マラソンWeb練習日誌

まげちゃん

地域 : 埼玉 年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :

1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。

2008／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0	5ｋペース走	68分	キロ4分で5ｋ
10/02 木	0.0	完全休養	0分	積極的完全休養ではなく二日酔い肝全休養。
10/03 金	11.0	通勤ラン	66分	身体は軽い。明日の練習フルは3時間切りのペースでは走りたいです。9月11日の会社の健康診断の結果が出ました。見事貧血でしたが、前回より赤血球の数がだいぶ増えていた。ヘモグロビンは男子の正常範囲最小以下。
10/04 土	43.0	小金井公園フルマラソン	2時間55分14秒	朝4時起床。7時45分スタート。スタートから鈍足ラビットさんと並走。ラップ19分57秒、19分58秒、19分42秒、20分00秒、20分03秒、20分04秒、21分23秒、23分09秒、10分54秒の2時間55分14秒。7ｋからトイレ小がきつく行きたかったが5ｋずつだましだまし行ったら何とか最後まで持った。20ｋのペース走しかしていなかったため30ｋが不安でしたがラビットさんのおかげで何とかサブスリーが出来ました。霞ヶ浦から1時間更新です。笑い。　帰りやっさんと軽く飲もうと思いまっていたがすでにいなかった。さいとうさん応援ありがとうございました。めねめねさんお疲れ様でした。大田原宜しくお願いします。ぴかちゅーさん本日もお疲れ様でした。帰りはなじみの店で1人で馬刺しと生でした。寂
10/05 日	12.0	早朝荒川ジョグ	78分	疲労感最小。まめもなかった。明日疲労がかなり出るだろう。娘①の誕生日荒川大橋～扇大橋折り返し。途中でS藤君と会い一緒のジョぐる。本日は疲労感余り無し。でも35kからのマラソンはきつかったです。
10/06 月	12.0	通勤ラン	68分	快適ジョグ。
10/07 火	11.0	通勤ラン	60分	皇居のお堀に全裸のスペイン人が飛び込んだらしい。本日はアルコールローディング。明日は久しぶりショートペース走。高島平に向けてその1.
10/08 水	12.0	通勤ラン	64分	帰宅ランの途中1000ｍ×1本　3分23秒。なかなかいい感じ。
10/09 木	11.0	通勤ラン	55分	快適ジョグ。　俺祭りさん了解しました。
10/10 金	11.0	通勤ラン	60分	快適ジョグ。最近ジョギングが調子よい。明日早朝3時間LSDあさって娘②の運動会明々後日早朝20kペース走後休日出勤。似と米倉r子似と手をつないで歩いていたのはビックリしたというより裏山しいでした。笑い
10/11 土	28.0	3時間LSD	180分	走るたびにマッサージがわり。本日5時半自宅から浅草から御徒町。朝6時からやってる燕湯にて朝風呂。気持ちよかった。終わったら御徒町さんまるにて生4　甘エビ刺身、煮込み、まぐろすべて315円でした。帰りはじゅえんにてウインドブレイカー購入。帰宅12時。午後から子供たちと実家に行く。
10/12 日	12.0	早朝荒川ジョグ	72分	朝5時20分荒川ジョグ。その後6時40分幼稚園場所とり8時15分幼稚園運動会。パンくい競争3位　大玉転がしに参加。明日は休日出勤だが早朝キロ4　20ｋペース走やります。はせツネ頑張れ。
10/13 月	20.0	荒川20ｋペース走	83分	朝6時岩淵水門から堀切橋折り返し．純足ラビットさんと走る。本日は終始調子が悪かった。その後休日出勤。5k毎ラップ(21分23秒)(20分21秒)(21分05秒)(20分52秒)復路は荒川名物向かい風。計1時間23分43秒
10/14 火	8.0	通勤ラン	48分
10/15 水	14.0	1000m×3本	74分	帰宅ラン途中久しぶり1人インターバル。疲労困憊の中走った。(3分19秒)(3分18秒)(3分19秒)久しぶりのインターバルはきつかった。
10/16 木	0.0	完全休養	0分	疲労が溜まっているため無理せず完全休養。増血剤
10/17 金	11.0	通勤ラン	54分	通勤ラン、帰宅ランでウインドスプリント１３本疲れが抜けていい感じ。明日は休日出勤。高島平のアップ曲は何故か長渕の順子
10/18 土	3.5	１０００ｍ×１本	18分	休日出勤。残業おまけ後刺激走1本抑え目に3分26秒このペースでもイーブンだと34分前半ですね。
10/19 日	21.0	高島平10ｋ	105分	アップ5ｋ後スタート。スタートして女子のトップにつかせてもらいよかったが、8ｋすぎから攣りはじめ失速。最後は両足ふくらはぎつりました。最後ｍ橋さんにさされる。暑さと向かい風がきつかった。10ｋ35分49秒　年代別10位笑笑にて打ち上げ楽しかった。ぴかちゅーさん、けんさん他沢山の声援ありがとうございました。
10/20 月	13.5	通勤ラン	55分	本日は足がかなり軽い。家のインコが脱走。探したが・・・見つからず。泣き。　　高島平のまゆみさんの応援ポイント、超目立ちます。10月25日土曜日、光が丘公園ジョギングコーススタート地点集合朝7時スタートで30ｋペース走キロ4分から4分5秒ペースくらいでやりますのでウェブ日記の皆さん、フルマラソンのポイント練習で是非やりましょう。
10/21 火	10.0	通勤ラン	50分	快調。体重初めて56k楽チン
10/22 水	14.0	１０００ｍ×３本	69分	帰宅ラン途中ぐるぐる。抑え目で走ったが楽で調子がいいと思ったがスピードが出ていなかっただけでした。3分29秒、3分21秒、3分18秒つなぎ200ｍ本日は疲れあり。
10/23 木	11.0	通勤ラン	66分	大田原まで1ヶ月。いきます。
10/24 金	0.0	完全休養	0分	体だるい。
10/25 土	39.0	30ｋペース走	170分	光が丘公園7時半スタート。ヌキヌキさんとu松さんと30ｋ走る。3ｋコース10周。トイレ2回給水4回ラップ12分03秒、11分55秒、11分57秒、12分08秒、12分04秒、11分59秒、11分52秒、11分53秒、11分53秒、11分34秒のサブ2の1時間59分23秒でした。第2回もとうきょうのペース走でやりますので皆さん是非。10時半極楽湯アフター楽しかった。帰り成増まで送迎感謝です。帰り成増～赤羽バスで30分でした。　午後子供の1倫車を見る。だいぶ上達してよかった。その後子供達ともんじゃに行きまたビールを飲む。
10/26 日	8.0	ジョグ	48分	少し疲労あり。無理をせず。赤羽月例応援。
10/27 月	11.0	通勤ラン	66分	どしゃぶり、傘をさして帰宅ラン。
10/28 火	16.5	5ｋペース走	80分	帰宅ラン途中ぐるぐるにて時計を見ないで5000ｍ4分00秒、3分53秒、3分49秒、3分45秒、3分40秒の19分10秒プチビルドになっていた。Qちゃんお疲れ様。
10/29 水	16.0	5ｋペース走	84分	帰宅ラン途中ぐるぐるで5000ｍ3分50秒、3分49秒、3分44秒、3分45秒、3分44秒の18分53秒。足慣らしのはずでしたが体おもし。
10/30 木	11.0	通勤ラン	66分	今日は足がかるい。
10/31 金	11.0	通勤ラン	66分	今日も足が軽い。ハロウイン飲み会イン東十条。ついでに深キョン『本当』の実家のラーメン屋も行く。
走行距離	414.5 km

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