まげちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :
一言 :
1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。
2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 16.0 | 5000mペース走 |
79分 |
3分58.53.58.49.44の19分27秒 足、呼吸共にキツイ。 |
| 4/02 木 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
会社の入室カードが見当たらなく仕方なくままちゃり通勤。アトで意外なところに入っているのが見つかった。オオボケ 会社でエコ検定受講してくれくれと言われたが試験が日曜日だったので丁重にお断りしました。 |
| 4/03 金 | 5.0 | 通勤ラン |
30分 |
会社即退社後赤羽白木屋飲み会。生5 カルァ1 2次会中華やにて生2 ウーロンハイ2 深夜バスにて帰宅。明日は練習したーい。 佐倉フル、俺祭りさん、りきさんベストおめでとうございます。 |
| 4/04 土 | 13.0 | 3000m×1 1000m×1 |
74分 |
午前 子供とグリーンセンター 桜の木の下で昼食 ぐるぐるにて1人3000mペース 3分34.32.27の10分34秒 1000m×1本3分20秒 |
| 4/05 日 | 24.0 | 160分LSD |
160分 |
早朝荒川にてキロ7分LSD。全ての人に抜かれっぱなし。疲労感があったため本日はペース走にしなくて正解でした。スイゲイさんお待ちしてました。宜しくお願いします。樹林さん，有楽町のガード下いいですね。 |
| 4/06 月 | 11.0 | 通勤ラン |
60分 |
起伏コース。ちょっとおつかれ気味。ハセツネゼッケン4090です。ホームページにて通過見れます。 |
| 4/07 火 | 11.0 | 通勤ラン |
60分 |
階段登り練習 |
| 4/08 水 | 17.0 | 2000m×2本 |
96分 |
帰宅ラン途中Ｓ崎さんとポイント練習。2000ｍ×2本つなぎ300 3分24.25の6分50秒 3分24.19の6分45秒 呼吸は楽でしたが足が重すぎる。ただいま少々モチベーション低下気味。 |
| 4/09 木 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
帰宅ラン後川口高の井で飲み。 |
| 4/10 金 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
無理せず休む。疲れ気味のため。 |
| 4/11 土 | 24.0 | 12000ｍミドルペース走 |
115分 |
休日出勤 帰宅ラン途中ぐるぐるにてS崎さんとミドルペース走。(19.00)(18.39)(7.16)シューズターサー。ハセツネ？のポイント走。たけははさん70k2位おめでとう。すごすぎる。 |
| 4/12 日 | 31.0 | 早朝ＬＳＤ |
210分 |
朝六時から荒川堀切往復。超ゆっくりですがきつかった。カメーズ美女軍団＋K藤さん Ｚ宮のi 山さんお会いしました。 午後から開店した温泉に家族で行く。 |
| 4/13 月 | 0.0 | 完全休養 |
０分 |
身体がだるい、眠い |
| 4/14 火 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
慢性疲労疲れピーク。 |
| 4/15 水 | 16.0 | 通勤ラン |
88分 |
慢性疲労。ぐるぐるで1000×1 3分13秒 帰り自宅で発泡酒と餃子でご機嫌になりました。笑 |
| 4/16 木 | 15.0 | 3000mペース走 |
80分 |
慢性疲労。帰宅ランぐるぐるで3000ｍペース走(3分35秒)(3分33秒)(3分32秒)10分41秒楽なペースで。 ハセツネコースよ涼しくなーれ。爆 無理でしょうね。ハイドレーションバックがないのでペット2リットル用意。目標100位以内 |
| 4/17 金 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
|
| 4/18 土 | 10.0 | スロージョグ |
63分 |
朝5時半TKさんのメールのお誘いで朝ジョグにつきあう。霞ヶ浦18℃で八王子は21℃あついのはやだチェンジ・・・笑 むさしのさん明日は宜しくお願いします。最初の林道は少しかっ飛ばすつもりです。 |
| 4/19 日 | 30.0 | はせつね30ｋ |
264分 |
トレイル練習やらなくて出たが今までで一番つらかったです。15ｋ地点1時間30分 途中までむさしのさんとはしる。20ｋ 43分21秒 16ｋから両足がつり出し動けなくなる。20ｋで女性のトップに抜かれる。あとはがけでうずくまったり何とかゴールまでいった。呼吸はまあまあだが足がぜんぜんもたなかった。20ｋから30ｋ2時間10分もかかる。 計4時間24分 しばらく走りたくないな。疲れた。zaeさん、りきさん応援有難うございました。 |
| 4/20 月 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
プチ筋肉痛。いつもはほぐしジョグですが休む。ママちゃり通勤。練習パートナーが暑い中かすみで43分台おめでとう。うらやましー |
| 4/21 火 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
プチ筋から大筋肉痛に代わる。座ろうとすると辛い。今日も休む。まゆみさん、オールスポーツ見たんですね。余裕なポーズかっこいいです。実家の母に銀座で走っていたやつ購入してもらいました。本当は浅草の沿道が多いところが良かったのですがロボットのようなはしりで却下。笑 私もまゆみさん、あべちゃんバトルいい思い出になりました。かすみがうら年代別1位おめでとうございます。 |
| 4/22 水 | 0.0 | 完全休養 |
0分 |
朝筋肉痛が緩和したと思ったら、昼くらいから大筋肉痛復活。もも以外はなんとも無い感じです。 |
| 4/23 木 | 11.0 | 通勤ラン |
72分 |
筋肉痛ほぐしジョグ。 |
| 4/24 金 | 11.0 | 通勤ラン |
81分 |
左足太股付近がやばい。キロ7分で様子見。まだ筋肉痛あり。肉離れでなければいいな。 |
| 4/25 土 | 5.0 | 通勤ラン |
35分 |
休日出勤 しゃがむと痛い。左足をかばっていた右足もも痛し。 |
| 4/26 日 | 22.0 | 荒川ｌｓｄ |
148分 |
月例赤羽の応援ジョグ。本日はいろいろな方とお会いした。終了後天気の良い中やっぱり青円．足少しよくなってきた気がします。 |
| 4/27 月 | 11.0 | 通勤ラン |
66分 |
|
| 4/28 火 | 14.4 | 1000m×３本 |
85分 |
帰宅らん後ぐるぐる。１０００ｍ×３本足も心肺もやはりだいぶおちていた。無理をせず鹿沼まで調子を上げていこう。明日から８連休充実した休みにしよう。３分38.31.20 |
| 4/29 水 | 10.0 | 200m×８本＋1000ｍ |
60分 |
朝体調悪かったがサボるといけないので走る。200ｍ×8本 37秒ペースでもきつい。その後1000ｍ×1本 3分27秒 風邪の初期症状みたいなかんじ。 今日は午後から実家食事会、夜飲み会が二件入っているので非常にまずい。哀 |
| 4/30 木 | 8.0 | 買い物ジョグ |
56分 |
体調悪く、寝ているだけだったので買い物ついでに走る。朝娘1が学校に書道道具を忘れたため教室に届けに行く。 |
| 走行距離 | 348.4 km | |||