月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.0	トレイルっぽい		朝らん5km。長男5ｋｍ。次男2km。昨日から市陸のために走り出した息子達。続くなんて思ってないよ。長男は1000mの予定。ﾜﾀｸｼより速いのは当たり前。 伏見稲荷大社へお参りラン6km。階段もなるべく走る。外国人多すぎ。野球ユニフォームのおっちゃん「いぇーい」と言って抜かして行ったので抜かしかえす。倍返しだ。
10/02 水	4.0			今朝は長男と。小雨のため次男はテレビ鑑賞。長男がひっぱり1周1.5km弱を4：43。付いていけないし二度と嫌だ。朝からきつい…昨日の階段ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで足首に筋肉痛。福知山マラソン中止は残念だけど復興最優先で♪応援してます♪
10/03 木	6.0			朝らん。
10/04 金	6.0			朝らん。
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	30.0	美ｼﾞｮｶﾞｰ練習		前から行ってみたかった、生駒ボルダ―へ。私とさっちゃんは30k目標。14.5kのコースを往復に１k足して30k走れた。さすが山。脚にきました。復路は上りと2kほどは歩いてしまった。歩くより走ってる方が脚の痛みがましって感じ。初ﾌﾙﾏﾗｿﾝの35k地点と同じだるさだった。さっちゃんに着いて行けなかったのが悔しかったけど、いい練習になった♪景色も良くて走りやすくて生駒山いい感じ♪色白美人はコケてＣＷ−Ｘ破っちゃった…。
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	5.0	ジョグ		朝らん。霧のミストで気持ちいい♪
10/11 金	5.0	ジョグ		朝らん。大丸がおかしなコメントを書いていたので朝から爆笑☆
10/12 土	0.0
10/13 日	0.0
10/14 月	20.0	ジョグ		朝7時出発。30kmを目標にウエストポーチ着用。災害以来怖くて走っていなかったコースから山へ行く道を選びながら走る。途中アスファルトが割れていたり、土砂崩れで土だらけの道を行く。距離を稼ぎたかったので隣町へ抜ける山へ。松茸山入札のため11月まで入山禁止。がっかりだよ。引き返してくると♪りっちゃんに遭遇♪一緒にラン9km。別れて近くの山へ登ってみる。脚にくるね。股関節と膝崩壊し20kmで終了。今の私はこんなもんです。。。
10/15 火	5.0	ジョグ		朝らん。右膝痛いのでサポーターしてみる。4kmから右膝激痛。シューズかな？仕事…ちょっとサボってアルペンへ♪アシックスばっかりいろいろ履いてみたけど。ライトレーサーがいいみたい。軽いのにクッションもある♪
10/16 水	5.0	ジョグ		朝らん。寒くなった。膝大丈夫♪痛くない♪
10/17 木	0.0
10/18 金	5.0	ジョグ		朝らん。かる〜い♪
10/19 土	17.0	ジョグ		ＪＣ土曜練。ちょー久しぶり。気合入れるためさっちゃんと参加。このコースやっぱりしんどい。黄檗公園での休憩はなし!の予定なのに男子がしゃべり過ぎているのでお先にゆく。そしてすぐにおしゃべりジョグ♪男子よくしゃべる。お昼ご一緒♪金ちゃん倍返しキャンペーン中につき、喜んで山菜そばおごる。雨も降らず気候も良くって、嬉しい一報も聞けて♪幸せ♪イベントやっていたので動物クッキー買いました。可愛くて食べられない（*^_^*）
10/20 日	0.0
10/21 月	4.0	ジョグ		朝らん。
10/22 火	5.0	ジョグ	5：38	朝らん。久しぶりにｶﾞｰﾐﾝと♪
10/23 水	9.0	ジョグ ジョグ		朝らん。太い。重い。淀川を軽く走るために2kg落とすことに決定する。いまここで決定する。禁酒期間に入ります(T_T) 夜ヨガ。夜らん4ｋ。ヨガから帰ってきたら。体ほぐれているし。お風呂までの時間あるし。ミニミニ懐中電灯買ったし。久しぶりの夜練。軽い♪
10/24 木	5.0	ジョグ		朝らん。昨晩飲まなかっただけで、他な〜んもしてないのに1.5kg減ってる。嬉しい♪
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0	地下鉄ダッシュ	そこそこ	大阪マラソン応援♪早朝5時20分出発。初フルのラン友のお世話後、9時までに応援組と森ノ宮で合流→なんば→住之江公園と地下鉄を乗り継ぎ走る。叫ぶ。タッチできたランナーにも見つけられなかったランナーにも元気♪ﾊﾟﾜｰ♪をもらいました☆行って良かった☆大阪応援は地下鉄に強い大丸☆☆。にゃんこさんと大丸はビール飲んだ…私は我慢できた◎
10/28 月	5.0	ラン		大阪マラソンの余韻に浸り。いつもよりは速め。
10/29 火	13.0	ラン ジョグ		大阪マラソンの感動をひっぱり。昨日より速め。 夜らん。まゆちゃんが誘うので。
10/30 水	5.0	ラン		週末の大阪淀川市民でハーフの予定ラップ5：28。1時間55分で走る♪と決めてみたりしたのは。さっちゃんが大阪マラソンで頑張ったからです。ちょい高めの目標ですがいっぺんやってみる♪禁酒も辛くない♪
10/31 木	0.0
走行距離	165.0  km