まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 25.0   3時間LSD
 168分
 朝5時半自宅から浅草から御徒町ゴール。8時20分銭湯に入る．番台に美人のおねえさんがいて少し恥ずかしい。お湯がものすごい熱く水でうすめていたら注意された。その後さんまるとじゅえんにいく。帰宅11時半。今日も足が軽かった。明日は練習代わりの成ポップハーフ。朝っぱらから飲みすぎてしまった。
11/02 日 26.0   成田ハーフ
 111分
 片道2時間の電車旅。ハーフスタート。スタートして1ｋは軽かったが5ｋ位で疲労があり重くなる。練習だから言いかと思ってもタフなコースできつい。16ｋで招待選手の尾崎○美選手に声を掛けられ喜んでいたら激坂でした。でも1ｋ位は並走したな。ゴールタイムは1時間21分48秒ですが練習なので◎です。帰りは招待選手の嶋○選手を写真とりました。帰りは電車の中で一人アフター。寂。
本日受付時に人のゼッケンを渡されるハプニングあり。後帰りジンジャビール飲んだが結構いけた。帰宅時間14時50分
おにぎり2個だけではだめだめ。
11/03 月 0.0   完全休養
 0分
 筋肉痛、疲労感はないが完全休養にした。子供達と遊ぶ。
11/04 火 11.0   通勤ラン
 55分
11/05 水 14.5   1000m×3本
 72分
 帰宅ランぐるぐる1000m×3本　3分26,26.22呼吸はらくだが足重し。
明日22時～23時テレビ映るかも。1ちゃんねる
11/06 木 11.0   通勤ラン
 66分
 土曜休日出勤のため明日ポイント走予定。
11/07 金 16.0   15ｋペース走
 62分
 ぐるぐるコースアップなし。
3分52.50.45.47.44の19分00秒　　3分46.47.48.46.48の18分55秒　　3分49.42.41.41.35の18分30秒　計56分28秒終始余裕があり楽に走れた。
11/08 土 15.0   通勤ラン
 80分
 新宿ライブ　東京マラソン当選やったー。頑張ります。
11/09 日 25.0   25ｋ　ｌｓｄ
 152分
 朝5時半自宅～荒川西新井橋折り返し。フルにむけての最終ロング走。ウインドスプリント4本足が重かった。今年は埼玉県駅伝走れる。頑張るぞ。多分吹上か鴻巣区間かな。
光が丘ロード。ヌキヌキさん激走。浜マラ　めねめねさん自己ベストおめでとうございます。大田原はみんなで集団走で行きたいですね。
11/10 月 0.0   完全休養
 0分
 疲れがあるため休む．ままちゃり通勤。
11/11 火 11.0   通勤ラン
 64分
 身体疲れが出て来た。抜くぞー
11/12 水 5.0   通勤ラン
 30分
 雨中帰宅ランで帰ろうと思ったら先輩が車で乗っけてこうかと甘い誘惑に乗ってしまいスピード練習できず。明日やろう。
11/13 木 14.0   1000m×2本＋400ｍ
 72分
 帰宅ラン途中ぐるぐる。抑え目で走ったが楽で調子がいい。1000m×2本。3分15秒、3分10秒　　400ｍ70秒　戸田マラソンまであと3日大田原まで後10日。風邪はひかんぞ。
11/14 金 11.0   通勤ラン
 77分
 エロスさんのスロージョグは僕にとっては高速ジョグ。・・・笑い
11/15 土 4.0   流し２本のみ
 30分
 娘1のマラソン大会の練習に付き合う。娘2があついので私もあつくなってきた。インフルエンザ皆様注意を。
11/16 日 16.0   彩湖戸田マラソン10ｋ
 65分
 大田原マラソンに向けての練習レース。とりあえずアップダウンでも35分台では走っておきたいです。
結果40歳代3位35分05秒。34分台いけなかったのは悔しかったが結果はまずまず。自己ミスでアップが18分しかできなかったのは頂けなかった。ラップ1ｋ突っ込みすぎて3分⑩？位2ｋ上り含めて6分38秒　3ｋ10分12秒　5ｋ17分21秒　10ｋ35分5秒　表彰式の舞台で安部友恵から表彰を受け握手をもらう。ラッキー
11/17 月 8.0   通勤ラン
 56分
 癒しジョグ．昨日のレースで右足違和感。
11/18 火 0.0   完全休養
 ０分
 ままちゃり通勤
11/19 水 14.0   ３ｋペース走
 72分
 帰宅ラン途中大田原に向けての3ｋペース走。3分31.40.37の10分48秒向かい風でも軽い。明日、あさって距離落として頑張るぞ。後仕事が忙しくなってきた。
11/20 木 6.0   帰宅ラン
 36分
 調整ジョグ
11/21 金 5.0   通勤ラン
 32分
 調整ジョグ　　仕事疲れたーくたくた。
調整はうまくいっているが禁酒はぜんぜん出来なかった。
11/22 土 3.5   １０００ｍ刺激走
 20分
 朝ジョグ＋刺激走。幼稚園作品展　明日は楽しみです。
朝食後いっぱい詰め込んで走ったらきつかった。刺激走1000ｍ3分26秒。少し風邪気味だがこれくらいだったらたいした事ないです。吉と出るか？
11/23 日 43.0   大田原マラソンフル
 177分
 結果２時間５７分１８秒　5ｋ１９分２９秒スタートして集団についてらくらく走る。１０k１９分２５秒この地点でも集団で走る呼吸がらくだがなぜか足が重い。15ｋ１９分５１秒ラビットさんに抜かれ後方で走る。豆が出来つぶれる。痛い。20ｋこの地点でやめたいやめたい２０分４３秒『やはりタイム落ちているかと思ったら上り区間だった。25ｋきついながらも粘っていったら豆の痛さも和らいできた。27ｋ左足こむら返りがきてバチンバチン何回もきて減速。今度は両足にきてしまう。30ｋ２０分０３秒これでもｋ４は何とか粘っていたため我慢の走り。また豆が痛くなっていた。３５k２２分２３秒タイムは落ちているが気持ちは切れていない。この地点でめねめねさんに抜かれる。40ｋ２３分４３秒長いなーゴール１０分４９秒。あきらめないで何とかサブスリーだけはやったので次につなげられました。アフターは電車の中川口居酒屋で大変盛り上がりました。別大は次頑張ります。応援してくれました皆様有難うございます。
11/24 月 0.0   完全休養
 0分
 昨日は飲みすぎてしまいました。楽しかった。帰りはふらふらでタクシーで帰りました。本当今日休みでよかった。samさんお疲れ様でした。またよろしくお願いします。
11/25 火 8.0   通勤ラン
 48分
 筋肉痛なし。勝田申し込みします。
11/26 水 11.0   通勤ラン
 68分
11/27 木 11.0   通勤ラン
 65分
11/28 金 12.0   通勤ラン
 70分
11/29 土 11.0   通勤ラン
 65分
 1次会，深きょんの店で飲む。2次会TkDマスターの店で飲む。皆さんつくばがんば。
11/30 日 0.0   完全休養
 0分
 朝食つくり、子供たちと遊ぶ。ヤドカリ掃除、家庭菜園。つくばの結果が気になる。
俺まつりさんメールの件了解しました。
走行距離 337.0  km