まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 5.0   通勤ラン
 30分
11/02 金 11.0   通勤ラン
 65分
 足の状態がよい。
11/03 土 32.0   21kペース走
 124分
 荒川1人21ｋペース走。岩渕水門～堀切橋先折り返しｋ4分で21ｋ。前半は気持ち良かったが，後半ヨレヨレ。無給水。トイレを我慢してきつかった。
夕方，人間交差点向きの店に入りのめり込む。ぬきぬきさん30ｋペースがんば。白やぎさん検査大丈夫ですよ。。まゆみさん成田はアップダウン楽しいですよ。後半の八つ山、四ツ谷の坂と思って頑張って下さいね。
11/04 日 31.0   荒川ｌｓｄ
 90分
70分
 昨日の疲れありへろへろラン。
11/05 月 11.0   通勤ラン
 70分
11/06 火 12.0   通勤ラン
 70分
 シャープナー、ウインドスプリント。
11/07 水 18.0   1000m×4本
 92分
 帰宅ラン途中、グルグルコース1人1000ｍ×4本つなぎ200ｍ　3分15秒、3分14秒、3分10秒、3分7秒大分調子が上がって来た。その後娘１、娘2とジョグ。
11/08 木 11.0   通勤ラン
 66分
11/09 金 16.0   5000ｍペース走
 78分
 帰宅ラン途中。グルグルコース。3分53.47.51.45.42の19分00秒。呼吸、上半身は楽だがふくらはぎが硬い。
11/10 土 0.0   完全休養
 0分
 昨日飲みすぎのため休み。［ウィ///]気持ち悪い。本日娘1の参観日、明日は753　ハママラ，岩井参加の皆様快走祈願。
頼んでいたオークリーのサングラスがきた。光が丘ヌキヌキさんガンバ。
11/11 日 17.0   １５kペース走
 70分
 朝7時1人ペース走。19分18秒（55．57.49．48.47）19分22秒（49.52．52.55．52）19分35秒（53.55．53.56．56）の58分15秒。ﾌﾙはまだまだ無理だな―。
11/12 月 11.0   通勤ラン
 65分
11/13 火 11.0   通勤ラン
 54分
11/14 水 14.0   1000m×3本
 73分
 帰宅ラン途中グルグル1人1000ｍ×3本。3分24秒、3分17秒、3分11秒。
11/15 木 11.0   通勤ラン
 71分
 業爆
11/16 金 17.0   5000mペース走
 85分
 3分44、40、46、43、42の18分45秒。明日も休日出勤
11/17 土 11.0   通勤ラン
 60分
 休日出勤ラン
11/18 日 0.0   完全休養
 0分
 娘と東京国際応援。品川　国立
11/19 月 11.0   通勤ラン
 71分
 つくばレイトエントリーの為プログラムには載らないそうです。
11/20 火 11.0   通勤ラン
 65分
11/21 水 15.0   1000m×３本
 80分
 帰宅ラン後グルグル1人1000ｍ×3本つなぎ200　つくばに向けてだいぶ調子があがってきました。貧血もよくなった感じです。1000ｍ×3本、3分14秒、3分16秒、3分09秒久し振りにつくばの青円で出ます。激楽しみ。まゆみさん退院おめでとうございます。つくば走れればいいですね。白やぎさんがんば・・・
11/22 木 11.0   通勤ラン
 66分
 川口マラソンの葉書がきた。なんで同時スタートではなく年代別時間差ｽﾀｰﾄなの？
11/23 金 0.0   完全休足
 0分
 つくばまで後2日。10ｋ頑張って入賞したい。
11/24 土 7.0   1000m×１本
 38分
 つくばに向けて最終刺激．早朝起きたての割にはよく動く．3分12秒
11/25 日 16.0   つくばマラソン10ｋ
 71分
 朝の状態最高.テーピングを巻く。
レース.コースとしては申し分無し走り安いコース8k27分前半で久々のヒットだと思ったが両足痙攣、こむら返りカナシアンデルセン状態.棄権したいぐらい恥かしかった。でもたなぼた5位入賞.その後青円楽しかった．皆さんありがとうございました。
11/26 月 9.0   通勤ラン
 51分
 昨日のつくばマラソンまで最初は単なるミネラル不足、筋力不足かと思い軽く見てましたが最近攣りやすいので日記に書きました．4月行田10ｋは6っからこむら返り．塩原マラソンダウン前、葛西マラソンラスト1ｋ、ナイタージョギング、県南3市はラスト200ｍ、千倉ロード6ｋから、高島平ダウン前、つくば8キロから今週の川口マラソンは足がつらなければ34分台は走れると思いますが結果全部の大会で痙攣，こむらがえししている．マグネシウム，カルシウム，ミネラル不足か源の腰か精神的なものか，疲労蓄積か？悩む
11/27 火 11.0   通勤ラン
 60分
 こむら返りの原因，肩，首，足のマッサージ開始。ネットで要因漁るが色々な原因が多いため凹む．テーピングも強くやりすぎたのもよくなかったらしい。
11/28 水 14.0   3000mペース走
 72分
 帰宅ラン後ぐるぐる3000ｍ　余裕をもって走る．3分29秒，3分28秒，3分23秒の10分21秒．ビタミンＥ摂取開始お試し．明日～整形外科．神経系で無い事を祈る．笑
今日から禁酒予定。アルコールの飲み過ぎも関係あると書いてある為．泣き
11/29 木 11.0   通勤ラン
 66分
 ビタミンＥ飲んで寝たら眠気がすごかった。禁酒
11/30 金 2.0   娘のマラソン大会ビデオ班
 12分
 娘①マラソン大会．父有休『親ばか』むさしのさん，早くも２日目で飲もうと思いましたが辞め我慢しました．睡眠も良く取れます．福岡走られます皆様頑張って下さい。
28人中１？位まだ１年生なのでステップアップして頑張って貰いたい．ちなみに私も小学校１年のときはビリから４番でした．コレが有るから今がある。
走行距離 357.0  km