マラソンWeb練習日誌

まげちゃん

地域 : 埼玉 年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :

1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。

2008／12

月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	11.0	通勤ラン	66分	エロスさんしばらくはキロ6の男に変身して故障を直してまたかっこいい走りを見せてくださいね。
12/02 火	14.0	1000m×3本	72分	娘①のマラソン大会13位・・・頑張った。帰宅ランぐるぐる1000m×3本　3分32,29.22呼吸はらくだが足重し。
12/03 水	11.0	通勤ラン	62分	ウインドスプリント15本位。日曜日の駅伝に向けて。
12/04 木	11.0	通勤ラン	65分	風邪で調子悪し。
12/05 金	11.0	通勤ラン	66分	帰宅ランは土砂降りのためビニ傘をさしてジョグ。娘にセキセイインコを買ったがヒナではなく親を買ったため懐かず噛まれる．ザ・マジックアワー鑑賞。風邪
12/06 土	14.0	早朝ジョグ	95分	自宅から鹿浜橋折り返し。富士山が綺麗に見えた。風邪
12/07 日	10.0	越谷1周駅伝	46分	風邪で体調悪し。1区を走る予定ですが区間変更できないかな？頑張るがブレーキが心配・・・結果4.8ｋ16分29秒。この体調で良く走れたと思う．走り後咳が止まらず大変でした。終わった後は無料の懇親会。沢山飲食したアト残り物をタッパーにつめ子供たちのお土産にしました。途中でカナガワのマーキュリーsさんとバトル。おかげさまで楽しめました。有難うございます。
12/08 月	11.0	通勤ラン	60分	風邪
12/09 火	5.0	通勤ラン	30分	風邪　咳が止まらない。越谷駅伝の裏話2回連続たすきを渡すときランナーがいない。朝7時50分スタートの駅伝は初めて。
12/10 水	7.0	通勤ラン	42分	風邪　箱根駅伝監督バトル。ダークホースは東○大らしい。飲み会
12/11 木	8.0	通勤ラン	48分	風邪　車検の車引取りのため帰宅ランは2ｋのみ。セキセイインコはまだ懐かず。
12/12 金	14.0	通勤ラン	76分	帰宅ラン途中3ｋ4分ペース。気分が乗らない。風邪だいぶ良くなる。
12/13 土	16.0	1000ｍ×3本	75分	帰宅ラン途中。休日出勤。ぐるぐる1000ｍ×3本3分28秒、3分24秒、3分22秒気分が乗らなく走るのが苦痛。仕事は順調。
12/14 日	0.0	完全休養	０分	走ろうと思ったが雨がやまず走るのを断念。根性なしです。車で以前から行きたかった桐ヶ丘団地付近激坂コースの下見。ぬきぬきさん今度道満でペース走お願いします。
12/15 月	11.0	通勤ラン	66分
12/16 火	15.0	300ｍ×10本	80分	帰宅ラン途中ぐるぐる300ｍ×10本つなぎ100　やる気なしの心に鞭をうつ。59.58.5859.57.56.58.57.55.53
12/17 水	11.0	通勤ラン	54分	雨中帰宅ランウインドスプリント数本。少々坐骨気味。
12/18 木	13.5	1000m×2本	76分	ウインドブレーカー上下で1000m×2本。調子悪し。終始全力走つらかったです。3分17秒、3分17秒。駅伝大丈夫かーー
12/19 金	11.0	通勤ラン	77分	ゆっくり走る方が自分にはあってるかも。自宅で飲む芋焼酎とワインは余りうまくない。
12/20 土	11.0	通勤ラン	77分	休日出勤
12/21 日	14.0	桶川駅伝アンカー	80分	先輩ランナーの助っ人駅伝。周りが田んぼしかなくかなりのローカル大会でしたが上位選手のレベルは高く15分台でくる。自分なりにモチベーションはあがりましたがランナーがこない。繰り上げスタート30秒前で襷をもらうが周りにランナーが居なく最初から最後までぜっぜぃーはぁはーきつかった。5ｋ16分46秒タイムは良かったが練習不足でレースは終始苦しかった。駅伝終了後忘年会。楽しかった。今回の駅伝はまわりたんぼばっかり。伊奈学園はすごかった。自分はアップアップでしたが何とかヘロヘロで走れました。
12/22 月	5.0	通勤ラン	30分	二日酔い。朝通勤ラン5ｋ　帰りはどしゃぶりのためかみさんに迎えに来てもらう。しかし寒かった。昨日の忘年会でのハプニング・・・人のシューズを片方はいて帰って来た。翌日びっくり。ニューバランスとターサーが玄関にあった。本日Mさんのアナウンスで見つかった。有難うございます。防府出られました皆様お疲れ様でした。アト昨日の飲み会で勝田のペースメーカー確保・・・笑い。サプライズゲストで昔ボストンマラソン優勝者が来た。
12/23 火	31.0	早朝20ｋペース走	200分	朝5時半自宅から岩淵水門5ｋ　鈍足ラビットさんと20ｋペース走6時スタート終始おしゃべりしながらのランで楽しかった。24分38秒、23分22秒、22分46秒、23分12秒その後ダウン代わりで川口の24時間定食屋で8時から9時まで飲食。生1　ウーロンハイ2　9時半スーパーにて買出しして家族で公園でボール遊びと昼食。夜は内藤のボクシングが楽しみだなー。
12/24 水	11.0	通勤ラン	66分	クリスマスなのに腰痛。明日から腰ベルト着用か〔哀〕今年はサンタではなくパパとしてプレゼントを買って渡した。
12/25 木	11.0	通勤ラン	66分	クリスマス。シャンパンで乾杯。
12/26 金	11.0	通勤ラン	66分	インフルエンザ予防接種。　自宅監禁『泣き』ウェブの飲み会行きたかった。男はつらいよ。会社もあと1日だけ。うれしいがいつもこの時期は心がロンリー。大型連休中の過し方によって1月2月のレースに影響する。休みと言っても早朝しか自分の走る時間はないだろうな。ぐちぐち。走れるだけ幸福。
12/27 土	12.0	通勤ラン	70分	会社納め。終了後飲み会えらいのにつかまったなー。でもお金はただでよかった。
12/28 日	18.0	横瀬トレイルラン	180分	連休初日横瀬に行く。朝は特急券をケチって各駅で行くが長い。実は今までよこせだと思っていたがよこぜだった。現地で俺まつりさん、ｙ本さんと合流してトレイル武甲山へ。最初アスファルトを走り山に入り山頂まで行き景色を展望したアト下って武甲温泉に行きアフター。盛り上がりました。帰りは電車の中でマラソン談義で盛り上がり楽しい1日でした。俺祭りさん有難うございました。
12/29 月	20.0	2時間LSD	120分	早朝自宅から戸田橋数回往復。絶好調のｓ籐君と会い走る。H本さんと会いおしゃべりしながらの楽しいランニングでした。昨日のトレイルで普段使っていない箇所が筋肉痛でした。泣
12/30 火	14.0	リハビリジョグ	100分	朝自宅～赤羽駅『しろヤギさんからつきたてのお餅を頂く』有難うございます。帰宅は西口激坂コースジョグ。筋肉痛でつらいつらい。早速自宅で貰ったお餅を家族で頂くが超うまでした。ハセツネ攻略法dvd鑑賞。夜はウルトラランナーの大忘年会。
12/31 水	0.0	完全休養	0分	朝から大掃除。今年1年皆様お世話になりました。有難うございました．厄年ですが飛躍の年にしたい。
走行距離	362.5 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest