まげちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :
一言 :
1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。
2005／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 15.0 | 通勤ラン |
８０分 |
今日は会社のＩＳＯの予備審査があり先生と現場立会い.帰宅ランでＢAndＤに行き特価品の：アディダスｼﾞｮグシューズ買う.思ったよりｌクッションがあり走りやすかった．. |
| 9/02 金 | 13.0 | 通勤ラン |
７８分 |
通勤ラン８k 帰宅ラン５kからだが重い.明日は皇居４０k走。 |
| 9/03 土 | 49.0 | lsd |
300分 |
朝自宅から皇居周辺２７ｋ１０時から皇居竹橋から靖国神社、隅田川方面にフットジョイの皆さんと走る.終わった後アルコール大量摂取。 |
| 9/04 日 | 0.0 | 完全休養 |
０分 |
２日酔い.気持ち悪し.子供と遊ぶが家族サービスにしては×.千葉海浜マラソン暑い中お疲れ様でした。むさしのさんトラック自己ベストおめでとうございました。 |
| 9/05 月 | 17.0 | 8000mﾍﾟｰｽ走 |
９０分 |
３日酔い。体調悪し。通勤帰宅ラン後8000ｍﾍﾟｰｽラン４分33.28.28.24.20.2123.21 |
| 9/06 火 | 15.0 | 6000mﾍﾟｰｽ走 |
７８分 |
台風で完全防備したせいか余り降らなく拍子抜け。通勤ラン後近くの３００mの公園で1人6000mﾍﾟｰｽ走．４分から3分50ﾍﾟｰｽ．犬の散歩、子供のサッカー避けてたら疲れて足が痛くなって止める。 |
| 9/07 水 | 14.0 | 2000m＋１０００m |
７５分 |
通勤ラン後インターバル風が強く向かい風暴風ラン2000ｍ ３分２４、２１の６分４６秒その後1000ｍ３分１６秒きつかったが何とか消化した。くるぶし付近痛みが出るがようやく友達になれたみたい.出も早くさよならしたいよ。 |
| 9/08 木 | 13.0 | 通勤ラン |
７８分 |
朝８k 夜5ｋ走る.今日は蒸し暑かった為ゆっくりでも汗ダラダラでした.アルコールが愛しい。 |
| 9/09 金 | 14.0 | 通勤ラン |
７０分 |
朝4ｋ夜⑩k疲労ヌケで快調でした。足違和感ありだけど.明日も休日出勤.出も会社廼飲みかい含む.奥武蔵組ガンバ.Ｏ村さん頑張って下さい。 |
| 9/10 土 | 8.0 | 通勤ラン |
４８分 |
休日出勤ラン後仲良し軍団と飲む.姐御におごってもらって秘密酒場へ.来たく３時前.明日は選挙行く前に気合え入れなくては。 |
| 9/11 日 | 17.0 | 15000mペース走 |
６９分 |
今日は２日酔いの為完全休養にしようと思ったが日記や伝言板を見て刺激をうけ我慢できなくなり夜走りに出掛ける.３００mコース５０周 １５０００mプチペース走.４分⑭、０４、０３、３分５７、５４の２０分２０秒 ３分54、49、51、50、56の１９分２０秒 ３分55、53、54、50、32の１９分０４秒 計５８分４７秒でした.余裕をもって1人ではしれるのは今はこれくらいかも？明日は通勤帰宅ランでロング走りたいです.給水3回アミノバリュー。 |
| 9/12 月 | 23.0 | 通勤ラン＋５０００mペース走 |
１２８分 |
朝通勤ラン自宅から荒川江北橋会社.６分で12k 帰宅ラン5k後朝日中央公園にて5000mﾍﾟｰｽ走.蒸し暑く水道水給水.4分07.秒、4分04秒、4分00秒、4分01秒、3分33秒の19分48秒でした.足にテープ貼る。 |
| 9/13 火 | 4.0 | 通勤ラン |
２４分 |
疲れがあり通勤のみで止める.夕方家族で焼肉に行く.生ビール.夕張メロンサワーお勧め。 |
| 9/14 水 | 30.0 | 通勤ラン＋３０００mペース走＋１２０００mペース走 |
151分 |
朝５時通勤ラン荒川8ｋｓ藤ｻﾝに会う.帰宅ラン5k後近くの公園で3000mペース走.今年の目標は余裕をもって走る事。3分28、3分28、3分17秒の10分15秒3分の地300mコース40周12000mﾍﾟｰｽ走4分15.28.30.21.21の21分58秒.4分28.16.25.10.10の21分31秒.ラスト2ｋは3分38.25でした.身体がプチ持続走になれてきた感じ.最後スピード上げたが楽だった。 |
| 9/15 木 | 18.0 | 通勤ラン |
１０８分 |
朝８キロ夜10ｋ涼しくて足が軽くて走りやすかった.明後日のディスコ楽しみ.芸能人の外人ｻﾝの友達も行く事になり楽しみ。 |
| 9/16 金 | 25.0 | 通勤ラン+１００００mペース走 |
１２５分 |
涼風気持ちいい.やっと身体が慣れてきた.足が軽い.朝早朝通勤ラン荒川10キロ帰宅ラン5ｋ朝日中央公園3００m×３３周+100ｍの１００００m１人ミドルペース走給水１回ミネラル５０００mで取る.３分38.35.38.38.36の１８分０６秒 ３分39.39.36.26.18の１７分３８秒 計３５分４５秒でした。 |
| 9/17 土 | 15.0 | 通勤ラン |
90分 |
休日出勤ラン疲労抜きジョグ.夜２２時に蕨のディスコに行く。 |
| 9/18 日 | 0.0 | 帰宅ウォーキング |
９０分 |
イッパイ楽しみました.泡盛テキーラ沢山飲みその時はよかったが家に帰ったらノックアウト.実家に行きお祭。 |
| 9/19 月 | 43.0 | 奥武蔵道場 |
235分 |
久し振りの道場参加.休憩込み２回３時間５５分．マササン道場新記録おめでとうございます．でっしーさん初参加お疲れ様でした．道場の皆さんおつかれでした。 |
| 9/20 火 | 8.0 | 通勤ラン |
４８分 |
疲労抜き筋肉痛ｼﾞｮグ．酒は抜かず．田沢湖マラソンエロスさん２位おめでとうございます．つくばに向けてお互い頑張りましょう。 |
| 9/21 水 | 10.0 | 通勤ラン |
６５分 |
通勤ラン筋肉痛帰宅ランにて疲労抜けてくるのがわかる．休みはﾍﾟｰラン予定。 |
| 9/22 木 | 12.0 | 通勤ラン |
８０分 |
まだ奥武蔵のダメージ有り.筋肉固い. |
| 9/23 金 | 37.0 | 17kﾍﾟｰｽ走 ゆっくり走る |
151分 ４４分 |
１匹狼荒川ﾍﾟｰｽ疲れ取れず大撃沈.オールアウト走になる。.４分06.06.16.00.10の２０分３８秒４分１７.２２．３４.０１．０６の２１分２０秒４分46.25.28.39.37の２２分５５秒４分１１．４分の１時間１３分３７で終了しました.帰りｍ代氏に会う.今日は二人の子供を連れて公園に行く 夜錬 朝あんなに辛かったのに夜軽くなる．くるぶし痛み．坐骨痛み消えた．明日も朝走るぞ。 |
| 9/24 土 | 14.0 | 12000m ﾍﾟｰｽ走 |
６９分 |
朝錬朝日中央公園 １２０００m４分５７.５４．５７.５７．５８の２４分４５秒４分４４．４４.３９.３８．３２の２３分１７秒４分２６．２５秒でした.疲れ気味.夕方かみさんが２日間出掛ける為子守りと掃除をやる。 |
| 9/25 日 | 22.0 | 5k×２本 |
１０６分 |
自宅から荒川河川敷月例赤羽マラソン中止5ｋヤル。ラビットさんとt村さんと１９分２０秒 その後t村さんと６００m１分５０秒 １０００m３分２０秒後 ゴキチャンパパさんに引っ張ってもらい５k１８分２８秒でした.疲労困憊の菜かでは良くやったほうだと思います.帰りは朝暴風青空アフターテツさん付き合ってくれて有難うございます.お互い育児頑張りましょう.後ミラクルさんも走っていたなー |
| 9/26 月 | 12.0 | 通勤ラン |
７２分 |
秋田100ｋ健気さんデッシーさん２位３位やりましたね.おめでとうございます。 |
| 9/27 火 | 20.0 | 通勤ラン＋１０００ｍ×３本 |
１１２分 |
朝通勤ラン荒川８ｋ軽い.帰宅ラン5ｋ軽い朝日中央公園１０００ｍ×３本繋ぎ２００で１人インターバル.楽にやったのにいい感じ完全復活か･？１年ぶりくらいの感じ３分18、13、11． |
| 9/28 水 | 16.0 | 通勤ラン |
96分 |
朝通勤ラン荒川8ｋ夕方帰宅ラン8k荒川マラソンの37k地点でのイメージトレーニング.足が軽い.気持ちｴｴ。 |
| 9/29 木 | 10.0 | 通勤ラン |
６０分 |
本日は違う部署のなれない仕事をやったため疲れた。 |
| 9/30 金 | 11.0 | 通勤ラン+１０００m×１本 |
５３分 |
明日の５０００mに備えて刺激軽めに３分１６秒.今月も走らせてくれて有難う。 |
| 走行距離 | 505.0 km | |||