月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	8.1	山の手線ガード〜オーケー〜家〜せせらぎ１周〜小滝橋〜北柏木公園〜大東橋公園〜ユニゾンモール〜山手通り〜聖母の手前の坂〜下落合交番〜氷川神社〜清掃工場	1時間6分35秒	8分15秒/Km
12/02 月	4.1	亀齢橋〜マルシェ〜小滝橋〜まいばすけっと	31分45秒	7分50秒/Km
12/03 火	5.3	駅〜山手メディカル〜小滝橋〜亀齢橋〜マルシェ〜亀齢橋〜小滝橋〜せせらぎ		8分40秒/Km
12/04 水	6.1	小滝橋〜おかのうえ公園〜サミット〜おかのうえ公園〜マルシェ〜小滝橋	42分34秒	7分4秒/Km
12/05 木	1.2	雑草取り
12/06 金	4.0	亀齢橋〜マルシェ〜小滝橋
12/07 土	7.3	治療院 治療院〜淀橋〜新宿村〜	42分48秒	7分20秒
12/08 日	12.8	代々木公園〜北参道 西早稲田〜家	1時間45分58秒	7分48秒/Km
12/09 月	4.7	日立〜五城目〜旭出公園〜すいどうばた手前〜上り屋敷公園〜西池袋中〜西武線〜目白通り〜ピーコック〜おとめ山	40分48秒	8分44秒/Km
12/10 火	4.2	亀齢橋〜マルシェ〜小滝橋〜せせらぎ〜図書館	32分31秒	7分45秒/Km
12/11 水	4.5	西友〜馬場戸山口〜〜Sセンター〜ドンキ〜Sセンター〜やすべえ〜ワイズ〜オーケー〜錦松梅	31分36秒	7分7秒/Km
12/12 木	1.2	雑草取り
12/13 金	4.3	亀齢橋〜おかのうえ公園〜マルシェ〜小滝橋		8分46秒/Km
12/14 土	11.5	治療院 治療院〜目白〜豊島区役所〜イケサンパーク〜ファミマ〜セブン〜東京なまめん〜イケサン〜豊島区役所〜川村	1時間8分50秒	6分53秒/Km
12/15 日	9.8	日立〜五城目〜喜楽〜山手通り〜桃園側〜神田川〜マルシェ〜小滝橋〜せせらぎ〜下落合〜錦松梅〜ワイズマート	1時間9分2秒	7分3秒/Km
12/16 月	5.2	日立〜五城目〜喜楽〜椎名町公園〜山の手通り〜聖母〜彝〜おとめやま〜エステー	39分28秒	7分40秒/Km(last-lap6分29秒）
12/17 火	5.1	日立〜五城目〜旭出〜すいどうばた〜豊島福祉〜山の手通り〜聖母〜彝〜	38分36秒	6分27秒/Km
12/18 水	5.2	日立〜五城目〜喜楽〜椎名町公園〜山の手通り〜聖母〜彝〜日立〜おとめやま	34分48秒	6分43秒/Km(入りの1kmは８分１３秒）
12/19 木	5.7	日立〜五城目〜旭出公園〜すいどうばた〜谷端川〜要町通り〜立教コース〜おとめ山	35分37秒	6分16秒/Km
12/20 金	5.8	ワイズ往復〜西友〜早稲田口〜マルエツ〜小滝橋〜亀齢橋〜マルシェ〜亀齢橋〜小滝橋	46分27秒	8分2秒/Km
12/21 土	9.9	治療院 治療院〜学習院下〜新大塚公園〜六義園〜田端銀座佃忠〜駒込	1時間6分51秒	7分58秒/Km
12/22 日	5.3	線路〜パタゴニア〜旭出〜目白の森〜おとめ山	37分20秒	10分41秒/Km　ヒザがイマイチ
12/23 月	0.0			休脚
12/24 火	0.0			休脚
12/25 水	2.8	おとめ山トラック5周	28分51秒	10分15秒/Km
12/26 木	2.7	おとめ山トラック
12/27 金	4.0	名瀬　立神
12/28 土	12.4	名瀬〜おがみ山公園 コーラルパームス〜土盛海岸〜あやまる岬
12/29 日	2.8	奄美空港〜奄美パーク
12/30 月	4.0	小滝橋〜亀齢橋〜マルシェ〜亀齢橋〜オオゼキ
12/31 火	8.1	赤羽最短	1時間	7分24秒/Km
走行距離	168.1  km