月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	休脚		八千代台泊
10/02 日	20.8	江戸川橋〜後楽園〜サッカーミュージアム〜蔵前橋通り〜すみだガラス市往復	2時間19分9秒	6分42秒/Km すみだガラス市
10/03 月	5.4	大東橋〜市場〜万亀橋〜小滝橋	37分21秒	7分1秒/Km
10/04 火	6.6	立教コース〜谷端川〜	45分6秒	6分53秒/Km
10/05 水	0.0			休脚
10/06 木	5.2	日立〜五城目〜すいどうばた〜聖母〜日立裏〜エステー	35分26秒	6分50秒/Km
10/07 金	4.4	小滝橋〜マルシェ最短	29分50秒	6分52秒/Km 雨ラン
10/08 土	13.4	治療院 治療院〜神田川〜島忠〜川嶋商店街〜小滝橋〜	1時間20分53秒	6分49秒/Km
10/09 日	20.3	六本木ヒルズ〜芝公園〜日比谷公園〜御徒町吉池〜櫻木〜日暮里	2時間14分33秒	6分38秒/Km
10/10 月	10.8	赤羽	1時間20分32秒	7分27秒/Km
10/11 火	5.7	万亀橋〜さかのうえ公園〜マルシェ〜小滝橋	38分	6分44秒/Km
10/12 水	1.2	芝刈り＆雑草取り
10/13 木	7.3	小滝橋〜中央公園〜大東橋〜せせらぎ2周〜図書館	49分47秒	6分49秒/Km
10/14 金	6.3	大久保通り〜マルシェ〜小滝橋	42分50秒	6分49秒/Km
10/15 土	11.8	治療院 治療院〜桃園川〜四季の森〜プチパリ〜妙正寺川	1時間7分59秒	6分38秒/Km
10/16 日	20.4	パタゴニア〜上り屋敷公園〜下板橋〜石神井川〜練馬運動場〜練馬〜渋谷園芸〜	2時間18分30秒	6分47秒/Km
10/17 月	6.7	立教コース〜谷端川〜	45分16秒	6分48秒/Km
10/18 火	6.3	大久保通り〜マルシェ〜小滝橋	43分59秒	6分58秒/Km
10/19 水	5.4	大東橋〜市場〜オオゼキ休み〜マルエツプチ	36分8秒	6分44秒/Km
10/20 木	4.7	日立〜五城目〜目白の森〜聖母〜下落合東公園〜おとめ山	34分3秒	7分19秒/Km
10/21 金	4.8	せせらぎ公園〜中央公園1周〜マルシェ〜小滝橋	31分56秒	6分46秒
10/22 土	11.5	盛岡市
10/23 日	42.2	盛岡シティマラソン	4.56.55	7分2秒/Km
10/24 月	4.4	おとめ山10周	41分32秒	9分30秒/Km　　疲労抜きゆっくりジョグ
10/25 火	5.8	面影橋〜高木ブー〜箱根山〜ドンキ〜Sセンター〜高田馬場公園〜裏のセブン	45分34秒	7分53秒/Km
10/26 水	5.4	万亀橋〜マルシェ〜小滝橋	46分33秒	8分40秒/Km
10/27 木	1.2	雑草取り
10/28 金	5.7	下落合踏切〜万亀橋〜おかのうえ公園〜マルシェ〜小滝橋	38分59秒	6分53秒/Km
10/29 土	10.5	治療院 治療院〜桃園川〜やむうんち〜中野	1時間3分55秒	7分9秒/Km
10/30 日	10.6	椎名町〜城北高校〜交通公園〜大山〜石神井川〜帝京〜赤羽	1時間27分3秒	8分13秒/Km　 ヒザ痛のためショートカット
10/31 月	5.2	立教コース立教まで	38分43秒	7分26秒/Km
走行距離	270.0  km