まげちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :
一言 :
1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。
2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 15.0 | 3kペース走 |
80分 |
帰宅ラン途中ぐるぐるにて3ｋペース走(余裕をもって走る)3分30ペースで3ｋ。猛暑のため抑え目で走っても苦しい。帰ったらビール焼酎沢山 |
| 9/02 木 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
今日も暑い。帰宅ラン後ぐるぐるにて懸垂20回、クリフハンガー5ｍ×3セット。 |
| 9/03 金 | 8.0 | 通勤ラン |
40分 |
帰宅ラン後、元郷湯レモン風呂よかった。オーソリティーに行って金の蔵にて会社の定年退職者の送別会。盛り上がって飲みすぎました。 |
| 9/04 土 | 21.0 | 早朝ＬＳＤ |
130分 |
朝4時50分自宅〜荒川大橋〜扇大橋〜日暮里〜上野公園〜御徒町燕湯。抜き酒ラン。 今日も朝から酷暑ランでした。朝9時半自宅着。 子供達をプールに連れて行く。 |
| 9/05 日 | 7.0 | 1000m×3本 |
27分 |
暑さと疲れでダウン。おまけに眠いし疲れが一気にでました。全日本は5000×1本に集中することにしました。超暑くても自分的満足のタイムを出したいです。テツさん いってらっしゃいぽんに変わったのですね。1000ｍ×3本 つなぎ200 一人(3分42秒)(3分23秒)(3分19秒)ごきちゃんさん群馬マスターズすごいです。 懸垂15回 クリフハンガー力なく5ｍ1セット。 |
| 9/06 月 | 13.0 | 500m×3本 |
65分 |
帰宅ラン途中。ぐるぐる500ｍ×3本つなぎ200 1分33秒 1分34秒 1分34秒 キレがよくない。クリフハンガー5ｍ×2セット 懸垂15回×3セット |
| 9/07 火 | 5.0 | 1000ｍ×1本 |
27分 |
疲れて朝寝坊5時20分起床のため通勤ラン断念。自転車通勤。帰りぐるぐるにて1000ｍ×1本 3分11秒。きれなし。クリフハンガー 5ｍ×2セット 懸垂15回 体重が1週間前より３ｋ太ってる。アルコール摂取しすぎか？全日本ゼッケン２９５(意味不明) |
| 9/08 水 | 13.0 | 600m×1本 |
56分 |
通勤ラン5ｋ6分ペース 帰宅ラン6ｋ 4分ペース ぐるぐる500ｍ×1本向かい風の中1分50秒。懸垂5回。 かみさんがおでかけのため娘2人とラーメン屋に行く。雨雨降れ降れもっと降れ。 |
| 9/09 木 | 12.0 | 400m×1本 |
61分 |
通勤ラン5ｋ 帰宅ラン6ｋ ぐるぐるにて400ｍ×1本66秒(16秒、15秒、19秒、16秒) ２００〜３００がたるんでいた。クリフハンガー５ｍ×２セット。 懸垂１３回。ちょっと上半身筋肉痛。体重５９ｋ |
| 9/10 金 | 13.0 | 1000m×１本 |
60分 |
朝から予期せぬ仕事ミスにて凹む。帰り1000ｍ×1本 3分22秒 足ができてきたかんじ。 ノンアルコールビール |
| 9/11 土 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
蒸し暑い中休日出勤。汗大量に流れる。帰宅ランぐるぐるにて懸垂20回 クリフハンガー3セット。ノンアルコールビール。世界柔道に感動。 |
| 9/12 日 | 11.0 | ３ｋペース走 (9分56秒) |
53分 |
朝3時半アラーム起床(3時29分体内時計起床)蒸し暑くなる前にぐるぐるへ行く。全日本1週間前最後のペース走。3kペース走 3分18秒 3分21秒 3分16秒の9分56秒。やれば出来るじゃん。でもキツイ☆スパイクをはいて土ダッシュ100m×5本いい感じ。朝7時半車にてポン視察。その後娘達と遊びに行く。 荒川遊園地に行った。楽しかった。コスプレ軍団多数。 夜赤羽かぶらやで飲み。わさびサワー牛すじ |
| 9/13 月 | 12.0 | 通勤ラン |
68分 |
今日も暑い1日でした。夕方M本さんと1000m×1本だけ走る。アップシューズで3分30秒。いい練習になりました。 ノンアルコールビール |
| 9/14 火 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
ノンアルコールビール。 クリフハンガー5ｍ×２ 懸垂15回。 |
| 9/15 水 | 16.0 | 3kペース走 (9分57秒) |
80分 |
帰宅ランぐるぐる。今日は涼しくて走りやすかった。全日本マスターズまであと3日 3ｋペース走 (3分17秒)(3分23秒)(3分16秒)の9分57秒 懸垂20回 ノンアルコールビール |
| 9/16 木 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
疲労抜きの為。 |
| 9/17 金 | 12.0 | 300ｍ×３本 |
62分 |
帰宅ランぐるぐるで300ｍ×3本 54秒 52秒 51秒。 懸垂15回 今日は会社で健康診断あり。明日は休日出勤。いいかんじ。 |
| 9/18 土 | 3.0 | 800m×1本 |
14分 |
明日の調整。2分30秒。 しかし50歳台１００ｍ11秒6は信じられません。明日頑張ります。 |
| 9/19 日 | 16.0 | 全日本マスターズ800ｍ 3組4着 総合11位 2分17秒(朝9時) 5000ｍM４０(18時10分) Ｍ４0の部 17分56秒 9位 |
21分 58分 |
朝 国立へいく。 コールが30分前だったためアップ失敗。でもサブトラの雰囲気をあじわえました。レースは最初の入りが65秒。いい感じで走って２〜３番手につき後は頑張るだけと思って走っていましたが600から信じられないほど乳酸がたまり手元2分16秒 計測2分17秒でした。1回自宅へ帰り夕方の部も頑張ります。エントリーリスト元実業団が何人かいました。・・・泣き 最初から足が重く400mしか走ってないのにきつい。堕ちていく選手を拾っていくが悔しい結果となった。 ゴキちゃんさん、写真有難うございました。きくちゃん応援有難うございました。M本さん Yさん ｓ田さん わざわざ応援に来て頂いて有難うございました。ヌキヌキさんお疲れ様。あやとんさん3000sc5位入賞おめでとうございました。 ５０００mはラップも計測できず。800mの疲れがかなり残っていた。 |
| 9/20 月 | 13.0 | リハビリジョグ |
100分 |
朝5時半M本さんと走る。左足が痛く歩いたりゆっくり走ったり。明日は休もう。午前中娘達とサン宝石 午後家族でバイキング。 欲張りすぎて食べすぎ気持ち悪くなる。８００ｍ慣れない事をやったため全身筋肉痛。 |
| 9/21 火 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
８００の疲労がかなり酷いためママちゃり通勤。きくチャン有難うございます。10月位飲み会やりましょう。いきさん夫婦も誘って。 |
| 9/22 水 | 7.0 | 通勤ラン |
42分 |
今日も蒸し暑い1日だった。帰宅途中家族でポンに行く。超偶然に帰宅ランのテツさんに会う。夕食はスパと刺身でご満悦。なぜか笑介大人買い1巻から29巻それでも750円。。。笑い テツさん、マスター有難う。 |
| 9/23 木 | 20.0 | 早朝ＬＳＤ |
120分 |
朝5時20分 自宅〜ぐるぐる〜蕨市民公園〜西川口〜川口鋳物ストリート〜芝川 雨予報でしたが降らず涼しく快適に走れました．M本さん毎度有難うございます。 |
| 9/24 金 | 14.0 | 早朝10ｋペース走 |
49分 |
朝5時20分ぐるぐる。まだ雨は降っていなく涼しい。軽めの１０ｋペース走。(20分11秒)(19分33秒)の39分44秒。 |
| 9/25 土 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
雨の為子供の運動会中止。走るきにもならず。快晴後実家へ行く。テレビでボクシング見たがまたまた採点に納得がいかなかった。飲み過ぎ。内蔵の調子がよくないのかアルコールが余りうまくない。 |
| 9/26 日 | 18.0 | 早朝ジョグ＋月例刺激走 5kペース走 |
35分 58分 |
朝5時20分早朝ジョグ5k35分ペース後ダルイの承知で朝風呂。子供に朝ご飯を作り月例へ行く。 アップ４ｋ 月例5ｋ 18分 ダウン4ｋ 最初は涼しかったがだんだん暑くなってきた。 終ったら久しぶりの青空で盛り上がった。 |
| 9/27 月 | 11.0 | 雨中通勤ラン |
68分 |
少し身体が疲れ気味。 |
| 9/28 火 | 11.0 | 雨中通勤ラン |
62分 |
土砂降りの中傘をさして走る。懸垂15回。久しぶりにクリフをやったら筋力がなくなっていて2本目 が途中で落下。5ｍ×1セット。1.3ｍ×1セット。娘１の運動会中止になったため明日に延期。 |
| 9/29 水 | 4.0 | スロージョグ |
25分 |
朝5時グルグルで走る。会社有休消化。娘の小学校運動会場所取り6時半。娘2幼稚園送り9時。 娘1応援団良く頑張りました。 |
| 9/30 木 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
|
| 走行距離 | 319.0 km | |||