まげちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : ガラスの４7歳（たっくんのパクリ）
一言 :
一言 :
1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。 1日 1日を大事に。
2005／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 6.0 | スロージョグ |
３６分 |
家族で東武動物公園へ その後音楽聴きながら朝日中央公園でジョグ いい汗かいたがすでにビールが |
| 5/02 月 | 20.0 | ｌｓｄ |
124分 |
早朝自宅から荒川大橋 扇大橋折り返し 前半霧雨ラン 後半よれよれラン。 |
| 5/03 火 | 20.0 | 登山走 |
180分 |
奥武蔵マラニック カナガワｒｃの皆さんと |
| 5/04 水 | 13.0 | ペース走 |
５５分 |
皇居ペース走 暑さと昨日の疲労にやられる。4次会まで行ってしまった× ｋ４分で10ｋ |
| 5/05 木 | 10.0 | ジョグ＋１０００×３本 |
５２分 |
朝６時朝日中央公園単独インターバル１０００m×３本気持ちが乗っていないのと早朝単独走の為超キツイ １０００m×３本 ３分18、３分１６秒、３分１３秒 タイムはいいがリラックスできてないのとかなり力が入りすぎてるため注意.本日子供の日なのでたくさん娘と遊びます. |
| 5/06 金 | 13.0 | 通勤ラン |
７８分 |
帰宅ラン後 酒場による。 癒しの秘密酒場になりそうだ。 |
| 5/07 土 | 11.0 | 通勤ラン＋１０００×１本 |
6１分 |
休日出勤 明日のレースの為軽めに刺激を入れる １０００ｍ ３分15秒 |
| 5/08 日 | 17.0 | 5kレース |
83分 |
鹿沼さつきマラソン キツイコースだが9位入賞。 |
| 5/09 月 | 13.0 | 通勤ラン |
７４分 |
2000mペース 3分39、34 |
| 5/10 火 | 13.0 | 通勤ラン |
７８分 |
仕事新製品開発業務成功 足快調ラン 自宅 ノンベーモード |
| 5/11 水 | 13.0 | 通勤ラン |
８２分 |
荒川 芝川疲労ヌキ通勤ラン 家族で焼肉に行く. また飲み過ぎ。 |
| 5/12 木 | 13.0 | 通勤ラン＋１０００×3 |
６８分 |
朝日中央公園1人インターバル1000×3本 3分14 15 16のビルドダウン 飲み過ぎが原因か？笑 つなぎ200 |
| 5/13 金 | 9.0 | 疲労ﾇｷ通勤ラン |
６３分 |
坐骨神経痛のため接骨院 その後秘密酒場へ |
| 5/14 土 | 0.0 | 強制休養 |
０分 |
休日出勤 完全休養 たまりばね期待？？？ |
| 5/15 日 | 24.5 | 5k |
125分 |
月例赤羽マラソン１７分１６秒 ３分20 ８分37 １３分52 17分16 月例プチアフター参加楽しかったです。 |
| 5/16 月 | 25.0 | 通勤ラン＋５kペース走 |
１４０分 |
通勤帰宅ランｌｓｄ 朝日中央公園５ｋペース走 ４分５秒 ４分０３秒 ３分４８秒 ３分４３秒 ３分３８秒 朝５時半荒川風が強かったです。 |
| 5/17 火 | 22.0 | 通勤ラン＋1000×1本 |
150分 |
ｋ7分疲労ﾇｷｌｓｄ 1000ｍ×1 3分14秒 ﾕｰロビートモードで気分爽快 明日の練習会は気合入れるぞ。 |
| 5/18 水 | 7.5 | 2000m×１ ４００m×1 |
４０分 |
戸田スポ 2000ｍ７分 強風だったがそれ以上に自分に負けて悔しい．疲れと痛みがあり走ることに気乗りしなかった。そう言う時は仕事が調子良い。４００m×１本７２秒明日はゆっくりlsdをしたい。去年のこの時期は5ｋ１６分３０で走れていたがそれに少しでも近つくように |
| 5/19 木 | 10.0 | 通勤ラン |
６０分 |
疲労がかなりあり仕事にも走りにも身に入らず｡ユンケルの高いのを買って飲んだ。 |
| 5/20 金 | 9.0 | 通勤ラン |
７０分 |
超回復モード 身体が軽くなった。明日は会社の日帰り旅行 ４歳の娘を会社のみんなに初披露。富浦に枇杷がり。 |
| 5/21 土 | 0.0 | 完全休養 |
０分 |
会社の日帰り旅行 娘連れていく。疲労感だいぶなくなってきた。 |
| 5/22 日 | 20.0 | 15000ペース走 |
９８分 |
身体改造計画第一弾 1人15000mペース走 1周300m×５０周 タイムがバラバラなのは人を掻き分ける為。４分０６ ３分59、53、52、52の１９分０４秒 ３分50、53、59、48、47の１９分１９秒 ３分55、57、54、41、33の１９分００秒 合計５８分０３秒 涼しくて走りやすかったが1人のため結構大変でした。 給水３回 桃の天然水 お茶。朝９時終了後二人の娘と遊ぶ。明日も頑張るぞ。エアロビックペース。 |
| 5/23 月 | 11.0 | 通勤ラン |
７０分 |
疲労抜きジョグ 昨日の疲れあり。 |
| 5/24 火 | 10.0 | 通勤ラン |
６０分 |
荒川マラソンコース疲労抜きｼﾞｮグ 最近疲れぎみ。 |
| 5/25 水 | 12.0 | トラック１００００ペース走 |
５４分 |
一人トラック４分20から30で10000mペース走 心地よかった。 |
| 5/26 木 | 11.0 | 通勤ラン |
７７分 |
慢性疲労モード |
| 5/27 金 | 10.0 | 通勤ラン |
６３分 |
疲労が全然無く嬉しい １０００ｍ１本 ３分０９秒 明日は喜多マラソンの早朝試走荒川大橋から掘切橋折り返し |
| 5/28 土 | 31.0 | ２０kペース走 |
１６０分 |
身体改造計画第２弾 早朝１人ペース走 喜多マラソンコース試走をかねて． ２０k ４分06、16、18、00、08の２０分５０秒 ４分09、13、13、09、17の２１分０１秒 ４分18、09、06、14、07の２０分５４秒 ４分10、06、18、26、05の２１分０５秒 計１時間２３分５８秒でした． 坐骨が前半痛かった．無給水はキツイ．６月５日は長い道のりに鳴りそうだ．走後 体重 57.6ｋ 走った後肩がかなり張っていた．家族サービス後夜２０年ぶりに友人と会いタイムスリップしてディスコに踊りに行く。 |
| 5/29 日 | 0.0 | 完全休養 |
０分 |
超回復狙い 今日は屋上で子供とシャボン玉遊び。 |
| 5/30 月 | 2.0 | 超スローｼﾞｮグ |
１７分 |
雨が降っていて走る気がせず少しだけ走る． 坐骨ぴりぴり |
| 5/31 火 | 9.0 | 通勤ラン |
５４分 |
今月も走らさせてくれて有難う☆ 禁酒のはずが既に片手にビールが |
| 走行距離 | 385.0 km | |||