まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 21.0   早朝荒川ＬＳＤ　ポイント
 140分
 朝1人でk7分でゆっくり走るがランナー全員に抜かれっぱなし。その後開店後の赤羽のスポーツＯソリティーに行きサングラス購入。　子供達をつれて荒川のふれあい祭りに行く。フリーマーケット。明日も休みなのでフルの最終ロング。ペースは抑え目に。目も楽になってきた。
11/02 月 36.0   35kペース走　ポイント
 160分
 朝6時1人35ｋペース走。音楽を聴きながら足を使わない走りを心がけたら終始楽に走れた。人がいないと思ったら本日は休みではないのですね。うちの会社3連休なのでかんちがえでした。岩淵水門スタート〜扇大橋(22分21秒)堀切橋(22分40秒)荒マラ折り返し付近(22分20秒)堀切橋(22分04秒)扇大橋(21分56秒)岩淵水門(22分10秒)戸田橋(21分12秒)の2時間34分45秒。　　つくばのペースは19分50秒ペースに変更。
昼間　かみさんとｙ電気でストーブを買う。夕方20世紀少年を映画館で見るが客が3人しかいなく貸切状態。ぬきぬきさん、つくばレイトエントリーよかったですね。つくばは楽でも5ｋ20分手前で行きますよ。楽しく行きましょう。
11/03 火 10.0   スロージョグ
 80分
 ｋ7分30秒ペースで疲労抜きジョグ。娘1と上尾駅に行き東日本実業団駅伝観戦。2匹目インコ大脱走
11/04 水 0.0   完全休養
 0分
11/05 木 15.0   3kペース走 ポイント
 81分
 残業帰宅ラン途中1人3ｋペース走。呼吸が苦しくなく楽々走る。3分29.30.24の10分25秒。　ウェブユニ申し込み完了。つくばはこれで走りたいな。
11/06 金 11.0   通勤ラン
 66分
 明後日は2ヶ月振りのレース。5ｋ16分台に戻したい。
11/07 土 0.0   完全休養
 0分
 溜まりバネ期待。
11/08 日 15.0   光が丘ロードレース5ｋ ポイント
 78分
 やったー。久しぶりの16分台ですがまだまだ課題のあるレースであと10秒くらいは頑張れば出そうな感じ。40歳代2位　手元16分57秒(16分59秒)40歳トップとバトルしていて為自重していたこと有り。ペースはほとんどイーブン。久しぶりの5ｋは超キツイ。終ったら荒川土手に行きバーベキュー。明日の事を考えなく飲んでしまった。
11/09 月 11.0   通勤ラン
 66分
 昨日のレース後左ふくらはぎをやってしまった。暫く様子を見る。
11/10 火 0.0   完全休養
 0分
11/11 水 9.0   通勤ラン
 67分
 ヌキヌキさんお大事に。残念です。
11/12 木 16.0   5ｋペース走　ポイント
 86分
 帰宅ラン途中ぐるぐる。脹脛をかばって5kペース走(20分20秒)
11/13 金 11.0   通勤ラン
 77分
 業務解放、最近自宅へ帰ると疲労でバタンキュー。ハマ国女マラ参加される皆様。快走祈願。
11/14 土 16.0   12kミドル走 ポイント
 70分
 午前中荒川遊園地に行く。午後ぐるぐるにて1人12kペース走。　脹脛も楽で4分超えのペースだと思ったら
意外と速く走れた。3分48.56．56.53．53.51。52.51.54.48.50.45の46分24秒　その後200ｍ34秒
11/15 日 23.0   早朝ｌｓｄ　ポイント
 138分
 疲れた足での最後のロング走。これで思い残すことはなし。
よっこくお疲れ様。　悪コンディションの中、まゆみさん、きくりんサブスリーおめでとうございました。素晴らしいです。
11/16 月 0.0   完全休養
 0分
 調整で完全休養。疲れていたので休めて嬉しい。
会社部署内１人新型インフルエンザのため今週もいそがしくなりそう。家でも娘が咳ゴホゴホの為マスクマン。つくば終るまではインフルにならないで欲しい。
11/17 火 5.0   30分ジョグ
 30分
 朝ぐるぐるにて30分ジョグ。100m×3本含む。午後くらいから悪感、関節痛で冷たい雨で帰るのもきついので迎えに来てもらう。インフルではないみたい。
11/18 水 10.0   5kペース走 ポイント
 45分
 朝5時40分ぐるぐるにて、つくばに向けて最終5kペース走。3分42秒　3分42秒　3分43秒　3分38秒　3分36秒の18分23秒。力を使わずイイ感じでしたが、業爆途中ぎっくり腰になる。後3日あるから何とかなるか？めねめねさんつくば出られましたらキロ4で行きましょう。
11/19 木 0.0   完全休養
 0分
 腰ベルト着用。寝起き辛し。会社皆気を使って仕事手伝ってくれたので楽チン楽チン。業爆。
11/20 金 5.0   最終刺激2ｋ ポイント
 25分
 腰大事にしていたらだいぶよくなる。最終刺激で2ｋ走るがイイ感じ。3分45秒　3分40秒の7分26秒
11/21 土 4.5   30分ジョグ
 30分
 幼稚園の作品展に行く。　サイゼリアにてぺペロンチーノWサイズと娘が残したたらスパ＋ガーリックトーストカーボ後半戦。明日は悪天候でも気合ではなく楽チンモードで連れてってもらいます。最後は気合です。
11/22 日 42.2   つくばマラソン
 184分
 小雨、涼しさの中絶好のコンディションにもかかわらず最悪のレースになってしまいました。あぁ情けなーい。前半から抑え目に行き呼吸は楽だったが腰痛、脹脛関節の影響か30キロ以降は走れず。(20分03秒)(20分00秒)(20分01秒)(20分13秒)(20分28秒)(20分20秒)(24分20秒)(26分23秒)(12分18秒)の3時間04分　つぶれてからのまげちゃんコールがつらかった。暫くは走りたくない。でもまた走るだろう。
11/23 月 0.0   完全休養
 0分
 ゆっくり走りなのに大筋肉痛。休みでよかった。
昨日は応援有難うございました。　往路ではtomiさん、ふるだぬきさん、久しぶりのミラクルさん,あんざいさん,復路ではT橋さん、まつもとさん、走っている時,健気さん,まゆみさん、走りやのごんさん、ぴロさん、ｋB井さん他沢山の方から声をかけていただきました。有難うございました。めねめねさんも一緒に走れてよかったです。失敗は成功の元。またまたこりないですが頑張っていきたいと思います。絶対負けないよ。
11/24 火 0.0   完全休養
 0分
 悔しいので勝田エントリー。
11/25 水 12.0   明日へ向かって通勤ラン
 52分
11/26 木 16.0   5kペース走
 86分
 帰宅ラン途中ぐるぐるにて5ｋペース走(20分09秒)足が重い。
11/27 金 12.0   通勤ラン
 72分
 体調悪し。仕事を置いて帰る。娘1の校内マラソン大会結果が気になって仕事どころではない。・・・笑
11/28 土 11.0   通勤ラン
 66分
 風邪で体調悪し。インフルではない。明日は何としても低速ペース走走りたい。
11/29 日 4.0   1000m×1本
 20分
 ペース走の予定でしたが風邪で体調悪く断念。自己満で1000m×1本　向かい風の中でやるが２００mもいかないうち止めたくなる。我慢して３分１２秒。ショート。駅伝。勝田もあるのでかなりあせる。
午前中は子供達をつれてNHKへ行き夕方内藤亀田戦を見にいく。また元気をもらおう。
内藤　亀田ファン８対2　１２ラウンド終わり内藤ファンがほとんど帰りがらがら。自分もショック。新都心駅で余りのショックに電車待ちの人無言。
11/30 月 17.0   ５ｋペース走
 88分
 体調が少しよくなったので3分40秒で1万やろうと思ったら最初から心肺と坐骨が痛く5ｋで断念。情けない。
(18分20秒)所沢5ｋは非常にまずい。
走行距離 332.7  km