月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	2.0	氷川神社
1/02 日	9.0	日立〜五城目〜旭出公園〜すいどうばた〜谷端川〜川越街道〜ユザワヤ〜豊島区役所〜鬼子母神〜目白	58分59秒	6分28秒/Km
1/03 月	10.9	妙正寺川遊歩道〜中井〜ヘイモリ〜北野神社〜猫地蔵〜ピーコック〜日立	1時間08分33秒	6分20秒/Km
1/04 火	15.8	日立〜下落合東公園〜瀧乃家〜椎名町〜大山〜石神井川〜帝京〜東十条〜隅田川テラス〜赤羽 目白〜	1時間32分9秒 7分35秒	6分18秒/Km
1/05 水	7.3	学習院下〜面影橋〜ドンキ〜Sセンター〜グローブ座〜小滝橋	43分15秒	5分57秒/Km
1/06 木	7.9	立教コース〜要町福しん〜椎名町〜山手通り〜聖母〜スタフル〜彝〜おとめ山	46分31秒	5分54秒/Km
1/07 金	4.4	小滝橋〜ユニゾンモール〜マルシェ	37分49秒	8分41秒/Km　　雪のランはトレランシューズで
1/08 土	3.2	治療院往復		腰痛が出たので大事を取って治療院の往復だけ
1/09 日	1.2	近所		腰痛で全然走れない
1/10 月	3.8	神田川	26分24秒	7分3秒/Km 　腰痛多少回復、ゆっくり短くならなんとか走れた。
1/11 火	0.0			雨で休脚
1/12 水	3.6	せせらぎ２周〜小滝橋	24分29秒	6分54秒/Km まだ自重
1/13 木	4.6	下落合〜中井八百屋〜マルシェ〜小滝橋	31分21秒	6分56秒/Km
1/14 金	4.6	日立〜下落合東公園〜日経新聞販売所〜旭出公園〜聖母〜スタフル〜おとめ山公園	32分42秒	7分12秒/Km
1/15 土	10.4	〜治療院 治療院〜家〜学習院下〜雑司ヶ谷〜墓地〜新大塚〜六義園〜佃忠〜駒込駅 馬場〜	52分42秒
1/16 日	0.0			休脚
1/17 月	6.6	淀橋	40分3秒	6分4秒/Km
1/18 火	0.0			休脚
1/19 水	7.0	下落合〜マルシェ〜大久保通り〜市場〜旬八百屋〜図書館	43分46秒	6分17秒/Km
1/20 木	7.0	学習院下〜西早稲田〜馬場下〜戸山公園〜箱根山通り〜大久保通り〜ドンキ〜伊勢屋	42分36秒	6分3秒/Km
1/21 金	0.0			休脚
1/22 土	0.0			休脚
1/23 日	7.6	立教コース	47分7秒	6分15秒/Km
1/24 月	8.8	神田川〜小滝橋〜マルシェ〜淀橋〜神田川はなひろば〜淀橋〜北新宿区公園〜小滝橋	53分9秒	6分5秒/Km
1/25 火	8.9	立教コース〜谷端川〜スタフル〜おとめ山	55分46秒	6分16秒/Km
1/26 水	7.9	下落合踏切〜小滝橋〜ユニゾンモール〜山手通り〜桃園川〜神田川〜ESP	49分54秒	6分23秒/Km
1/27 木	7.4	西坂〜山手通り〜中井八百屋〜早稲田通り〜陽だまりの丘〜みらべる〜落合〜ユニゾンモール〜マルシェ〜旬八百屋〜せせらぎ公園	46分57秒	6分20秒/Km
1/28 金	8.3	立教コース〜千川中〜要町福しん〜椎名町〜山手通り〜聖母〜スタフル〜日立	50分22秒	6分4秒/Km
1/29 土	14.4	治療院 治療院〜神田川〜桃園川〜 杉並学院〜 高円寺〜 四季の森公園〜新井薬師〜妙正寺川
1/30 日	22.4	哲学堂〜国際短大〜練馬〜赤塚公園〜新河岸川〜荒川〜新荒川大橋〜赤羽	2時間20分21秒	6分15秒/Km
1/31 月	5.3	下落合〜マルシェ〜神田川〜新開橋〜旬八百屋〜鍵屋〜図書館	33分20秒	6分19秒/Km
走行距離	200.3  km