まげちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 : 
1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。          1日　1日を大事に。
2005／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 14.0   通勤ラン
 ８４分
 風邪３日目、足は復活.本日防府マラソンと千葉マリン入金しました.明日は仕事が遅いが次から休み。やった。
11/02 水 14.0   通勤ラン
 ８４分
 １０月１８日にやった会社の健康診断の結果が来た.脂肪が減ったのは嬉しかったが、やはり貧血でした.赤血球，ヘマトとも低かったです．でも重度ではなかったので造血剤飲んで治します。どうりで高島平，最近のペース走はきついわけだ．風邪４日目．青梅マラソン入金済み．お金がかかるなぁ。哀
11/03 木 13.0   300ｍ×１０本＋1000ｍ×１本
スロージョグ
 ４２分
２８分
 朝錬，３００ｍ×１０本　５４秒ペース繋ぎ100ｍ　１０００ｍ×１本，３分１７秒．スピードレスの為２００からきつかった。
11/04 金 6.0   スロージョグ
 ４２分
 会社休みなので幼稚園の送り迎えする.久し振りにビデオを借りる.東京タワーとdeeploveを見た.中々良かった。
11/05 土 6.0   2000m走
 ２８分
 朝２０００m走３分２１,１６の６分３８秒　家族でディズニーｼｰに行く。とても疲れてくたくた.明日はポイント走きちんと頑張るぞ。
11/06 日 34.0   30kペース走
 １３６分
 皇居ペース走貧血デスガ何とかこなせました。１９分１６秒,１９分３３秒１９分３４秒,１９分３２秒,１９分３８秒,１９分４３秒計１時間５７分２０秒でした。25ｋから重くなったのでつくばは楽に無理しないで45分切りです。終わった後アフター楽しかったです。出も本日単独走はきつかった。まつごろうさんありがとうです。
11/07 月 9.0   通勤ラン
 ６８分
 k７から８分で疲労抜きジョグ。いつのまにか風邪なおっていたが油断せずうがい,手洗い。
11/08 火 15.0   通勤ラン
 １０５分
 k７分でゆっくり走る。身体が軽くいい感じ。りっちゃんニューヨークシティー日本人１位２時間４４分おめでとうございます。私も頑張るぞ。
11/09 水 13.0   300m×７+１０００m×1
 ７０分
 通勤ラン。朝日中央公園軽めに３００m×７本６０秒ペースその後１０００m×１本３分２４秒。つなぎ100ｍその後１００m×３本。リキさんつくば御互い頑張りましょうね。
11/10 木 14.0   通勤ラン
 ８０分
 朝６ｋ夜８ｋゆっくり走る。
11/11 金 9.0   通勤ラン
 ５４分
 明日も会社．終わったら皇居に最終２０ｋペースチェック走。
11/12 土 30.0   通勤ラン＋２０ｋ走
 １30分
 朝休日出勤通勤ラン5ｋ仕事終わり急いで地下鉄に乗り永田町へ,桜田門から２０ｋ最終チェック走一人で真っ暗でした。１９分08.29.49.55の１時間１８分２１秒マメが出来てるので早く治す。竹橋近くの銭湯に行く。
11/13 日 0.0   完全休養
 ０分
 今日は娘と光が丘ロードレースを見に行く。５kと10ｋのレベルがあがっていた。
11/14 月 8.0   超ｌｓｄ
 ５６分
 朝走ろうと思ったが謎の痛さでdnsままチャリ通勤。帰り近くの公園でｋ７でゆっくり走る。紙一重だなぁ。痛みは・・・・
11/15 火 15.0   通勤ラン
 ８０分
 ウインドスプリント数本走るがキレなし。
11/16 水 16.0   通勤ラン＋６０００mペース走＋１００×５本
 ７８分
 朝日中央公園で６０００mペース走３分４５秒ペースで６０００m走る。楽だった。そのあと１００×５本今日はいい感じ。しかし左足真中のマメが痛くなりやめる。
11/17 木 9.0   通勤ラン
 ５４分
 疲労抜け快適快適。後裏マメパットとキネシオテープを買う。これ次第で結果が変わるかも。明日上司の定年の送別会＋部下の出産祝い飲み会２軒かけもちです。
11/18 金 9.0   通勤ラン
 ４５分
 調整ジョグ。飲み会終わりました．飲み過ぎでした。高橋尚子がんばれ。
11/19 土 10.0   ５０００ｍペース走＋1000ｍ
 ４６分
 １０００ｍ×１本　３分７秒.５０００ｍペース走力を使わずリラックス走.３分５０,４３,４１,４１,３７の１８分３３秒でした.左脹脛少し張る。いいかんじだ。
11/20 日 11.0   5000mペース走
 ５５分
 朝５０００mペース走レースペースより少し遅く走る.ウィンドブレーカー上下で走る.体感ジョグ感覚いい感じでし上がってます.家族で東京国際女子の応援に行く.高橋がんばれ。５０００mペース走　３分57.57.57.51.48の１９分３２秒でした。
11/21 月 0.0   完全休養
 ０分
 会社ままチャリ通勤．疲労抜き最終週突入。
11/22 火 9.0   通勤ラン
 ５４分
 走ることって最高．つくば激楽しみミラクルさんバージョン。会社飲み会．明日から禁酒できるか？・・・
11/23 水 10.0   3000mペース走＋1000ｍ
 ４９分
 朝３０００ｍペース走３分３０，３５．２６の１０分３３秒つなぎ２００ｍ後１０００ｍ×1本３分２０秒．楽々いい感じ．埼玉シティーマラソンを子供と見に行く．ピカチゅーさんが力走していた．特価品コーナーでソーティー４８００円でゲットやった．なんとターサーＪＡＰＡＮが５０００円で売っていた。
11/24 木 9.5   通勤ラン
 ５０分
 疲労が取れていい感じ.早く走りたいな.走れエロスさん多摩川フル総合優勝おめでとうございます.つくばでは宜しくです．道場のＯ貫さん大田原マラソンアクシデントに見まわれながらも２時間４０分切りおめでとうございます．むさしのさんもセカンドベストおめでとうございました。
11/25 金 5.0   2000mペース走
 ２２分
 会社チャリ通勤.最終刺激２０００ｍペース走軽めに３分２９秒、３分２６秒の６分５６秒でした.流し２本80ｍダッシュ.今までで一番イイ感じ落とし穴が無いように慎重に行こうと思う.明日は完全休足日.行くぞ福岡。
11/26 土 0.0   完全休養
 0分
 休日出勤ママチャリ通勤.ビール1本だけ飲む.美味い.明日はキッドさんやりましょう。
11/27 日 43.0   つくばマラソン大撃沈
 １７７分
 ５ｋ１９分０７秒１０ｋ１９分１４秒１５ｋ１９分２０秒２０ｋ１９分３２秒２５ｋ２０分１２秒３０ｋ２１分２４秒３５ｋ２２分１６秒４０ｋ２４分４０秒ラスト１１分２０秒計２時間５７分１１秒でした.スタートして楽な走りを心がけ体感、足とも最高な感じ．暑さは感じなかった．いい集団が出来女子のスーパーランナーｓさん、キムチさん、柏の荒ｋさん、tomiさん、キッドさん他集団で走ったが１５ｋから右足、左足ふくらはぎこむら返りが来て1ｋで２から３回ずつ来て失速せざる終えなかった．楽なのに足の方が悲鳴をあげていた．３０ｋ過ぎからこむら返りと血豆をかばっていた為エネルギー切れまで起す．応援してくれた人が多かったため最後まで走る．記念大会の別府の資格防府で必ず取ります。タケルさんアフター段取り有難うございました。話グさん、応援有難う。福岡では３５分切って下さい。応援してます。サンバかおりんさん、ミラクルさん最高の応援有難う。ea のあやとんさん応援有難う。まゆみさん、りっちゃん初めて御話でき嬉しかったです。かっつんさん防府では御互い頑張りましょう。
11/28 月 10.0   通勤ラン
 ７５分
 昨日の疲れを取るためゆっくりラン。
11/29 火 10.0   通勤ラン
 ７５分
 ゆっくりラン防府に向けて頑張りたい。
11/30 水 10.0   通勤ラン
 ６０分
 川口に映画館が一挙に９館出来た。飲み屋街も楽しみだ。今月も無事に走らせてくれて有難う.走友の皆様にも感謝です。
走行距離 361.5  km