ちびまど
地域 : 石川
年齢 : 何事もほどほどを目指す40代☆
一言 :
一言 :
気づいたらアラ50かよ〜わぉ(^O^)／息子は10サイ、世の中はコロナ、わぉ 気づいたらアラ50かよ〜わぉ(^O^)／息子は10サイ、世の中はコロナ、わぉ 気づいたらアラ50かよ〜わぉ(^O^)／息子は10サイ、世の中はコロナ、わぉ 気づいたらアラ50かよ〜わぉ(^O^)／息子は10サイ、世の中はコロナ、わぉ
2008／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 日 | 9.0 | 市民芸術村→犀川河川敷→示野橋で折り返し→犀川河川敷→犀川神社→市民芸術村 |
45分 キロ5分ペース走 |
日中、検定試験勉強で図書館に缶詰め( ..)φ・・・体が走りたいと言うので、日も長くなってまだ少し明るかったから、犀川河川敷を走った。最後は市民芸術村の芝生でクールダウン。気持ちいい!(^^)! 【今日の体重】-0.2kg（ほんの少しずつ・・・） 【今日の体脂肪】22％（なかなか・・・） 【今日のお酒】ビール1缶（旨いねぇ〜^^） |
| 6/02 月 | 6.0 | スロージョグ（自宅⇔50ｍ道路8号線で折り返し⇔自宅界隈） |
32分 |
私はどこに向かって走っているんだろうo(ﾟーﾟo)＝3＝3・・・と思う瞬間がある。けど今の自分を信じよう、きっと見えてくるものがあると思うから(・∪・)b〃 |
| 6/03 火 | 0.0 | 完全休養 |
今日は体調＆気分がすぐれない(￣_￣)ボーッ思いっきり早退。ちょっと電源切ろう(＿＿)ノ彡☆”プチッ |
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| 6/04 水 | 0.0 | 完全休養・・・にした |
走りたい・・・けど体に力が入らず(-_-メ)なんだか熱っぽい？なんだこれ！？ 追記）前社の同僚デブチン○まりんに電話したら「なんか入賞したらしいね、デムラさんから聞いた」と言われたので!(^^)!「デムラさん、カラオケ美声ねんよ♪」って返させて頂きました!(^^)!久々MAC使いたくなったなぁ〜ってめっちゃ内輪ネタ。。。とにかく単純に気分が明るくなったというお話(^^♪明日は絶対走ろうっと!(^^)! |
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| 6/05 木 | 12.5 | 松任体育館にてデムラさんとペース走＆流し練習 |
60分ペース走（1周58"〜53")、流し3本 |
今日は体調も気分も爽快!(^^)!でも天候は雨・・・食事を終えてから松任体育館に向かう。デムラスカウトマン★と1時間話しながらのペース走、あっという間だった(・∨＜)ﾉ その後の流しは体が伸びる感じがなんとも心地良い(・∪・)b〃練習後、木△さん、デムラさんと「何事も物足りないくらいが丁度よい☆」と語り合って〆!(^^)!お酒も・・・ね^^; 【今日の体重】-0.6kg（ウエスト減った！？） 【今日の体脂肪】23％（どうやったら減るのだ？） 【今日のお酒】ビール1缶（物足りないくらいが^^;） |
| 6/06 金 | 10.0 | Aコーチとの特訓＞市民芸術村→犀川河川敷→児童会館折り返し→犀川河川敷→若宮大橋折り返し→市民芸術村 市民芸術村の芝生で100M流し×5本 |
60分＋15分 |
今日は午後カラっと晴れて夕方練習、夕日に向かって走ったo(^^ )＿＝Зおぉ☆青春じゃん!(^^)!・・・ってことでAコーチとの練習は自分的にはちょっと頑張る^^;けど昔の陸上部時代を思い出して頑張れる(^^)最後の流しはやっぱり気持ちが良い〜おぉ☆ほんと部活動みたいで楽しい(^^♪それにしても山っ子育ちAコーチの走りは軽快だなぁ〜ぴょんぴょんしとる(笑) |
| 6/07 土 | 15.0 | 大豆田大橋⇔犀川河川敷⇔健民海浜公園折り返し |
75分 前半⇒SJ(5'15") 後半⇒4'30"インターバル×3本 |
白山市民体育大会の皆さんの応援に行った後、練習。トラック競技に少し感化されインターバルをした。4'30"で走るのは私にはまだまだ息が切れる^^;今日は少しだけ自分を追い込んでみた。 【今日の体重】＋0.2kg（連夜の外食だね^^;） 【今日の体脂肪】21％（おぉ初☆うれしい☆） 【今日のお酒】ビール1缶（やめられ〜ん^^）・・・ちなみに先日は中ジョッキ2杯とチュウハイ |
| 6/08 日 | 16.0 | 【朝】走ろう会朝練（10K） 【夕方】野田山界隈ダウンジョグ（6K） |
【朝】48分ちょい 【夕方】30分くらい *********************** 【今日の体重】＋0.2kg（ん^^;） 【今日の体脂肪】21％ 【今日のお酒】ビール2缶目突入!(^^)!（休みだから〜） |
【朝】後半やっぱりしんどい^^; 【夕方】Aコーチの「野菜のおすそ分け」の一声に釣られて野田山へ向かう。DEPOに寄りadidasのフットスキャンシステム測定をして自分の足型判定と走りの特徴を見てもらった。 慢性外反母趾の痛みの原因となる走りの癖が判明！・・・これからは接地にも意識してみよう☆ちなみにこのフットスキャンシステム、乗用車１台分の値段なんだって(゜o゜) |
| 6/09 月 | 0.0 | 完全休養日 |
週始め・・・テンション低い〜(-_-;)早く来い週末〜 【今日のお酒】なしなしなし!(^^)!（すごい） |
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| 6/10 火 | 12.0 | 市民芸術村→犀川河川敷下流に向かって5K地点くらいで折り返し→犀川神社で折り返し→市民芸術村界隈 |
キロ5分ペース走 最後の1キロ4'20"ダッシュ＝3 |
キロ5分ペースが今の自分にはちょうど心地いい〜（あくまでも10キロ走）・・・自分はまだまだ10キロが限界の持久力、肺活量もろもろの体だなぁ〜って思った^^;まっ、コツコツ走ってゆきます!(^^)! 【今日の体重】変わらず 【今日の体脂肪】20％（パチパチ（＾◇＾）うれしいうれしい！わ〜いわ〜い!(^^)!） 【今日のお酒】ビール2缶 |
| 6/11 水 | 8.5 | 松任陸上競技場ナイタートラック練習 スピード練習になってた^^; |
35分ジョグ 1000ｍインターバル×3本（4'12"〜4'03"） 100ｍ流し（ダッシュ）×5本 |
やっぱりトラック練習は面白い!(^^)!あの感触がとても好き☆さらに皆さんとの練習、いろんなカラーが盛りだくさん、テンションは上がりまくりの最後の流しはやはり流しではなくダッシュだぁ〜。。。昔の短距離の血も騒いでムキになってM先生に止められた〜(゜o゜)☆でも楽しかった♪また皆さんと練習したいなぁ(^^♪ |
| 6/12 木 | 0.0 | 休養日 |
久々映画見た。キーワード「がんばる」じゃなくって「楽しむ」でいくのだ☆（＾◇＾） |
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| 6/13 金 | 10.5 | SLOW JOG（自宅界隈ぐるっと⇔50ｍ道路⇔APITA TOWN界隈ぐるっと） |
60分 *********************** 【今日の体重】同じ 【今日の体脂肪】20％ 【今日のお酒】ビール1缶 |
私はどこに向かって走っているんだろうo(ﾟーﾟo)＝3＝3・・・と思う瞬間PART2☆今日はいろんなこと考えながら走った。どこに向かって走っているのか・・・少しだけ見えてきた？気のせいか？・・・でも前に進んでいるような気がする、これまた独りよがりの勘違いか？！ |
| 6/14 土 | 16.0 | 大豆田大橋（犀川神社から1キロ地点）⇔犀川河川敷⇔健民海浜公園ぐるっと海岸周りで折り返し |
90分 *********************** 【今日の体重】−0.6kg 【今日の体脂肪】21％（ビールのせい^^;？） 【今日のお酒】ビール2缶 |
今日の夕方RUNはまわりの自然を感じながら走った。地球が悲鳴をあげて大きな天災が続く昨今、でも自分はこうして楽しく走っていられることのありがたさを思った。途中健民海浜公園の海岸に出てキラキラ海に照り返す夕日にむかってぼぉ〜っとしてしまった。なんて気持ちがいいのだろう〜これマジで!(^^)!自分はほんといい趣味もったなぁ〜っとしばらく海を眺めていた（ナルシスト）ドラゴンボールの「元気玉」じゃないけど草や木、自然、大気のエネルギーを充分吸収して、感謝して。。。自分の悩みなんてちっぽけなもんだいっ(ノ＾＾)ノなんて思って元気に走ってられるのってやっぱりありがたや〜(^^♪ |
| 6/15 日 | 9.5 | 朝ジョグ＞大豆田大橋⇔犀川河川敷上流に向かって⇔城南中学校で折り返し |
60分 *********************** 【今日の体重】変わらず 【今日の体脂肪】21％ 【今日のお酒】ビール・・・ |
今日の走ろう会朝練は2度寝してしまって、あちゃ〜(゜o゜)☆今日は坂井市古城マラソン、札幌国際ハーフと皆さんのレース報告＆盛り上がりが飛び込んでくる!(^^)!・・・私も気分はそわそわ検定勉強どころじゃなかったけど、しかし堪えた^^;夕方また走りたかったけどこれも堪えた^^;大人しくひとりビール^^;ん、なにか？ |
| 6/16 月 | 15.0 | 大豆田大橋⇔犀川河川敷⇔健民海浜公園折り返し(海岸で30分海を眺める） |
75分（RUN） 30分（海） *********************** 【今日の体重】＋0.2kg 【今日の体脂肪】20％ 【今日のお酒】ビール2缶 |
今日は私用で少し早めに帰宅。休養日にする予定だったが、とてつもなく海が見たくなったので向かって走ったo(ﾟーﾟo)＝3＝3＝3。海を見ると安らぐ。思い出に浸った。自分に酔った。ついでにケッケと思い出し笑いを大きくしてた(ﾟ∀ﾟ*)（気持ち悪い） |
| 6/17 火 | 0.0 | 完全休養日 |
今日はしっかり休みます・・・明日のトラック練習に備えて!?（楽しみ!(^^)!） |
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| 6/18 水 | 7.0 | 松任陸上競技場ナイタートラック練習 |
ジョグ（400ｍ×12）,400ｍ×2本,1000ｍ×1本,100ｍ×1本,ダウン適当に |
やっぱりトラックは気持ちがいい〜!(^^)!400ｍダッシュは走り終えた後、脳が酸欠か?!ガンガン痛かった・・・ので2本でサボった^^;Bコーチと1000ｍビルドアップ走に切り替える☆ひどかったけどトラックやっぱり好きだなぁ!(^^)! |
| 6/19 木 | 0.0 | 休みになってしまった |
夕飯前に走るつもりでいたけど・・・暑いのでビールを飲んでしまったので・・・休み!(^^)!きゅ〜っと( ^^)Y☆Y(^^ )旨〜いねぇ |
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| 6/20 金 | 0.0 | コロッケ作りで休み |
今日は母とコロッケづくり!(^^)!こうやって母と料理するのが一番の花嫁修行よね〜ビールもススム!(^^)!ちょっと叱られる!(^^)!けど明日休みだし〜・・・けど日曜検定試験・・・あんまり勉強しておらず、けっこうやばい、まっ、受からなくてもいいか、TRYすることに意義がある!(^^)!（いいわけ^^;） |
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| 6/21 土 | 0.0 | 休み |
勉強〜はかどらないな〜まっ、いいっか |
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| 6/22 日 | 15.0 | 大豆田大橋⇔犀川河川敷⇔健民海浜公園折り返し(またもや海岸で30分海を眺める） |
75分（RUN） 30分（海） |
走ろう会朝練起きれず（原因：昨夜の蒸し暑さと一匹の蚊で寝付けなかったから）ここ3日全然走ってなかったからいつもの犀川河川敷を走った…ら、体が軽かった!(^^)!休養もやっぱり大事☆ですね。さて今週からは気持ち新たに…!(^^)! HIROさん送別会…淋しいけど(T_T)走友の栄えあるこれからの健闘を祈って☆自分も頑張る!(^^)! |
| 6/23 月 | 11.0 | 仕事帰り大桑→犀川河川敷 |
JOG＋1000ｍインターバル（4'50"）×4本 |
最初のJOGは昨日のお酒のせいか!?頭に心臓があるかと思うくらいズキンズキン痛かった(>_<)でも呼吸に意識して、そのうち酸素が回って？リズムにのってきた・・・けどふと、走ってる最中はなんでこんな苦しいことやってるんだろ〜っと自分でも不思議になるけど、でも走り終わった時のあの爽快感がやっぱりたまらんですね!(^^)! |
| 6/24 火 | 5.5 | エイムスカイシップ無料体験会 |
ピラティス（30分） ボディコンバット（30分） ヨガ（45分） トレッドミル（30分） BMI＝19.6（この数値は？） 血圧/上110 下56 |
今日は体験会でエクササイズ三昧!(^^)!ピラティス…体幹の筋肉に意識して、効く〜感じが満足感(^^)vボディコンバット…なるほど☆さっちんのあの強さが理解できるかも…とにかく楽しかった♪ノリノリヽ(^o^)丿フゥ〜♪ヨガ…心と身体のバランスを整えてリラックス効果バッチリ(*^^)v途中寝てしまっとった^^;久々ジム、面白かったなぁ!(^^)! |
| 6/25 水 | 12.0 | 水曜恒例＞松任陸上競技場ナイタートラック練習 |
アップ＞トラック10周 200Mインターバル×10本（46"〜39"） ダウン＞トラック10周 |
水曜恒例、ナイタートラック練習に参加。M監督の指令で今日は200Mインターバル!(^^)!やっぱりトラック練習楽しい〜(^^♪皆さんが周りにいるだけで、また楽しい〜(^^♪ |
| 6/26 木 | 11.0 | 犀川河川敷10キロコース＆市民芸術村 |
犀川河川敷10キロコース：ビルドアップ走（5'18"→4'27"）48分 市民芸術村の芝生：100M流し×5本＆ダウン 20分 |
体育館練習の予定だったが、雨が降ってなかったので外に変更!(^^)!最後の1キロゼィゼィハァ〜ハァ〜＝3 しんどい…けど、流しは快適だぁ〜(*^^)v 【今日の体重】前回より−0.8kg（ちょっと快挙!?） 【今日の体脂肪】20％ 【今日のお酒】ビール1缶 |
| 6/27 金 | 10.0 | 犀川河川敷10キロコース |
60分くらい？ 前半 ゆるりJOG 後半5キロ 4'48"〜4'20" |
久々Aコーチとの練習会。。。そこにみっちぃーさんと遭遇!(^^)!いく度か自分をこのコースで見かけていたらしい…声かけてくれよん(ノ￣▽￣)ノ…けど自分の世界に入ってるし周りが見えてないけど私^^;今日は前半3人でランランラン♪後半調子良くってビルドアップ走になっていた☆お二方お付き合いありがとうございますm(__)m美味しいビールが飲めました( ^^)Y☆Y(^^ ) |
| 6/28 土 | 20.0 | 大豆田大橋→犀川河川敷→健民海浜公園→海岸沿い→安原地区→環状線→まもさん商店拝見して→西部緑地公園→犀川河川敷→大豆田大橋 |
120分弱 だいたいキロ6分ペース 水分補給2回 |
今日はBコーチとロングジョグに試みる。しゃべりながら楽しく♪気持ちよく♪…けど持久走のひどさも心地よく味わった!(^^)!外反母趾の痛みもいつもよりあったので、すぐにアイシング。やっぱり全体に持久力がないなぁ〜私^^;フル走るのってすごいことだ^^;まっ、マイペースにこつこつ走ってゆきます〜明日は休みにしよっと。 |
| 6/29 日 | 0.0 | 完全休養日 |
スポーツ店巡り。日本選手権観戦。 |
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| 6/30 月 | 10.0 | SJ＞犀川河川敷10キロコース |
55分 *********************** 【今日の体重】＋0.5kg（計り始めから-2.5kg） 【今日の体脂肪】20％(計り始めから-4％） 【今日のお酒】なし^^;…飲みたい^^;うぅ |
走り始めは足のむくみとスネの痛みが少し気になった…けど最後の1キロは軽やかで風になっていた〜o(^ー^o)＝3＝3＝3 なんて。 さて、今日から恒例のレース前の禁酒Week^^;今回は暑いしけっこう辛いかも〜いや☆気持ちの問題だもんね、レース後に美味しいビールを飲むのだぁ〜（＾◇＾） そして…気がついたら、今月初の200キロ!(^^)!ちょっと前の私には信じられないことですm(__)mおめでとう(!?)私m(__)m |
| 走行距離 | 241.5 km | |||