月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	17.9	新大久保〜代々木〜代々木公園〜モデルナ〜こどもの城〜イチョウ並木〜外苑西〜千駄ヶ谷〜アクタス〜韓国広場〜Sセンター	1時間51秒41秒	6分14秒/Km
8/02 月	6.8	立教コース〜要町〜山手通り〜谷端川〜踏切地蔵〜日立	40分50秒	6分1秒/Km
8/03 火	6.2	茶道会館〜手塚プロ〜青空広場〜大東橋〜旬八百屋〜青空広場〜一番飯店	40分21秒	6分32秒/Km
8/04 水	6.7	氷川神社〜おとめ山〜日立〜五城目〜旭出公園〜踏切地蔵〜西池袋通り〜西池袋第二公園〜上り屋敷公園〜日立	44分35秒	6分40秒/Km
8/05 木	1.2			雑草取り
8/06 金	5.1	スタフル	32分57秒	6分32秒/Km
8/07 土	11.0	学習院下〜Sセンター大回り３周〜小滝橋	1時間12分40秒	7分22秒/Km 6分39秒/Km 6分16秒/Km 6分19秒/Km
8/08 日	9.6	山手通り〜川越街道	1時間4分35秒	6分44秒/Km
8/09 月	14.7	玉川上水〜昭和記念公園〜玉川上水	1時間38分27秒	6分36秒/Km
8/10 火	4.6	中井八百屋〜マルシェ〜旬八百屋	30分32秒	6分43秒/Km
8/11 水	0.0			休脚
8/12 木	7.1	日立〜五城目〜喜楽の道〜山手通り〜ユニゾンモール〜小滝橋	44分48秒	6分18秒/Km
8/13 金	5.3	西坂〜山手通り〜みらべる〜マルシェ〜旬八百屋	34分21秒	6分33秒/Km
8/14 土	4.3	治療院〜大東橋		薄着で雨に降られ、治療院でカラダが冷えたので大東橋で引き返した。
8/15 日	5.2	大東橋〜山手通り〜妙正寺川〜	35分47秒	6分56秒/Km　どしゃ降りラン
8/16 月	6.9	学習院下〜面影橋〜ドンキ〜Sセンター〜グローブ座〜小滝橋	43分4秒	6分18秒/Km
8/17 火	5.4	中井八百屋〜マルシェ〜旬八百屋	35分9秒	6分31秒/Km
8/18 水	5.8	日立〜パタゴニア〜上り屋敷公園〜目白八百屋〜目白駅〜氷川神社〜小滝橋〜旬八百屋	38分18秒	6分37秒/Km　　　夕方ラン
8/19 木	1.2	雑草取り
8/20 金	6.8	聖母〜山手通り〜中井八百屋〜マルシェ〜旬〜マルシェ〜小滝橋〜セブン	43分5秒	6分21秒/Km
8/21 土	5.3	治療院		疲労感タップリで途中で止めた
8/22 日	3.7			今日も短めジョグ
8/23 月	6.0	氷川神社〜おとめ山〜日立〜五城目〜旭出公園〜踏切地蔵〜西池袋通り〜立教コース〜谷端川〜すいどう端〜旭公園〜五城目〜おとめ山	39分30秒	6分37秒/Km　　ハラ具合がイマイチでカラダに力が入らず、うまく走れず。
8/24 火	5.2	下落合〜せせらぎ〜中央公園〜マルシェ〜大東橋〜青空市場〜旬八百屋〜	33分57秒	6分38秒/Km　 今日からアシックスハイパースピード
8/25 水	5.9	日立〜五城目〜喜楽の道〜旭公園〜すいどう端〜谷端川〜立教コース逆走〜東武ストア〜踏切地蔵〜旭公園〜	38分52秒	6分39秒/Km 相変わらず体調イマイチ
8/26 木	6.5	日立〜下落合東公園〜聖母〜山手通り・中落合二丁目交差点〜南長崎一丁目交差点２往復	45分26秒	6分37秒/Km　暑すぎ
8/27 金	6.1	小滝橋〜大東橋〜マルシェ〜大東橋〜青空八百屋〜旬八百屋	39分46秒	6分30秒/Km
8/28 土	12.6	治療院 治療院〜諏訪通り〜早稲田通り〜kudan house 庭園	1時間13分50秒	6分39秒/Km
8/29 日	11.6	日立〜パタゴニア〜すいどうばた日立〜パタゴニア〜谷端川日立〜パタゴニア〜山手通り日立〜パタゴニア〜トレセン日立〜パタゴニア〜東洋大日立〜パタゴニア〜赤羽	1時間17分29秒	6分40秒/Km
8/30 月	6.6	氷川神社〜おとめ山〜日立〜スタフル〜聖母〜下落合〜中央公園〜マルシェ〜旬八百屋〜青空市場〜百人町〜西友	42分14秒	6分26秒/Km
8/31 火	6.5	氷川神社〜おとめ山〜学習院下〜面影橋〜甘露〜Sセンター1周〜伊勢屋〜高戸橋〜神田川	40分50秒	6分20秒/Km
走行距離	207.8  km