i 井さんから襷を貰い2区桜田門スタート。前のランナー2人が２００〜３００メートル前方に見えるので目標になります。しかしスタートして３００ｍでアップアップ状態。だめだ、でも頑張ろう。目標前方ランナー４人抜き．ここでリズム
ムが作れる。１．９ｋの竹橋上りが苦しくなく半蔵門の下りまであっとゆうまにきて下りのコースをとばす。ラストスパートもよくきいて手元１７分１７秒。体調不良の割には身体が動いてくれて２ｋ〜楽になったのは良かった。クールダウンはｋ気さんとおしゃべりラン。チームの方は６０代３位入賞。年代別４５以上が６位入賞。一般８位でした。５ｋ×４区間１時間８分でした。きくちゃん応援　飲み会有難う楽しかったです。スノトレさんいきさん９ちゃんたっくんお疲れ様。
12/20 月 13.0   通勤ラン
 74分
 帰宅ランぐるぐるにて1000ｍ×1本　3分24秒
12/21 火 11.0   通勤ラン
 66分
12/22 水 11.0   通勤ラン
 66分
12/23 木 31.0   1人30kペース走
 134分
 フルのポイント練習。朝4時50分　川口オートスタート〜緑のヘルシーロード〜中居　30kペース走2時間8分　4分45秒から4分10秒ペース。M本さんへ　行きの2.8ｋコースは13分41秒でしたが　帰りの2.8kは9分46秒でした。苦手なロングですが少しずつ頑張っていきたいです。
12/24 金 11.0   通勤ラン
 70分
12/25 土 11.0   通勤ラン
 72分
12/26 日 22.0   20ｋペース走
 88分
 月例マラソンを利用してフルマラソンペースで20ｋを走る。
19分37秒　19分07秒　18分57秒　19分28秒の1時間17分10秒。このペースでも１８ｋからつり出してきました。フルは後1分落として走らないと。
12/27 月 0.0   完全休養
 0分
12/28 火 11.0   通勤ラン
 66分
 仕事収め後終了後税務署。
12/29 水 16.0   100分スロージョグ
 100分
 朝5時20分ぐるぐる。ゆっくり走る。1000ｍ×1本やろうと思いましたが坐骨が痛く100ｍで断念。
12/30 木 38.0   35kペース走
 184分
 朝5時汐入橋スタート。気温2度　勇●さん　M本さんと走る。5分〜4分30秒ペースで35k。　汐入橋〜大宮ナナサト病院　無給水。　往路1時間26分　復路1時間18分の2時間44分で楽しく走れました。その後朝8時にスーパー銭湯に入りアフター2次会　Ｍ本さんと川口オートいっても時間の余裕あり。午後から家族でおでかけ。酔っ払ってないよう平常心で。。。爆
12/31 金 9.0   60分ジョグ
 60分
 昨日の疲労抜きジョグ。白やぎさんお餅届きました。有難うございました。今年は厄年も終わり自分にとってはとても充実した1年になりました。来年もいろいろな事に挑戦して楽しみたいと思います。有難うございました。皆様良いお年をお迎え下さい。
走行距離 411.0  km