まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2010／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0   飲み疲れ休養
 0分
 今年も皆様宜しくです。厄年最後の年ですので気をつけていきまーす。今年の目標　仕事でのスキルアップ。　マラソン現状維持。　高島平3位以内入賞
1/02 土 12.0   300×5本　1000ｍ×3本
 50分
 飲み疲れ　夜更かしの中重い身体を起こしてぐるぐるへ。つなぎを長めにしたが終始きつかったがメニューをこなしてよかった。コレで本日も心おきなくアルチューハイマー　300ｍ×5本　54.56.55.55.56　つなぎ200　1000ｍ×3本　3分18秒　3分20秒　3分19秒　つなぎ400　色々考えましたが勝田は出ないことにしました。埼玉駅伝　美里駅伝に向けて頑張っていきます．
1/03 日 8.0   ジョグ（流し数本）
 45分
 やはり昨日もアルチューハイマー。重いからだを起こして走りに行くがモチベが上がらず。今日はダッシュ数本。今日も実家で飲み会
1/04 月 27.0   早朝3時間ＬＳＤ
 183分
 自宅〜扇大橋〜荒川大橋〜墓参り〜初詣　足がおもい。
1/05 火 9.0   通勤ラン
 54分
 朝5時40分通勤ラン5ｋ　帰宅ラン3ｋ　ｋ4分　ダウン1ｋ　高の井＋ごえもんで初のみのＭ本さん,Ｓ崎さんと楽しいひと時を過せました。有難うございました。M本さん2件目御馳走様でした。明日夕方5時半ぐるぐる行きます．Ｍ本さんペースナビやりますよ。3分50秒で。和光樹林さん、酒量減らすの無理みたいです。爆
1/06 水 18.0   5kペース走
 94分
 朝5時50分通勤ラン５ｋ　帰宅ラン６ｋ　ぐるぐるにてM本さんと５ｋ走。３分５０秒　３分４９秒　３分５０秒　３分４１秒　３分２１秒の１８分３２秒。帰宅時ヤオコーにてビール大量購入。
1/07 木 13.0   400ｍ×3本　200ｍ×１本
 68分
 朝5時50分通勤ラン5ｋ　帰宅ラン7ｋ　途中ぐるぐるにて400×3本　72秒　73秒　71秒　200ｍ×1本　33秒　スクラッチ買ったがかすりもしない。白やぎさん今年は行田鉄剣3名追加になります。
1/08 金 23.0   12000mペース走
 106分
 朝6時10分　通勤ラン5ｋ　帰宅ラン6ｋ　途中ぐるぐるにて12000ｍペース走（19分21秒）（19分12秒）（7分44秒）の46分17秒　坐骨が痛い。　埼玉県駅伝の連絡がまだ来ない。準備はしているが不安です。又ドタキャンか？
1/09 土 9.0   スロージョグ
 64分
 朝7時　芝川クロカン〜川口オート周辺　足に疲労感あり無理せず。今日は娘達連れてグリーンセンターにいく予定。
1/10 日 25.0   lsd＋5ｋペース走
 朝4時40分起床。部屋の掃除　朝食　洗濯　　朝7時半ぐるぐる5ｋペース走体感3分50秒ペース。　8時からM本さんとたにまり応援ジョグ。そのアト青円。オークション会場最前列にて観戦していたら表彰式にてまゆみさんが優勝していた。おめでとうございます。そのアト谷川さんからサインしてもらう。その後←沖へいく。まだ埼玉駅伝連絡来ない。悲しい。
1/11 月 33.0   早朝3時間LSD
 206分
 朝5時15分　自宅〜ぐるぐる〜堀切橋折り返し　途中エネルギーぎれ。ゆっくりなのにきつい。　M本さん　途中から安斉さんと走る。
1/12 火 0.0   完全休養
 0分
 24時間勤務。疲れた。
1/13 水 5.0   1000m×1本
 27分
 夜勤明け後キツイ身体で1000m×1本　朝10時3分16秒良く走れた。帰宅後ビールとハイボール飲んで睡眠。会社代休★
埼玉駅伝は2年前の再現で選考おちてしまいました。腐らず付き添いで頑張ります。そう言う事で勝負は今度お願いします。
むさしのさん。
1/14 木 10.0   通勤ラン
 60分
 2名風邪で参加出来ず駅伝急遽出ることになる。納得いかないが我慢しよう。2区熊谷区間走ることになりました。目標は7.6ｋ24分40秒位。
1/15 金 14.0   800m×3本
 68分
 帰宅ラン後ぐるぐる。800m×3本つなぎ200m（2分34秒）（2分32秒）（2分30秒）
1/16 土 12.0   600m×1本
 72分
 出勤日。土曜日なのに社内静か。6時通勤ラン5ｋ　ぐるぐる600m×1本　1分56秒（きつくない程度）
帰宅ラン　6ｋ
1/17 日 13.0   埼玉県駅伝　2区7.6ｋ
「ave] ３分２３秒
 56分
 いつもと違い全然緊張感もなく良く眠れいい感じ。
熊谷〜吹上区間　追い風に余りならなかった。　7.6ｋ　25分52秒　区間10位　ダウン途中足つりました。
1/18 月 12.0   通勤ラン
 84分
 昨日の疲労抜き。　昨日の駅伝市町村の部６位だと思い、皆帰ってしまった。新聞見たら三位。表彰式すっぽかしてしまった。　詳しくは本日よみうり新聞朝刊か埼玉体育協会ホームページに区間記録載ってます。ｋ陸協優勝凄い．★選手区間賞おめでとうございます。素晴らしい。むさしのさんも好タイム素晴らしい。
1/19 火 13.0   通勤ラン
 91分
 疲労抜きジョグ。久しぶりに家族でサイゼリア。
1/20 水 14.0   800m×3本
 72分
 今日はいろいろあり調子悪し。800m×3本　2分43秒　2分38秒　2分36秒　行田鉄剣マラソン申し込みしました。私の走友2名も参加しますので今年も宜しくです。
1/21 木 3.0   通勤ラン
 18分
1/22 金 14.0   ３kペース走
 70分
 朝6時10分通勤ラン5ｋ　帰宅ラン途中ぐるぐる3kペース走。昨日飲みすぎたせいか呼吸が苦しい。3分29秒　3分28秒　3分21秒の10分20秒。
1/23 土 25.0   15ｋペース走
 117分
 朝5時半自宅からビデオレンタルから自宅7ｋ45分　7時娘1公民館かるた取り大会に行くため朝食作り。
朝9時半ぐるぐるにて1人ペース走（19分22秒）（19分20秒）（18分44秒）の57分26秒。14ｋまで3分50秒ペースで最後1ｋだけあげて3分23秒前半股関節がいたかったが後半から痛みは麻痺してきた。足、呼吸は楽。
1/24 日 15.0   5kペース走
 78分
 M本さんと月例へ行く。5ｋ17分50秒。　昨日の練習の疲労で鉛のように足が最初から重かった。後半航空公園さんに抜かれる。勝田2時間40分きりがんばです。
1/25 月 11.0   通勤ラン
 66分
 月曜日からいろいろ疲れる。
1/26 火 9.0   通勤ラン
 54分
 今日も疲れたため高の井飲み。
1/27 水 16.0   5kペース走
 85分
 帰宅ラン途中5ｋペース走（18分40秒）
1/28 木 0.0   休養
 0分
 1時間いつもより遅く起きた為通勤ラン出来ず。
1/29 金 11.0   通勤ラン
 66分
 ドンキホーテにてトリスウイスキー　ビール購入。右足に少し激痛。
1/30 土 11.0   通勤ラン
 65分
 出勤日。
1/31 日 27.0  
走行距離 412.0  km