マラソンWeb練習日誌

まげちゃん

地域 : 埼玉 年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :

1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。

2010／03

月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	14.0	800ｍ×3本	72分	帰宅ラン後ぐるぐる。ヤッソ800やろうと思いましたが腰がちょっとおかしいので800m×3本に変更。2分37秒　2分35秒　2分32秒Ｏ●保険健康優良体無事更新終了。
3/02 火	11.0	通勤ラン	58分	通勤ランは㌔7分。帰宅ランは㌔4分。東京マラソンで応援してましたが寒い時はビニールとカイロと温かいスープを渡せば良かったと後悔しています。
3/03 水	15.0	1000m×3本	75分	朝6時通勤ラン5ｋ　帰宅ラン6ｋ　ぐるぐるにて1000ｍ×3本　3分21秒　3分19秒　3分17秒　足が重いし呼吸も辛かったが何とかこなした。日曜日の10ｋはどうなることやら。雨が続くようです。本日は黒ホッピー
3/04 木	11.0	通勤ラン	66分	今日もホッピーでご機嫌。坐骨君
3/05 金	0.0	完全休養	0分	身体中の関節が痛い。だるい。　仕事帰り、娘1の塾迎え。寒くなくてよかった。
3/06 土	5.5	1000m×1本	28分	朝小雨の中1000ｍ×1本　3分18秒。内容がよくないです。呼吸もきつく足もおもし、おまけに坐骨君。　夜は後楽園ホール夜後楽園ホールにてボクシング8回戦Ｓ籐選手の応援。ダウンを奪って勝っていたのに何故か判定で負けた。納得いかない。これで勝てば日本ランカーだったのに。長谷川穂積も応援に来ていた。帰りは残念会で笑笑にて飲み会楽しかったが飲みすぎた。
3/07 日	15.0	10ｋレース	100分	完全二日酔い。気持ち悪いし眠いし食欲もない。小雨ふる中健保マラソン10ｋに参加しました。やはりアップ中は気持ち悪く大変でしたがレースの方はスタートして２～３番手キープ。好位置でした4ｋ位で遅れ４番手になり今日はだめかと思いましたが向かい風区間で前の３人を抜きトップに出た。その後先頭が入れ替わり２番手キープしてましたが7ｋ位で左アキレス筋付近に激痛が走り、泣く泣くスロージョグに切り替えレース終了。完走はしましたが恥ずかしいやら情けないやらでした。日記を書いてる今も二日酔い左足首付近は痛いし。取りあえず無理しなくて良かった。
3/08 月	0.0	完全休養	0分	ぎっくり腰　ついていない。笑
3/09 火	12.0	通勤ラン	90分	腰痛　首痛　関節痛　㌔8分で走る。夜雪の中娘①の塾迎えに行く。
3/10 水	11.0	通勤ラン	88分	腰痛破壊男の為㌔8分で走る。最近雨　雪での走りが多い。
3/11 木	14.0	800m×3本	91分	腰痛破壊男の為㌔8分で走る。足首痛は治ったが全身関節痛と腰痛は治らず。帰宅ラン途中ぐるぐるにて800m×3本やるが苦しい、きつい。日曜日に羽生の５ｋがあるためおまじないに心肺に負荷だけ掛けたかったため走る。2分33秒　2分34秒　2分33秒　つなぎ200ｍ
3/12 金	11.0	通勤ラン	77分	関節痛　立っているだけでふらふら。明日休みでよかった。
3/13 土	5.0	600m×1本 200m×1本	30分	疲れているが明日の羽生5ｋの刺激走。600ｍ×1本　1分53秒　200ｍ×1本　32秒　調子はよくないが明日母　娘2人応援に来てくれるので頑張りたいと思います。今日は休みで久しぶりに寝溜めしようと思ったが時間がもったいなくてやめる。M本さん。熱海湯ラックス快走祈願してます。
3/14 日	12.0	羽生マラソン　5ｋ	53分	羽生マラソンに参加しました。実家の母、娘１　娘2と車でドライブがてら羽生マラソンに行って来ました。ウォーミングアップでも関節痛、坐骨がつらく㌔6分でも辛い。レースでもアップアップ。温かいのは有り難かったが風が強くどうなることやら。スタートして去年の年代別優勝T電機のT村選手の後ろに付くが最初から余裕がなくつらい。何とか粘ったが離される高校生の8番手くらいのコバンザメでくらいつくが大変大変。途中で40代の選手に交わされ心が折れかけたが我慢してくっつく。ラスト1ｋでT村さんにおいつく。そして抜く。やったー。一気にパワー前回でしたが。ラストスパートはラスト800苦しかったが、コレを振り切れば年代別優勝だと思って死にものぐるいで走りました。最後は嘔吐するは攣りするは大変でした。年代2位入賞。やったー。こんな身体で走れて良かったです。アト強風が幸いしました。タイムは17分07秒でしたが体調『半病人』みたいなかんじで何回も切れそうになりかけましたが勝てて最高でした。ご褒美に肝臓君にまたもやアルコールを摂取。暫くは楽になりたい。虹のユニで頑張れてよかった。勇二さん,さんたさんメール有難うございました。
3/15 月	11.0	通勤ラン	80分	本日も㌔7分でもつらい。いつ治るのか？　ピカちゅうさん有難うございました. ハーフナイスペースでした。和光樹林さん足お大事にしてください。肉離れは治るまで時間かかるのであせらないでくださいね。ぬきぬきさん、荒川今年も応援行きます。青円は去年と同じ場所ですか？
3/16 火	12.0	通勤ラン	88分	今日もだめだめ。疲れて辛い。 sinoさん遅くなりましたが大凧マラソンエントリーしました。ヌキヌキさん了解しました。お昼前に行きます。
3/17 水	0.0	完全休養	0分	疲れが抜けないためままちゃりにて通勤。本日もきつい。
3/18 木	14.6	1000m×3本	92分	帰宅ラン途中ぐるぐる．1人1000ｍ×3本　つなぎ200　3分18秒　3分15秒　3分16秒　股関節が痛いので無理せずリラックスで走ったが足重し。しかしタイムは思ったより良かったので良かった。
3/19 金	11.0	通勤ラン	80分	㌔７ではきつい。㌔8ではいいがさすがに遅い。
3/20 土	20.0	荒川LSD	134分	M本さんと江北橋までおしゃべりらん。天気も風も無く温かく最高でした。嵐の前の静けさって感じです。本当に台風並なのかなー？？？
3/21 日	3.0	ジョグ	18分	朝雨風の中走ってみましたが温かく気持ちが良い。バス停が倒れていた『驚き』ので直して置きました。自宅に帰ったら荒川中止とのこと。でも荒川で走っている人いるでしょう。
3/22 月	25.0	荒川LSD	170分	朝8時M本さんと走る。自宅～扇大橋～岩淵水門～虹の広場。強風で仮設トイレが何個も倒れていました。天気は最高で温かく風も思ったよりなく走りやすかったです。終ったら虹の広場で青空宴会。その後は余り記憶なし。途中札幌から来た夫婦に会うが中止になったので海まで走るという。
3/23 火	11.0	通勤ラン	60分
3/24 水	5.0	通勤ラン	35分	帰宅ランは雨で走らず。
3/25 木	13.0	1000m×2本	84分	雨が降っているので通勤ラン、帰宅ランとも傘を差して走る。ぐるぐるにて雨が降っている中1000m×２本　3分31秒　3分30秒　坐骨が痛く走れない。今はこれが精一杯。泣
3/26 金	13.4	1000m×2本	85分	昨日の1000mがかなり落ち込んだため本日も両足もも裏痛かったが走る。余りよくないのはわかっていますが・・・1000m×2本　3分13秒　3分15秒と昨日よりあがっていたのでほっとしました。後はもうちょっと楽に走りたいです。本日はiso内部監査　経営者なのでインタビューが少なめなのはいいが・・・
3/27 土	6.0	通勤ラン	42分	k1とボクシングかなりあつかった。帰宅時は家族でサイゼリア。
3/28 日	15.0	月例赤羽5ｋ	78分	調子がよくないため月例に行きペース走モードで走るが股関節が痛く全然だめ。18分20秒位で走る。プラスの考えとして1週間後の行田マラソンに向けての心肺の負荷と思えばいいかな。テツさん心配です。お大事にしてください。午後、マンションの総会と飲み。最近居の調子が悪し。ストレス性だと思うが42歳はいろいろあります。・・・・・
3/29 月	13.0	通勤ラン	73分	ぐるぐるにてジャンプボード3分　ももあげ　50ｍ坂ダッシュ5本　相変わらず股関節痛し。胃の調子むかむか。
3/30 火	14.0	3kペース走	74分	ぐるぐるにて3ｋペース走　3分23秒　3分24秒　3分22秒の10分10秒。調子が悪かったので10分40秒切れれば合格でしたが行田に向けて何とか走れた。最初の600まできつかったですがそこからは楽になった。よかったです。ジャンピングボード3分
3/31 水	11.0	通勤ラン	61分	帰宅ラン途中ぐるぐる1000m×1本　3分16秒。ドンキホーテに行き酒つまみ買出し。
走行距離	334.5 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest