マラソンWeb練習日誌

まげちゃん

地域 : 埼玉 年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :

1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。

2010／04

月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	11.0	通勤ラン	66分
4/02 金	11.0	通勤ラン	77分	ぐるぐるにてジャンピングボード3分　行田の葉書が来なかったためトラブルコーナーに受付する事になった。
4/03 土	5.0	1000m×1本	30分	朝6時50分グルグルでS崎さんと1000m×1本　3分10秒　呼吸が苦しかったがおかげさまで走れました。ジャンピングボード2分　本日は娘達とスキップシティー　その後かみさんと文化放送に行く予定
4/04 日	11.0	行田鉄剣マラソン5ｋ	56分	M本さんと行田鉄剣マラソンに参加しました。最高の天気で肌寒く風はありましたが絶好のマラソン日和。ウォーミングアップは相変わらず調子悪くダルダルジョグ。とりあえず流し数本いれる。今日はプログラムを見て名前を知っている人がかなりいたためマイナスモード。スタートしたら向かい風で自重していたためか足。呼吸とも楽。思ったよりかなり楽に走れたためかなりびっくりしました。部門別2～３位かなと思いましたがラスト400ぐらいで2人に交わされ５ｋ　17分08秒で6位入賞でした。表彰式では千葉ちゃんから貰うの期待してましたが帰りました・・・笑い　修了後webベースで10人くらいで大宴会楽しかったです。白やぎさん、はにわさん、しまさん有難うございました。オックンさんビール有難うございました。
4/05 月	13.0	通勤ラン	80分	内部監査立会い。
4/06 火	13.0	通勤ラン	78分
4/07 水	0.0	完全休養	0分	小雨の中決行にもかかわらず9名で桜花見。二次会ひまり。　平日なのに飲みすぎた。
4/08 木	9.0	通勤ラン	63分
4/09 金	14.0	通勤ラン	72分	通勤ラン5ｋ　帰宅ラン㌔4分ペース　その後会社先輩とお花見会　結局10時までやってラーメンでしめ。それでそのアト3ｋも走ったから×。すいません。不良ランナー　　S崎さん三ツ和公園ランニングコースいいですよ。
4/10 土	11.0	5ｋペース走	49分	ウォーミングアップジョグ自分にしては高速5分ペースで5ｋ　その後ぐるぐるで5ｋペース走3分51秒　3分50秒　3分53秒　3分52秒　3分40秒の19分08秒　不摂生をしたせいか呼吸も苦しく股関節も痛い。ジャンピングボード3分　　坂ダッシュ数本　家に戻ったら貰ったトロフィーが娘2に壊されていた．泣・・・　アト隠していたお酒のつまみもなくなっていた。これも娘2 午後農業公園に家族で行く。娘1と50ｍくらい走るが確実に娘1の力がついている。負けるのも時間の問題か？行田の写真届きました。しまさん有難うございました。白やぎさん、彩湖練習フルお疲れ様でした。
4/11 日	15.0	5kペース走	78分	ビデオレンタル返却ジョグ5ｋ　朝8時ぐるぐるにてS崎さんに引っぱってもらい5kペース走　3分38秒　3分38秒　3分37秒　3分36秒　3分28秒の17分59秒　谷山浩子の音楽を聴きながら走りましたが癒しすぎる。ジャンピングボード　3分×2セット　筋肉痛　ダンスステップ　クールダウンは三ツ和公園＋芝川坂コース。
4/12 月	5.0	通勤ラン	30分	朝、雨が降る前マスターズゴルフを見ながら通勤ラン。会社に着いたらぎっくり腰。ついてない。すぐ治ると思いましたら時間がたつ事に酷くなっていく。歩くだけでもきついためかみさんに車で迎えにきてもらう。レンタルにて風が強く吹いている借りてみたが凄くよかった。
4/13 火	0.0	休養	0分	ぎっくり腰のためままちゃり通勤。
4/14 水	0.0	休養	0分	ぎっくり腰のためままちゃり通勤。
4/15 木	11.0	通勤ラン	90分	朝傘をさして通勤ラン。㌔8分ペース。　帰宅ランは㌔7分30秒ペース。　腰痛
4/16 金	11.0	通勤ラン	90分	腰痛継続中　㌔8分から㌔9分ペース。全身筋肉痛。
4/17 土	0.0	完全休養	0分	久しぶりによく寝る。腰はだめ。味噌煮込みとラー油掛け豆腐作る。ロッキー特別編観る。
4/18 日	3.0	ジョグ	23分	朝8分ペースでジョグ。　腰違和感あり。　家族で荒川菜の花摘み。夜おひたしに。自宅で植えてるタラノメが育ってきた。この快晴の中マラソンを走ってる皆さんが羨ましい。
4/19 月	12.0	通勤ラン	96分	㌔8分ペースでゆっくり走る。帰宅ランは芝川クロカン。腰違和感あり。坐骨痛し。
4/20 火	11.0	通勤ラン	77分	雨の中通勤ラン　腰少しよくなってきたが坐骨は×。　おまけに風邪の初期症状だし、楽しみのアルコールもまずい。最近仕事の夢ばかりで・・・
4/21 水	13.0	通勤ラン	70分	ポカポカ陽気26度らしい。久しぶり心肺に刺激をいれる。 3分50秒位で走れればいいなと思ったら走れる。まだまだ走れそうだが無理せず2本でやめる。相変わらず坐骨と腰はよくないですが？1000m×2本　3分21秒　3分16秒　夢日記。　レースの夢でライバル？のYちゃんにゴール手前で刺される夢と何故か英検の試験で不合格の夢・・・なんで笑。
4/22 木	5.0	通勤ラン	35分	雨のため通勤ランのみ。腰も負担をかけなければだいぶよくなってきた。
4/23 金	15.0	300m×10本	72分	通勤ラン　帰宅ランとも傘をさして走る。本日は足　腰も余り痛くなく良かった。途中ぐるぐるにて300m×10本　つなぎ100m　60秒以内で走る。　ジャンピングボード3分。
4/24 土	12.0	1000m×1本	70分	休日出勤。勉強会　メンタル面の強調　　強風の中1000m×1本　3分14秒ジャンピングボード3分のところ2分撃沈。　映画ロッキー2と3鑑賞。
4/25 日	15.0	月例赤羽５ｋ	77分	アップ５ｋ　ダウン５ｋ　月例赤羽５ｋ　17分32秒　Ｏ貫さんに引っ張ってもらいましたがラスト1ｋで離される。しかし今の段階で走れて上出来。修了後とねり公園にて虹の青円に参加。楽しかった。
4/26 月	0.0	完全休養	0分	二日酔い。1日中むかむか。肝臓休み。
4/27 火	11.0	通勤ラン	77分	仕事のピーク。朝からストレス。夕方娘1の塾迎えに行く。
4/28 水	7.0	通勤ラン	45分	明日から大型連休楽しみにしていたのに体調悪し。風邪の初期症状。高熱でも出社。夜風呂に入り早く治るように汗をかいて寝た。余りにも辛くかなりうなされる。娘たちがうるさいのでおこってばっかり。
4/29 木	0.0	完全休養		まだ走行距離が少ないがいいや。食欲なし。熱上がる。せっかくの休みなのに何も出来ないのが辛い。高熱のおかげで肝臓の休養が出来たのだけプラスに考えよう。
4/30 金	4.0	雑用ジョグ	32分	寝てるだけだと落ち込むので自己万で走る。熱は37度台におちたが全身だるい。ロッキー4とロッキー5を借りてみるがすごいよかった。恐らく今の時代に喜んでみてるの私だけでは・・・娘幼稚園送り迎え。
走行距離	248.0 km

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