月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	7.2	治療院 治療院〜聖母〜山手通り〜西池袋通り〜東武百貨店〜目白〜オーケー	39分45秒	7分1秒/Km　　　　雨ラン
7/02 日	17.2	瀧乃家〜椎名町〜城西〜富士塚〜氷川台〜石神井川〜オザキフラワー〜上石神井	2時間5分39秒	7分19秒/Km
7/03 月	5.8	大久保通り〜桃園川〜区検通り〜ユニゾンモール〜大東橋	39分5秒	6分44秒/Km
7/04 火	7.0	図書館〜小滝橋〜大東橋〜市場〜大東橋〜おかのうえ公園〜創価〜マルシェ〜小滝橋	48分26秒	6分59秒/Km
7/05 水	6.3	せせらぎ〜八幡通り〜マルシェ〜大東橋〜市場〜大東橋〜北柏木公園〜小滝橋〜せせらぎ	42分27秒	6分48秒/Km
7/06 木	1.2	雑草取り
7/07 金	5.1	大東橋〜マルシェ〜小滝橋	36分52秒	7分13秒/Km 左ではなく右ヒザに痛み
7/08 土	10.6	治療院 治療院〜桃園川〜阿佐ヶ谷〜中野	1時間2分	6分48秒/Km
7/09 日	13.4	豊坂〜江戸川橋〜護国寺〜江戸川橋〜学習院下〜下落合〜八幡通り〜小滝橋〜南小滝橋	1時間43分44秒
7/10 月	5.8	十三間通り〜山手通り〜椎名町公園〜山手通り〜聖母〜日立	39分10秒	6分46秒/Km
7/11 火	6.3	十三間通り〜山手通り〜椎名町公園六周〜山手通り〜聖母〜おとめ山トラック一周〜清水川橋公園	43分24秒	6分53秒/Km
7/12 水	5.2	おとめ山〜聖母〜山手通り短コース二往復〜聖母〜下落合セブン〜	35分55秒	6分56秒/Km
7/13 木	6.4	オーケー〜学習院下〜金城庵〜江戸川橋〜よしや〜錦松梅	42分40秒	6分41秒/Km
7/14 金	6.3	大東橋〜市場〜大東橋〜おかのうえ公園〜早稲田通り〜マルシェ〜小滝橋	45分37秒	7分15秒/Km
7/15 土	10.3	治療院 治療院〜神田川〜中野新橋〜亀齢橋〜北柏木公園一周〜小滝橋	1時間4分44秒	7分21秒/Km
7/16 日	8.3	赤羽最短	1時間3分9秒	7分36秒/Km
7/17 月	14.9	淀橋〜成子坂下〜代々木公園中一周〜	1時間51分41秒	7分32秒/Km
7/18 火	5.5	氷川神社〜おとめ山〜日立〜下落合東公園〜スタフル〜山手通り〜中落合交差点〜目白通り〜下落合東公園〜日立	41分34秒	7分38秒/Km
7/19 水	5.6	大東橋〜大東橋公園４周〜北柏木公園一周〜小滝橋	40分7秒	7分14秒/Km
7/20 木	1.2	雑草取り
7/21 金	5.7	大東橋〜おかのうえ公園〜創価〜マルシェ〜小滝橋	38分45秒	6分47秒/Km
7/22 土	10.8	治療院 治療院〜みらべる〜妙正寺川〜哲学堂〜千川通り〜焼き鳥キング〜椎名町〜聖母〜日立	1時間2分40秒	6分45秒/Km
7/23 日	15.4	新目白通り〜江戸川橋〜後楽園〜不忍池	1時間45分11秒	6分52秒/Km
7/24 月	5.4	高戸橋〜Sセンター1.5/3周〜ピーコック	36分1秒	6分43秒/Km
7/25 火	5.2	おとめ山トレイル	54分6秒
7/26 水	5.2	大久保通り（末広橋）〜小滝橋	37分31秒	7分12秒/Km
7/27 木	0.0			朝起きたら足指に痛み。大事をとって休脚
7/28 金	0.0			休脚
7/29 土	0.0			休脚
7/30 日	0.0			休脚
7/31 月	0.0			休脚
走行距離	197.3  km