月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	14.0	ジョグ		朝ﾗﾝいつものｺｰｽ4km。夜ﾗﾝ10km。体かる〜い
7/02 火	4.0	ジョグ		朝ﾗﾝ4km　かえるいっぱい
7/03 水	4.0	ジョグ		朝ﾗﾝ4km　夜ﾖｶﾞ1時間。
7/04 木	5.0	ジョグ		朝ﾗﾝ5km　ｺｰｽを変えて。100mﾀﾞｯｼｭしてみる。運動会でﾘﾚｰに出ないといけないらしい…困った。
7/05 金	4.0	ジョグ	5：34	朝ﾗﾝ4km。なので100mﾀﾞｯｼｭしてみる。
7/06 土	0.0
7/07 日	0.0
7/08 月	10.0	ジョ〜〜グ	120分	美ｼﾞｮｶﾞｰ練習会in三重県。メナード青山でゆる〜く走る。
7/09 火	5.0	ジョグ		朝ﾗﾝ5km　ちっちゃいかえるいっぱい
7/10 水	14.0	ジョグ		朝ﾗﾝ4km。　夜ﾗﾝ10km 涼しい。
7/11 木	4.0	ジョグ	5：43	朝ﾗﾝ
7/12 金	4.0	ジョグ	5：30	朝ﾗﾝ
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0			舞洲24ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝの応援にいく。最後の周は女子皆で叫びながらの応援。いろんなランナーさんとﾊｲﾀｯﾁでﾊｲﾃﾝｼｮﾝ♪ゴールは感動〜♪みんなお疲れ。かっこよかったよ！
7/15 月	0.0
7/16 火	4.0	ジョグ	5：24	朝ﾗﾝ。舞洲で日焼けして肩が痛い。黒い。ぶさいく。
7/17 水	4.0	ジョグ	5：19	朝ﾗﾝ。夜ヨガ。
7/18 木	4.0	ジョグ	5：16	朝ﾗﾝ。なんか軽い。体重が軽い。走りやすいので嬉しい。
7/19 金	4.0	ジョグ	5：22	朝ﾗﾝ。暑いからって毎晩飲んでる。でも朝はｽｯｷﾘ〜
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	11.0	ジョグ		朝ﾗﾝ。ゆる〜くｼﾞｮｸﾞ。時々歌ったりして♪
7/24 水	4.0	ジョグ		朝ﾗﾝ。涼しい。夜ヨガ。
7/25 木	16.0	ジョグ		朝4km。夜8：30ｽﾀｰﾄ12km。うっかりお墓の横を通ってしまう。怖。
7/26 金	4.0	ジョグ		朝ﾗﾝ。かえるとへびの干物に出会う。
7/27 土	11.0	ジョグ	6：00〜6：30	朝ﾗﾝ。
7/28 日	7.0	アップ・ダウンジョグ		競技場で初のトラック練習会。お誘いをずっと断っていましたが、やっと参加。しかも1時間遅れ。灼熱の10時すぎに4ヶ月ぶりの再会。女子1人ということでﾁﾔﾎﾔしてもらえた♪はいいが…初めてインターバルとやらをさせていただく。。。200m×3本（40秒）死にかける。5本のつもりやけど？と言われ給水所へ逃げる。競技場の外周ｺｰｽを走っていたころ、声をかけていただき水曜日だけ一緒に走っていただいていたＦさん。お声をかけていただき、ありがとうございました。刺激的な練習ができました♪
7/29 月	4.0	ジョグ		朝ﾗﾝ。最後は軽くﾀﾞｯｼｭ
7/30 火	4.0	ジョグ		朝ﾗﾝ。
7/31 水	9.0	ジョグ ジョグ		朝ﾗﾝ。霧のミストで気持ち良かった。マイナスイオンたっぷり♪今月はたくさん走れた。来月は時間を見つけて夜ﾗﾝで距離を伸ばしたい(*^_^*) 夜ヨガ。夜ﾗﾝ。長男お迎え23時まで時間が少しあるので5kmだけ。
走行距離	154.0  km