月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			ヒザを痛めて休脚
7/02 火	0.0			ヒザを痛めて休脚
7/03 水	0.0			ヒザを痛めて休脚
7/04 木	0.0			ヒザを痛めて休脚
7/05 金	0.0			ヒザを痛めて休脚
7/06 土	0.0			ヒザを痛めて休脚
7/07 日	0.0			1キロ歩いた
7/08 月	2.3	おとめ山トラック5周	22分17秒	10分17秒/Km　　　　　二キロ走れた
7/09 火	0.0			仕事で休脚
7/10 水	3.5	せせらぎ1&1/2周〜八幡通り〜セブン	30分25秒/	8分48秒/Km　三キロ走れた
7/11 木	3.4	せせらぎ1/2周〜八幡通り〜せせらぎ1周	29分46秒	8分50秒/Km
7/12 金	3.6	マルシェ〜小滝橋	37分2秒	10分27秒/Km
7/13 土	5.2	治療院 治療院〜まいばすけっと〜北柏木公園〜大東橋〜図書館	31分39秒	8分36秒/Km
7/14 日	5.1	氷川神社信号〜日立〜旭出〜ソルフェージ〜豊島福祉〜聖母〜彝〜	44分28秒	8分45秒/Km
7/15 月	5.1	せせらぎ一周〜マルシェ〜大東橋〜小滝橋〜サンハイツ目白	42分33秒	8分25秒/Km
7/16 火	5.1	せせらぎ外周〜マルシェ〜大東橋〜大東橋公園の次〜小滝橋〜マイバス〜	41分59秒	8分20秒/Km
7/17 水	5.3	日立〜五城目〜旭出公園〜ソルフェージ〜目白図書館〜椎名町公園〜聖母〜彝〜日立	43分28秒	8分23秒/Km
7/18 木	1.2	雑草取り
7/19 金	5.5	大東橋〜おかのうえ公園〜マルシェ〜小滝橋〜図書館	41分11秒	7分35秒/Km
7/20 土	6.0	治療院 治療院〜大久保通り〜大東橋〜大東橋公園1周〜小滝橋	36分44秒	8分10秒/Km
7/21 日	8.8	江戸川橋〜伝通院〜東大〜不忍池〜湯島三丁目〜上野公園バス	1時間15分26秒	8分41秒/Km
7/22 月	5.0	高田馬場病院〜小滝橋〜亀齢橋〜小滝橋〜図書館	39分53秒	8分5秒/Km
7/23 火	5.1	大東橋〜マルシェ〜小滝橋	44分08秒	8分39秒/Km
7/24 水	1.2	雑草取り
7/25 木	5.2	日立〜五城目〜旭出公園〜上り屋敷公園〜谷端川〜目白の森〜日立	39分31秒	7分43秒/Km
7/26 金	5.4	大東橋〜マルシェ〜丘の上公園〜小滝橋
7/27 土	5.7	治療院 治療院〜	34分11秒	8分8秒/Km
7/28 日	10.6	わしたショップ〜大手町	1時間27分3秒	8分14秒/Km
7/29 月	5.1	おとめ山トラック20周＋おとめ山トレイル	41分42秒	8分11秒/Km
7/30 火	4.0	氷川神社〜日立〜旭出〜日立〜エステー	27分32秒	6分58秒/Km
7/31 水	4.1	小滝橋〜マルシェ〜小滝橋	28分22秒	6分55秒/Km
走行距離	111.5  km