月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	7.2	図書館～せせらぎ２周～とんかつ高橋～上落中通り～おかのうえ公園～東中野本通り～ユニゾンモール～北柏木公園～小滝橋～せせらぎ２周	49分40秒	6分56秒/Km
12/02 金	0.0			ワクチン熱が38.9度
12/03 土	9.1	治療院 治療院～神田川～おかのうえ公園～落合～山手通り～要町～立教コース	50分14秒	6分37秒/Km
12/04 日	16.2	飯田橋～迎賓館～外苑～青山墓地～渋谷ヒカリエ	1時間49分49秒	6分48秒/Km
12/05 月	7.2	大久保通り～山手通り～北の富士～ユニゾンモール～マルシェ～小滝橋	51分1秒	7分6秒/Km
12/06 火	4.4	せせらぎ3周～久保前橋～せせらぎ2周～図書館		9分19秒/Km 走りだしたら、とたんにすごい腰痛が襲ってほぼ走れず。
12/07 水	0.0			腰痛で休脚
12/08 木	0.0			腰痛で休脚
12/09 金	0.0			腰痛で休脚
12/10 土	5.0	マルシェ～大東橋～セブン	29分58秒	8分41秒/Km　腰痛で軽く短め
12/11 日	10.8	学習院下～面影橋～江戸川橋～鳩山邸～鶴巻町～戸山公園～Sセンター～グローブ座～手塚プロ～戸塚公園～富士大	1時間14分35秒	6分56秒/Km
12/12 月	6.3	大久保通り～マルシェ～小滝橋	47分19秒	7分32秒/Km まだ腰がイマイチ
12/13 火	5.3	立教コース～すいどうばた踏切～往復～落合踏切	44分1秒	8分22秒/Km まだ腰がイマイチ
12/14 水	1.2	雑草取り		雑草取り
12/15 木	5.4	立教コース～喜楽～山手通り～聖母～交番～エステー	49分19秒	9分18秒/Km まだ腰がイマイチ
12/16 金	5.4	万亀橋～マルシェ～小滝橋	41分7秒	7分40秒/Km
12/17 土	8.7	治療院 治療院～川村～明治通り～川村	57分22秒	8分3秒/Km
12/18 日	18.6	学習院下～拓大～根津神社～大名時計～言問通り～小川重雄ギャラリーO～日暮里～六義園～雑司ヶ谷～川村学園～学習院大	2時間24分4秒	7分46秒/Km
12/19 月	7.3	氷川神社～おとめ山～日立～立教コース～谷端川～聖母～日立～おとめ山	55分25秒	7分36秒/Km　　　腰よりケツが痛い
12/20 火	6.4	大久保通り～マルシェ～小滝橋～図書館	44分20秒	6分56秒/Km　　　腰よりケツが痛い
12/21 水	5.6	小滝橋～八幡通り～上落中通り～小滝橋～大東橋	38分46秒	6分55秒/Km
12/22 木	6.5	おとめ山トラック20周回～近所ラン	44分2秒	6分48秒/Km　　　けっこうな雨
12/23 金	5.4	万亀橋～マルシェ～小滝橋	38分9秒	7分6秒/Km
12/24 土	10.8	治療院 治療院～みらべる～哲学堂～千川通り～東長崎～焼き鳥キング～椎名町～聖母～日立	1時間7分29秒	7分18秒/Km　　　　小鹿田焼きの器
12/25 日	15.6	セブン～下落合東公園～瀧乃家～椎名町～城西高校～交通公園～石神井川～帝京大学～東十条～隅田川～荒川～赤羽	1時間57分30秒	7分32秒/Km
12/26 月	7.8	立教コｰス～千川中～椎名町～聖母～	53分14秒	6分53秒/Km
12/27 火	6.4	大久保通り～マルシェ～小滝橋	44分22秒	6分59秒/Km
12/28 水	1.2	雑草取り
12/29 木	10.6	立教コース～谷端川～東武百貨店～スタフル～餃子～日立	1時間17分4秒	7分18秒/Km
12/30 金	7.1	哲学堂	55分30秒	7分50秒/Km
12/31 土	10.1	赤羽最短 池袋～家	57分59秒 14分57秒	7分8秒/Km　7分56秒/Km
走行距離	211.6  km