まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 3.0   近所ジョグ
 25分
 帰宅後娘1とご近所ジョグ。その後塾送迎。
9/02 水 20.0   4kペース走＋1ｋ
 108分
 帰宅ラン途中ぐるぐる。　5ｋの予定が情けなく途中で気持ちが切れ4ｋペース走に変更。3分38秒、3分36秒、3分38秒。3分30秒の14分22秒
気持ち悪いので1000ｍ×1本やる。3分22秒。最近涼しく走りやすくなってきましたが足の調子がいまいち。
9/03 木 13.0   通勤ラン
 75分
 帰宅ラン途中ぐるぐる。3分23秒。相変わらず足が重い。明日はエビチャン会楽しみ。
9/04 金 14.0   通勤ラン
 80分
 朝6時通勤ラン6ｋ　エビチャン会の為仕事を置き帰る。　会社から十条ジョグ6ｋ〜銭湯〜恵比寿エビチャン会。1件目の料理がよかった。帰り赤羽〜ゆっくり歩きと走り。{危険}2ｋ。次の日が休みで幸福。メンバーの皆様ありがとうございました。
9/05 土 20.0   lsd
 120分
 6時50分起床。寝坊したと思ったが今日は休みなので朝走る。
7時半　自宅〜見沼代用水〜地獄坂〜農道〜文化放送〜舎人公園〜芝川サイクリングロード。風が気持ちよく草の匂いを楽しみ帰りはシオカラトンボに先導されながらジョギングを楽しんだ。
10時半娘達とグリーンセンター　午後家族で幼稚園のバザーに行き10円のビールグラス購入。
9/06 日 28.0   3時間LSD
 180分
 朝5時半からスタート。ゆっくりなのにばてばて。夕方パソコンディスク購入。
9/07 月 9.0   通勤ラン
 54分
 娘1がリレーの選手に選ばれた。
9/08 火 16.0   3ｋペース走
 85分
 帰宅ラン後S崎さんと会いぐるぐる。今週の皇居駅伝に向けて3kペース走。あいかわらず足も重く呼吸もつらいが何とか17分前半では走れそうなかんじ。3ｋ　3分27秒、3分26秒。3分21秒の10分16秒
9/09 水 9.0   通勤ラン
 54分
 他部署仕事手伝い残業。その後高の井
9/10 木 5.0   1500m走
 22分
 ぐるぐるコースにて1人1500ｍ　4分48秒。今週末の駅伝の刺激。皇居桜田門から竹橋位かな。
宝クジ{スクラッチ}を買ったがぜんぜんだめ。喉が痛い。風邪・・・　皇居駅伝は4区になったのでコースがこみそうだな。
9/11 金 13.0   通勤ラン
 78分
 会社健康診断。体重が1k減っていた。ベスト更新。
9/12 土 18.0   2時間ｌｓｄ
 122分
 朝4時50分起床。部屋のかたずけ、朝食後朝6時LSD　自宅〜凸版川口〜農業公園〜鹿浜橋〜荒川〜自宅　足が重くて股関節が硬い。朝風呂最高。
午前中、ドライブ　午後から風邪悪化．アイスノンとマスクで睡眠。不動産からお祝いの苗木が届く。
9/13 日 11.0   皇居駅伝4区　5ｋ
 45分
 駅伝ワースト17分49秒　桜田門でたすきをうけて竹橋までのりこ大好きさんと同じペースでいってしまい。竹橋登りからスピードがおちジョギングのようなスピードに変わり下りでもふらふらでごーる。タイムをみてがっくし。終了後　千住にて青円　暑かった。　2次会はお好み焼き
9/14 月 0.0   完全休養
 0分
 2日酔いで1日中眠い。
9/15 火 11.0   通勤ラン
 66分
9/16 水 16.0   3kペース走＋1000ｍ
 83分
 会社でむかつく件多数。帰宅ラン途中グルグルでストレス発散3kペース走だがアップアップ3分27.27.24の10分18秒その後1000ｍ3分10秒。忙しすぎて疲れが取れない。明日も6時半から早出出勤。通勤ランすると4時前だな。ISO 外部監査
9/17 木 11.0   通勤ラン
 66分
9/18 金 11.0   通勤ラン
 55分
 自分にしては高速ジョグ。目標変更。実家に行きかたずけ3時間。明日から連休なので大切に過ごそう。
9/19 土 13.0   10ｋペース走
 51分
 朝起きたてぐるぐるへ行き1人ペース走。3分38.39.41.37.36の｢18分１３秒」3分37.36.36.39.29の｢17分59秒｣計36分12秒。
設定タイムどおりでしたが５ｋからの余裕がなくプチショック。高島平はぬきぬきさんから1分以内を目標にがんばろう。
朝ニトリに行く。DVD大人借り。その後久しぶりの高負荷に爆睡。夜は20世紀少年
9/20 日 20.0   早朝LSD
 128分
 自宅〜荒川江北橋〜川口オート〜芝川サイクリングロード〜自宅20ｋ　午後からとねり公園にて虹の皆さんと飲み会。夕方かみさんの実家でまた飲み会。
9/21 月 10.0   5kペース走
 48分
 内のマンション内で女性のランナー発見。　ぐるぐるにて5kペース走　3分37秒　3分40秒　3分35秒　3分33秒　3分24秒の17分50秒。抑え目にはいっても3.5ｋからきつくなる。
娘たちと墓参り。
9/22 火 23.0   早朝LSD
 139分
 朝6時〜ラビットさん、やぎちゃんと赤羽桐ヶ丘団地アップダウンコースを走る。走り終えて荒川で青円後、地元公園でも中学の旧友も入り青円、その後家族交えて食事後爆酔。休みもアト1日。ブルーモードだ。
9/23 水 9.0   5kペース走
 40分
 起きたてぐるぐるへ行き1人ペース走。3分55秒　3分53秒　3分48秒　3分47秒　3分46秒の19分11秒。ラビットさん昨日は有難うございました。お大事にしてください。小金井公園までなおればいいですね。
9/24 木 11.0   通勤ラン
 66分
 やはりブルーディーだった。ストレスガール{意味不明}
9/25 金 16.0   5ｋペース走
 79分
 帰宅ラン後ぐるぐる1人5ｋペース走3分54.54．53.50．最後あげて25の18分58秒。
ブルーディー2日目。日曜日は邪気をはらいに森に行く予定『走りに』
9/26 土 16.0   5ｋペース走
 81分
 帰宅ランぐるぐる3分59.57.55.53.36の19分22秒。娘1運動会1位親ばか仕事で見れなかった。11月のアリーナ内藤の試合いくぞ。
9/27 日 21.0   野川公園クロカン
 138分
 朝　調布の野川公園に行きクロカン走。ゆっくり芝生を走る。その後月例赤羽の青円に参加して楽しかった。ヌキヌキさんとお会いしました。マスターズお疲れ様でした。
9/28 月 0.0   完全休養
 0分
 疲れを取るため休み。　二日酔い眠い。
なんか全体的にランナーの皆さんのタイムが落ちた気がします。疲れてるのかなぁ。
9/29 火 11.0   通勤ラン
 66分
9/30 水 11.0   通勤ラン
 65分
 今月もはしれました。ありがとう。
走行距離 389.0  km