月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	5.3	日立〜下落合東公園〜聖母〜山手通り～豊島福祉～喜楽～暗渠～旭出公園～五城目～交番～線路～明和ビル	36分33秒	6分55秒/Km
11/02 木	5.3	大東橋〜市場〜百人町ふれあい公園〜北柏木公園〜小滝橋	46分3秒	8分48秒/Km
11/03 金	6.2	学習院大〜イケサンパーク	47分11秒	7分36秒/Km
11/04 土	9.3	仙台	1時間18分19秒	8分25秒/Km
11/05 日	42.2	東北・みやぎ復興マラソン	5時間36分22秒
11/06 月	4.3	日立～五城目～旭出公園～豊島福祉～上智～彝～日立	43分27秒	10分16秒/Km
11/07 火	0.0			休脚
11/08 水	0.0			休脚
11/09 木	0.0			休脚
11/10 金	4.1	小滝橋～マルシェ～図書館	33分30秒	8分13秒/Km
11/11 土	7.8	治療院 治療院～淀橋～北新宿公園～小滝橋	54分8秒	8分41秒/Km
11/12 日	8.4	氷川神社～立教コース～愛媛アンテナ～みたけ通り～谷端川～立教スース～西池バレー～日立	1時間13分4秒	8分44秒/Km
11/13 月	0.7	近所		足の不調でラン中止
11/14 火	3.5	マルシェ～旬八百屋～マルシェ	27分41秒	8分2秒/Km
11/15 水	6.6	線路際～三丁目駐在～五城目～旭出公園～立教コース～谷端川～西池通り～東武ストア	52分26秒	8分2秒/Km
11/16 木	5.8	氷川神社信号～錦松梅～学習院下～金城庵～肥後細川庭園～よしや～山吹の里～学習院下通り～	52分27秒	9分9秒/Km
11/17 金	4.0	小滝橋～マルシェ～小滝橋	32分20秒	8分10秒/Km
11/18 土	8.2	治療院 治療院～淀橋～大久保～桜美林～小滝橋～図書館	46分20秒	6分58秒/Km
11/19 日	17.8	神田川～善福寺川～高円寺～桃園川～四季の森～ヘイモリ～妙正寺川	2時間6分11秒	7分5秒/Km
11/20 月	5.5	小滝橋〜中央公園3＋3／4〜小滝橋	42分54秒	7分48秒/Km
11/21 火	6.6	大久保通り〜北新宿公園〜市場〜ふれあい公園〜手塚プロ〜戸塚公園	50分54秒	7分43秒/Km
11/22 水	1.2	雑草取り
11/23 木	16.0	イオン板橋前野町〜やきとりキング	1時間59分4秒	7分28秒/Km
11/24 金	5.1	大東橋～マルシェ～小滝橋	39分1秒	7分39秒/Km
11/25 土	10.6	治療院 治療院～学習院下～金乗院～雑司ヶ谷公園～雑司ヶ谷墓地～護国寺裏～新大塚～千石商店街～六義園～佃忠～駒込	1時間4分57秒	7分11秒/Km
11/26 日	21.0	要町～小竹向原～平和台～田柄川～光が丘～赤塚～小豆沢～桐ヶ丘～赤羽	2時間33分45秒/
11/27 月	5.7	日立～下落合東公園～ピーコック～目白の森～椎名町公園～聖母～下落合駅～せせらぎ	39分6秒	7分1秒/Km
11/28 火	5.3	小滝橋～北柏木公園～大東橋公園～市場～百人町ふれあい公園～西戸山公園～高田馬場公園	41分4秒	7分46秒/Km
11/29 水	6.9	立教コース～谷端川～	46分55秒	6分52秒/Km
11/30 木	3.6	小滝橋～中央公園手前	25分53秒	7分15秒/Km
走行距離	227.0  km