月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	7.2	図書館〜せせらぎ２周〜とんかつ高橋〜上落中通り〜おかのうえ公園〜東中野本通り〜ユニゾンモール〜北柏木公園〜小滝橋〜せせらぎ２周	49分40秒	6分56秒/Km
12/02 金	0.0			ワクチン熱が38.9度
12/03 土	9.1	治療院 治療院〜神田川〜おかのうえ公園〜落合〜山手通り〜要町〜立教コース	50分14秒	6分37秒/Km
12/04 日	16.2	飯田橋〜迎賓館〜外苑〜青山墓地〜渋谷ヒカリエ	1時間49分49秒	6分48秒/Km
12/05 月	7.2	大久保通り〜山手通り〜北の富士〜ユニゾンモール〜マルシェ〜小滝橋	51分1秒	7分6秒/Km
12/06 火	4.4	せせらぎ3周〜久保前橋〜せせらぎ2周〜図書館		9分19秒/Km 走りだしたら、とたんにすごい腰痛が襲ってほぼ走れず。
12/07 水	0.0			腰痛で休脚
12/08 木	0.0			腰痛で休脚
12/09 金	0.0			腰痛で休脚
12/10 土	5.0	マルシェ〜大東橋〜セブン	29分58秒	8分41秒/Km　腰痛で軽く短め
12/11 日	10.8	学習院下〜面影橋〜江戸川橋〜鳩山邸〜鶴巻町〜戸山公園〜Sセンター〜グローブ座〜手塚プロ〜戸塚公園〜富士大	1時間14分35秒	6分56秒/Km
12/12 月	6.3	大久保通り〜マルシェ〜小滝橋	47分19秒	7分32秒/Km まだ腰がイマイチ
12/13 火	5.3	立教コース〜すいどうばた踏切〜往復〜落合踏切	44分1秒	8分22秒/Km まだ腰がイマイチ
12/14 水	1.2	雑草取り		雑草取り
12/15 木	5.4	立教コース〜喜楽〜山手通り〜聖母〜交番〜エステー	49分19秒	9分18秒/Km まだ腰がイマイチ
12/16 金	5.4	万亀橋〜マルシェ〜小滝橋	41分7秒	7分40秒/Km
12/17 土	8.7	治療院 治療院〜川村〜明治通り〜川村	57分22秒	8分3秒/Km
12/18 日	18.6	学習院下〜拓大〜根津神社〜大名時計〜言問通り〜小川重雄ギャラリーO〜日暮里〜六義園〜雑司ヶ谷〜川村学園〜学習院大	2時間24分4秒	7分46秒/Km
12/19 月	7.3	氷川神社〜おとめ山〜日立〜立教コース〜谷端川〜聖母〜日立〜おとめ山	55分25秒	7分36秒/Km　　　腰よりケツが痛い
12/20 火	6.4	大久保通り〜マルシェ〜小滝橋〜図書館	44分20秒	6分56秒/Km　　　腰よりケツが痛い
12/21 水	5.6	小滝橋〜八幡通り〜上落中通り〜小滝橋〜大東橋	38分46秒	6分55秒/Km
12/22 木	6.5	おとめ山トラック20周回〜近所ラン	44分2秒	6分48秒/Km　　　けっこうな雨
12/23 金	5.4	万亀橋〜マルシェ〜小滝橋	38分9秒	7分6秒/Km
12/24 土	10.8	治療院 治療院〜みらべる〜哲学堂〜千川通り〜東長崎〜焼き鳥キング〜椎名町〜聖母〜日立	1時間7分29秒	7分18秒/Km　　　　小鹿田焼きの器
12/25 日	15.6	セブン〜下落合東公園〜瀧乃家〜椎名町〜城西高校〜交通公園〜石神井川〜帝京大学〜東十条〜隅田川〜荒川〜赤羽	1時間57分30秒	7分32秒/Km
12/26 月	7.8	立教コｰス〜千川中〜椎名町〜聖母〜	53分14秒	6分53秒/Km
12/27 火	6.4	大久保通り〜マルシェ〜小滝橋	44分22秒	6分59秒/Km
12/28 水	1.2	雑草取り
12/29 木	10.6	立教コース〜谷端川〜東武百貨店〜スタフル〜餃子〜日立	1時間17分4秒	7分18秒/Km
12/30 金	7.1	哲学堂	55分30秒	7分50秒/Km
12/31 土	10.1	赤羽最短 池袋〜家	57分59秒 14分57秒	7分8秒/Km　7分56秒/Km
走行距離	211.6  km