マラソンWeb練習日誌

まげちゃん

地域 : 埼玉 年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :

1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。 1日　1日を大事に。

2006／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	完全休養	０分	完全休養はするが、肝休はせず。慢性疲労が抜けず。ラドン温泉にて癒されるが、だるいだるい。
6/02 金	11.0	１０００ｍ×１＋２００×3	４８分	慢性疲労が抜けず，たまらず最終刺激で疲れを出す。1000ｍ３分１２秒。２００ｍ×３本　３１秒ペース。走ったら少し疲れは取れたがまだまだ油断大敵。
6/03 土	0.0	休養	０分	明日の為に疲労抜き。その後御楽しみです。
6/04 日	35.0	東京喜多マラソン	１40分	昨日の喜多マラソン３３ｋ付近ｄｎｆ　5ｋ２０分０４秒　10ｋ１９分０８秒　15ｋ１８分４０秒　20ｋ２０分２０秒　25ｋ２０分４０秒　３０ｋ２２分４８秒。後はジョグ　スタート時キロ４を意識して走る８位集団で走りいい感じ。なんとその中にｋｊｃの２時間２９分台をもってるかたが居て、暫く一緒に走る。５ｋごとに１分つつ上がり１５ｋでサロマの覇者ｋ気さんを抜き暫く走ってたら痙攣が来る。悔しい.アミノﾊﾞｲタルを飲み復活期待したがだめでした。結局ｋ気さんの後姿が見えてたのは26ｋまででした。そこから気持ちが切れてダメージを最小限に抑えるようにしリタイヤしました。スノトレさん応援ありがとうございました。ﾄﾞｷﾝちゃん、やっさん、えんまめさん、しろやぎさん青宴＋赤羽アフター最高でした.有難うございました。
6/05 月	0.0	休養	０分	二日酔い眠い。
6/06 火	0.0	完全休養	０分	本日は精神的に乗らなくて走り止める.『嘘』本日会社ボーナスなため上野ジュエンに行き特価品買おうと思ったがなくてまゆみさんのトップページに載っているソーティーがカッコよく買ってしまった.暫くこれがエースシューズです。後アメ横のアフリカ専門店でとうもろこしの粉を買いました.ケニアの選手に真似てうがりたべます。
6/07 水	5.0	通勤ラン	30分
6/08 木	13.0	1000m×3本	60分	会社帰りnewのソーティーで1000m×3本　3分22秒，3分18秒，3分10秒　つなぎ200ｍ80秒　走りやすかった。
6/09 金	9.0	通勤ラン	54分
6/10 土	20.0	20ｋペース走	95分	朝練習，朝6時スタート荒川アットランナーメニュー．4分40秒～50秒ペースで20ｋ走る．体感強度83％　23分51秒，23分58秒　23分43秒　23分19秒の1時間34分54秒．今日は荒川遊園地にいこう．夜練も時間を見つけてやろう．
6/11 日	0.0	完全休養	０分	せっかくの休日も走る気がせず。
6/12 月	12.0	1000ｍ×２本	６５分	からだがだるく走る気がせず.気合を入れてアップシューズのオハナレーサー1000ｍ×２本　３分１５秒,３分１０秒。目標がなくただ走るだけだと辛いですね。今日ワールドカップ。ビール大量買いこみ。虹ますを買ったので,塩焼きかバタ焼きでつまみは決まり。本日は箱根湯本の温泉のもとで癒されます。
6/13 火	9.0	通勤ラン	５４分
6/14 水	19.0	1000ｍ×８本	８０分	帰宅ラン後近くの公園で１０００ｍ×８本つなぎ200ｍ　３分26、25、25、24、25、25、24、24久し振りに８本やったがきつい。今度は気合を入れて１０本やろう。止めようと思ってから頑張るくせをつけよう。身体が疲れる。貧血か,仕事疲れか？酒疲れか？走り疲れか？？？？？？
6/15 木	10.0	通勤ラン	５０分	1000ｍ×１本　３分２１秒
6/16 金	0.0	完全休養	０分	仕事も無事終わり,明日はペース走。明後日は千尋の幼稚園,父親参観。
6/17 土	26.0	20ｋペース走	１２４分	早朝荒川２０ｋペース走アットランナーメニュー体感８７パーセント　5ｋ２２分１２秒予定どうり　10ｋ２２分17秒まあまあ　15ｋ22分15秒足疲れる　20ｋ22分13秒身体も心もボロボロ計1時間28分58秒でした。帰りダウンジョグやろうと思ったら,ボロボロで走るより時間がかかるバスで帰る。本日は足●かめーず，番さん，カナガワｓ藤君とお会いする。帰宅時間9時前なので子供とコレから楽しみます。
6/18 日	0.0	完全休養	０分	午前中幼稚園の父親参観。午後は奥武蔵道場決起会。結局３時会まで行きカラオケ１曲も歌わなかった.つまみを食べなく飲んでばかりいたため気持ち悪い.反省.記録会で１４分台の選手の走り見たかった。
6/19 月	9.0	通勤ラン	５４分	二日酔い。きついきつい。走るのが辛い。目標が無く、マンネリ気味。
6/20 火	10.0	通勤ラン	60分	明日は1000ｍ×10本やれるかな―？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
6/21 水	21.0	1000m×１０本	１００分	帰宅ラン後１人インターバル１０００m×１０本、つなぎ200ｍ　８０秒から９０秒　３分25、22、25、22、25、20、23、13、26、23ノルマ達成．８本目の13は子供があおってきたため，速く走ったが，その後ぼろぼろ。騙し騙しでも何とかこなせてうれしかった。
6/22 木	8.0	疲労抜きｼﾞｮグ	４８分
6/23 金	4.0	通勤ラン	２４分	家族で焼肉．明日も出勤。
6/24 土	9.0	通勤ラン	60分	貧血か・？疲れる．歩いたり走ったり．サロマに参加される皆様，すいかに参加される皆様がんばです。
6/25 日	12.0	月例赤羽マラのみ	６０分	月例マラソン後２０人で楽しく青空宴会。ありがとう。 5ｋ　１８分１３秒.貧血我慢。
6/26 月	0.0
6/27 火	16.0	通勤ラン	９６分	燃焼ｼﾞｮグ。暑いです。
6/28 水	16.0	3000mペース走	９０分	帰宅ラン後3000ｍペース走。３分３４秒３分３７秒３分３４秒の１０分４６秒.暑かったのでバテバテでした。明日は五減の会楽しみ.次の日の仕事を忘れそうです。
6/29 木	4.0	通勤ラン	２４分	5減の会,２次かい『計４次会」ﾄﾞｷﾝちゃん有難う,ＷＥＢの皆様感謝です。
6/30 金	5.0	通勤ラン	30分	今月も走らせてくれて有難う.明日は,走ります。
走行距離	283.0 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest