マラソンWeb練習日誌

まげちゃん

地域 : 埼玉 年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :

1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。

2010／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	13.0	2ｋペース走	67分	にっしーさん　よっしーさん団体戦宜しくお願いします。通勤ラン5ｋ　帰宅ラン6ｋ　グルグルにて2kペース走。3分26秒　3分19秒の6分46秒。足を使わない走りを心がける。ジャンピングボード3分　懸垂7回
6/02 水	14.0	3kペース走	70分	通勤ラン5ｋ　帰宅ラン6ｋ　ぐるぐるにて3kペース走　3分32秒　3分31秒　3分23秒の10分29秒　呼吸は楽でしたが坐骨君が痛いため無理せず安全走。懸垂8回
6/03 木	5.0	通勤ラン	30分	ちょっとお疲れ気味の為通勤ランのみ。懸垂9回楽に出来た。
6/04 金	11.0	通勤ラン	54分	久しぶりに調子がよい。　帰宅ラン途中ぐるぐるにて懸垂楽に10回出来た。1ヶ月前は1回も出来なかったのに。1回ずつアップ目標にやっていきます。
6/05 土	24.0	早朝ＬＳＤ	135分	3時半起床　4時15分自宅～ぐるぐる～荒川河川敷～扇大橋～とねりライナー通り～日暮里～鶯谷～不忍池　燕湯7時前朝風呂　御徒町。高崎線にて9時頃帰宅。その後10時娘１の小学校参観に行く。夕方は娘１と曙橋にラン仲間がライブをやるため行く。燕湯では45度のお風呂に入ったお陰で疲れがかなり取れました。授業参観は小学校4年　1時間目国語　2時間目算数を見学。先生も生徒もしっかりしていて感心させられました。
6/06 日	8.0	1000m×2本	41分	朝5時50分　ぐるぐるＭ本さんと1000ｍ×2本　3分22秒　3分14秒　600ｍまで3分30秒ペースでそこからビルドアップする。喜多マラソン応援。
6/07 月	10.0	通勤ラン	48分	帰宅ラン後養老会。楽しかった。勇二さん　S崎さん楽しかったです。
6/08 火	11.0	通勤ラン	65分	二日酔い。懸垂7回で辞めたくなったが何とか10回までやる。
6/09 水	14.0	3kペース走	70分	懸垂朝10回　帰宅ランぐるぐる1人３ｋペース走　3分20秒　3分26秒　3分21秒の10分09秒　2k目の２６は情けなかったが次頑張ろう。夜はキリンラガー貰い物。
6/10 木	11.0	通勤ラン	66分	帰宅ラン途中ぐるぐるにて懸垂11回。
6/11 金	12.5	通勤ラン	60分	ぐるぐるにて懸垂12回新記録。　クリフハンガー5ｍ　S崎さんのタイム取り。
6/12 土	23.0	早朝LSD	132分	朝4時50分発～ぐるぐる～荒川～江北橋～飛鳥山公園～石神井川～いなり坂～赤羽公園　　朝7時半　いこい生中　レモンサワー　まぐろ　にこみ水槽水換え。　ビデオ　映画沈まぬ太陽
6/13 日	10.0	1000m×4本	52分	朝5時50分　ぐるぐるまでウォーミングアップジョグ３ｋ　クリフハンガー1回目１ｍ余裕度ゼロ　1000m×2本　つなぎ200　3分15秒　3分16秒　結構キツイ。　懸垂1回目7回余裕度あり　懸垂10回余裕度あり　ラジオ体操　M本さんと1000m×2本　3分40秒　3分30秒　クリフハンガー傾斜5m×2回かなり楽にできるようになった。帰りは新コース芝川遊歩道素晴らしいコースだ。懸垂インターバル後15回記録更新。朝9時娘2幼稚園父親参観　午後実家
6/14 月	10.0	通勤ラン	60分	通勤ラン　帰宅ランとも雨中ラン。ワールドカップよかった。
6/15 火	13.0	通勤ラン	72分	帰宅ラン途中ぐるぐるにて懸垂16回　クリフハンガー１０ｍ余裕度あり。ぬきぬきさん　東京マスターズ入金完了しました。むさしのさん岩手銀河おめでとうございました。すごい。
6/16 水	13.0	通勤ラン	65分	通勤ラン　帰宅ランとも走行中ゲリラ豪雨。最悪・・・　スピードもやる気なくし1本だけ。3分25秒。
6/17 木	13.0	通勤ラン	68分	通勤ラン　帰宅ラン　暑い。途中ぐるぐるにて400ｍ×3本　７０　７３　７０　足の力が抜けた感じで走りにくい。てつさん　ポンの住所教えて下さい。近いうちジョギングで行くため。クリフハンガー5m×2回　懸垂10回
6/18 金	0.0	完全休養	0分	今月はじめての休養。
6/19 土	32.0	早朝LSD	182分	朝小雨で涼しく気持ちよく走れた。朝5時50分自宅～ぐるぐる～荒川～光が丘公園1周半～和光極楽湯。帰りは成増まで歩いてバスにて帰宅。成増～赤羽で210円区間は安い。M本さん　スタミナ園のお肉有難うございました。また明日のインターバル宜しくお願いします。極楽湯付近坂を走っていたらすっころんでしまい両膝すりむけ。ジャンボコロッケ美味しかった。
6/20 日	9.0	1000m×2本	48分	朝5時20分　ぐるぐるにて1000ｍ×2本　　3分14秒　3分13秒　(600ｍからあげる)　クリフハンガー5ｍ×2本懸垂10回。今日はウォーカーの人に沢山あいさつされた。
6/21 月	13.0	1000m×1本	63分	帰宅ラン途中ぐるぐる。懸垂10回×2セット　クリフハンガー5メートル×2セット。1000ｍ×1本　(600まで抑えて最後400気持ちよく走る)　3分12秒
6/22 火	13.0	1000m×1本	64分	帰宅ラン途中ぐるぐる。蒸し暑く走りずらい。1000m×1本　3分09秒(600mからあげる)　懸垂10回　クリフハンガー5メートル。最近クリフハンガーをやると注目される。
6/23 水	14.0	3kペース走	60分	帰宅ラン途中ぐるぐる。懸垂8回　ジャンピングボード　3kペース走(3分31秒)(3分31秒)(3分30秒)の10分33秒　蒸し暑く走りずらい。　クリフハンガー3セット。疲れた指では3セット目撃沈。
6/24 木	12.0	通勤ラン	78分	ぐるぐる　懸垂10回　クリフハンガー指　腕の疲れが取れず途中で撃沈。時計のバンドが取れる。
6/25 金	17.0	3kペース走	88分	日本万歳　寝不足で見たかいがあった。帰宅ラン途中ぐるぐるでS崎さんとペース走。3分26秒　3分25秒　3分22秒の10分14秒。一緒に走ったおかげでペースをあげずに楽に走れたが後で5ｋ走れば良かったと心の中では後悔している。笑い　しかし蒸しあつかった。10分14秒。今日も沢山飲むぞ。サロマ組もジャパン効果で根性入れて頑張ってください。クリフハンガー5m×2回　懸垂10回
6/26 土	11.0	通勤ラン	66分	休日出勤ラン　クリフハンガー5メートル×2本　懸垂10回。団体戦がえらいことになっている。汗・・・
6/27 日	20.0	雨中ＬＳＤ	110分	芝川～とねり公園～ゆう遊歩道(新発見)　9時から引越し手伝い。 M本さん遅刻してゴメンナサイ。
6/28 月	11.0	1000m×2本	57分	朝5時20分ぐるぐる。会社有休　1000m×2本　3分23秒　3分22秒(700mからあげる。)懸垂10回　クリフハンガー5m×2本　朝ラジオ体操　警察免許更新　サロマ湖えんまめさん9時間台おめでとうございます。まゆみさん暑い中完走おめでとうございます。素晴らしいです。あやとんさん富里すいかゲットおめでとうございます。蒸し暑くタイムでなかったのでは？
6/29 火	12.0	通勤ラン	60分	蒸し暑く走りずらい。参議院の応援演説での蓮訪大臣の応援を見た。人がたくさんいた。まるでマラソン大会のスタート地点みたい。
6/30 水	0.0	完全休養	0分	侍ブルーメンバー皆感動を有難う。
走行距離	379.5 km

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