まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2010／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 6.0   1000ｍ×2本
 30分
 朝５時２０分ぐるぐるへ行き１０００ｍ×２本。3分２０秒　３分３０秒　帰宅後家族で葛西臨海公園潮干狩り＋水遊び
西なぎさでカニ探し。
8/02 月 5.0   通勤ラン
 30分
 きくりん、杉並木優勝おめでとう。まゆみさんお誕生日おめでとうございます。
8/03 火 17.0   600m×５本
 90分
 暑い中ぐるぐるにてS崎さんとインターバル。600m×5本　つなぎ200m　1分58秒　1分56秒　1分57秒　1分56秒　1分59秒　クリフハンガー5メートル×1本　懸垂15回　終ったらS崎さんとラーメン屋でさしのみ。
8/04 水 0.0   完全休養
 0分
 ひさしぶりに沢山飲んだため撃沈。２日酔いで仕事辛い。
8/05 木 12.5   通勤ラン
 65分
 超暑くて死にそう。1人ぐるぐる800m×1本　比較的余裕菜ペースで2分26秒　100ｍ18秒ペースなので本番は後100ｍにつき1.5秒ずつ速く走ろう。がんばるぞ。
懸垂10回　クリフハンガー5m×4セット
8/06 金 11.0   通勤ラン
 48分
 今日は珍しく高速ランでしたが暑い。暑い。クリフハンガー10ｍ×1セット　後ろクリフハンガー5ｍ×1セット　懸垂15回＋20回1セット。ナイタージョギングYちゃんがんば。
8/07 土 11.0   通勤ラン
 50分
 休日出勤終了後　M本さんと一緒にナイター陸上応援。モチベかなりあがる。M本さん運転有難うございました。しかし今日の夜はめちゃめちゃ涼しかった。
8/08 日 8.0   3kペース走
 35分
 朝5時15分〜ぐるぐるで３ｋペース走。比較的余裕があり調子はいい。3分27秒　3分24秒　3分19秒の10分11秒。クリフハンガー１0ｍ×１　今日はきつい。　懸垂15回　朝8時発娘達連れて市民プール。　午後たたら祭り。　夕方虹の顔出し。　暑い時期でも5ｋなら17分前半で楽に行けそうな感じで嬉しい。東京エントリー
100ｍ×1本　14秒
8/09 月 0.0   ままちゃり通勤
 0分
 朝　夕と雨にあたってのままちゃり。気持ちよかった。　仕事終了後散髪。クリフハンガー5ｍ×1本　懸垂15回。
8/10 火 14.0   3kペース走
 72分
 暑い中業務上ムカツク件多数。気持ちを入れ替えるため暑い中1人３ｋをやるが走れず。　3分31秒　3分36秒　3分27秒の10分37秒。懸垂15回　クリフハンガー5m×2セット。　虚しい時1人ぐるぐるでビールと氷結を買い黄昏て飲んでいたが全然うまくない。マンション管理室からクオカードとドと
ビールを記念品で頂く。今日は平和ならいいが？
8/11 水 11.0   通勤ラン
 60分
 今日は何事もなく平和の1日でよかったが最後の最後で不適合。会社の先輩と飲み。
8/12 木 6.0   770ｍ×3本
 34分
 今日からお盆休み6連休☆☆☆☆　　朝5時　三ツ和公園　アップ3ｋ　770ｍ×3本つなぎ90ｍ　3分04秒　3分04秒　2分58秒　コースはきついが景色は最高。蒸し暑いが時より吹く風が涼しく感じ幸せを感じる。　朝7時から家族でサンリオピューロランドに行く。
最近娘に宿題やった？と言っても必ず言う前からやったと返事ありよかったが夏休みだから当たり前か・・・笑
ピューロランドは行き　帰りとも大渋滞。並び場所取り　肩車等で疲れがピーク。でも夕方のパレードは素晴らしかった。帰りはノンアルコールを飲みながら帰宅9時。
8/13 金 5.0   ビデオレンタル返却ジョグ
 30分
 爆睡　筋肉痛休みでよかった。朝ビデオレンタル返却ポストへ入れるためジョグ5ｋ　後は普段できない家の掃除。子供達にも手伝わしたがきれいになる。汚くなる。いたちごっこだろう。夕方友人から誘わ
れて食事会。
8/14 土 24.0   早朝LSD
 120分
 朝4時45分発　自宅〜御徒町　勇○さんと4分50秒から5分ペースで走る２０ｋ1時間38分。途中でO川さん　M好さん合流。燕湯6時40分　新飲み屋でH位サン合流大盛り上がり。アメ横にて食べるラー油激安中国製6個購入。　帰りビデオレンタル返却ジョグ6分×３ｋ。
8/15 日 6.0   スロージョグ
 40分
 朝寝坊。ぐるぐる行くが暑く２ｋで引き返す。帰りはお気に入りのコースで鴨、カニに癒される。朝10時家族で市民プール。走れなかった分泳ぎで取り戻すぞ。昼食後お墓参り。
8/16 月 10.0   1000m×2本
 55分
 朝5時にもかかわらず蒸し暑い。クリフハンガー5m×2セット　懸垂15回×3セット　ジャンピングボード10分　ストレス解消。　1000m×2本　3分24秒　3分19秒　(1本目)はM本さんに引っぱってもらう。飲みすぎ内臓が疲れていて調子は最悪。今日は義理父母の実家へ家族へ行く。　明日は実家に子供連れて行く予定。
8/17 火 8.0   400m×5本
 45分
 朝5時ぐるぐる　重い身体を無理して走る。400m×5本　つなぎ200　75秒　74秒　75秒　73秒　73秒　調子が悪く1本目で辞めたくなったがつなぎ200と甘かったので何とか5本やるがだめだめ。　金魚水槽掃除　ベランダ掃除　母病院送迎。　クリフハンガー5m×2セット　懸垂18回×15回×1セット。　今日で休みも終わりだが自分の場合時間があるほうが走れないです。
8/18 水 13.0   200m×3本＋1000m
 62分
 今日から会社。でも猛暑で走りもだるい。でも踏ん張る。帰宅ラン途中ぐるぐる。　200m×3本　33秒　33秒　33秒　つなぎ90m　その後つなぎ200m　1000m×1本　3分１8秒。　クリフハンガー5ｍ×4本　懸垂15回×2セット。１人多慶八。明日の通勤ランはずぶぬれランか？？？？？？？？
8/19 木 16.0   1000m×1本＋3kペース走
 80分
 朝通勤ラン途中ぐるぐる5時50分　1000ｍ×1本　3分24秒　今日は気温が下がると期待してましたがたいして下がらず。帰宅ラン6ｋ　途中ぐるぐるにて3kペース　3分39秒　3分36秒　3分38秒の10分55秒。M本さん端麗有難うございました。
懸垂16回
8/20 金 16.0   2000m×2本
 82分
 朝夕と分割してM本さんとペース走。ちょっと筋肉御疲れモード。2000ｍ×2本　3分36秒　3分30秒の7分08秒　3分38秒　3分31秒の7分09秒　クリフハンガー５ｍ×１セット　懸垂１６回。明日は休日出勤。
8/21 土 0.0   完全休養
 0分
 御疲れモードだったのでママちゃり通勤。休日出勤。マスターズタイムテーブルでましたよ。9時と18時どうしようかな？1本に集中して絞るか悩み中。
8/22 日 18.0   5kペース走
 84分
 朝5時半1人ぐるぐる。起きたてで走る。昨日の超回復効果のお陰か抑え目ながらも楽に走れてよかった。5ｋペース走　3分39秒　3分41秒　3分39秒　3分34秒　3分25秒の18分01秒。午前中は子供達と遊び、午後はとねり公園にてチームの青空に参加。
月例マラソン応援ジョグ7ｋ
8/23 月 12.0   通勤ラン
 72分
 暑い、暑すぎる。クリフハンガー5ｍ×2本　懸垂15回。
8/24 火 11.0   通勤ラン
 66分
 クリフハンガー5ｍ×3セット　懸垂20回。　iso内部監査受け答え(部門講師)めんどくさい。スキルシート他の人の見たがちょっとむかつく。
8/25 水 13.0   3kプチビルド走
 70分
 帰宅ランぐるぐる。　暑い中1人３ｋビルド走。　3分43秒　3分35秒　3分26秒の10分45秒。　懸垂10回　クリフハンガー5ｍ×1セット。　M本さん奥様子供達におせんべいありがとうございました。　少しビールのつまみで失敬しました。笑
8/26 木 13.0   1000m×1本
 暑くて1本が限界。3分19秒　クリフハンガー5ｍ×2本。　懸垂15回。　いきさん風邪お大事に。
8/27 金 11.0   通勤ラン
 66分
 本日も猛暑・・・つらい。仕事終了後グルグルに子供達と盆踊り。少し飲みすぎた。クリフハンガー5m×1　懸垂20回×２　あせも少々発生。いやだな。
8/28 土 21.0   早朝起伏ハーフ
 110分
 朝5時20分　ｓ田さん　ｓ田さん後輩　M本さんと走る。八潮〜綾瀬川歩道〜外環〜4号〜安行〜とねり。坂道ダッシュ数本　素晴らしいコースで気に入りました。さすがにフル2時間29分の坂ダッシュは素晴らしかったです。帰りは送迎、すいか美味しかったです。有難うございました。朝10時朝日環境センターにて娘2人連れてプールに行く。
ベランダのブロッコリーの葉に住みついているショウジョウバッタ2匹が住みついてかなりの日数が経過。
8/29 日 12.0   4kペース走
 66分
 朝5時20分ぐるぐるへ　暑い中頑張ってS崎さんとペース走。
5ｋ走る予定が情けなく気持ちがきれて4000でDNF3分37秒　3分33秒　3分28秒　3分25秒の14分11秒。大量な汗が出た。100mダッシュ×3本。M本さんが来るのを期待してましたがやはり来なかった。笑
8/30 月 10.0   通勤ラン
 60分
 今日は足が重い。　クリフハンガー5ｍ×3セット　懸垂20回。
8/31 火 5.0   通勤ラン
 30分
 今月も無事走れてよかった。ちょっと夏の疲れが出たのが気になる。
走行距離 325.5  km