月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	休脚		足指の不調
1/02 土	0.0	休脚		足指の不調
1/03 日	0.0	休脚		足指の不調
1/04 月	3.4	小滝橋～オオゼキ	22分39秒	6分42秒/Km　　ちょっと良くなったので走ってみた。なんとかオーケー
1/05 火	10.3	学習院下～面影橋～江戸川橋～護国寺～イケサンパーク～豊島区役所～学習院～ワイズ	～1時間6分29秒	6分28秒/Km　　まだ違和感はあるけど、なんとか10k走れた
1/06 水	6.0	日立～おとめ山公園～落合東公園～聖母～山手通り～みらべる～小滝橋～オオゼキ	39分14秒	6分31秒/Km
1/07 木	6.6	スタフル往復～下落合～小滝橋～オオゼキ	45分02秒	6分32秒/Km
1/08 金	6.6	小滝橋～大東橋～東中野～山手通り～中井八百屋～みらべる～小滝橋	43分1秒	6分34秒/Km
1/09 土	15.4	氷川神社～おとめ山～日立～パタゴニア～上り屋敷公園～西池袋通り～立教通り～放射四号～要町～えびす通り～桐葉通り～大谷口～板橋高校～山手通り～スタフル	1時間46分4秒	6分53秒/Km
1/10 日	18.6	学習院下～Sセンター一周～戸山ハイツ～四谷四丁目～外苑～青山墓地	1時間59分55秒	6分28秒/Km
1/11 月	14.4	明治通～新宿御苑～四谷四丁目～北青山	1時間35分1秒	6分38秒/Km
1/12 火	5.9	松川公園～明治通～Mマート～諏訪通り～小滝橋～旬八百屋～神田川	37分2秒	6分16秒/Km
1/13 水	7.2	日立～おとめ山公園～聖母～山手通り～要町～谷端川～西池袋通り～東武ストア～上り屋敷公園～踏切地蔵～五城目～日立	43分44秒	6分6秒/Km
1/14 木	6.4	氷川神社～おとめ山～五城目～踏切地蔵～西池袋通り～東武ストア～上り屋敷公園～踏切地蔵～聖母坂通り～せせらぎ公園	42分53秒	6分45秒/Km
1/15 金	4.0	中落合二丁目～山手通り～聖母～スタフル～おとめ山	29分22秒
1/16 土	9.9	治療院～家～オーケー～千登世橋～雑司ヶ谷～護国寺裏～大塚公園～六義園～佃忠～駒込
1/17 日	16.3	おとめ山～瀧乃家～山手通り～谷端川～下板橋～石神井川～王子～豊島橋～隅田川テラス～荒川～岩淵水門～赤羽	1時間46分54秒	6分33秒/Km
1/18 月	6.0	氷川神社～おとめ山～パタゴニア～目白庭園～八百屋～上り屋敷公園～西池袋通り～谷端川～上り屋敷公園～パタゴニア	38分26秒	6分26秒/Km　　足指対策でターサジールにしてみた。少しましかも。
1/19 火	6.5	学習院下～面影橋～ブー通り～穴八幡～水稲荷～細川庭園～学習院下	40分23秒	6分12秒/Km　　　穴八幡で一陽来復
1/20 水	6.3	氷川神社～おとめ山～日立～五城目～椎名町～往復	40分43秒	6分34秒/Km
1/21 木	1.2	八千代台		雑草取り
1/22 金	4.6	日立～パタゴニア～踏切地蔵～目白の森～聖母～スタフル～彝～おとめ山	30分28秒	6分34秒/Km　スタフル
1/23 土	8.8	治療院～みらべる～山手通り～谷端川～赤札堂～東武百貨店～目白	1時間45秒	6分33秒/Km　　　雨なので短め
1/24 日	8.3	十三間～外苑西～神楽坂	53分12秒	6分26秒/Km
1/25 月	7.4	神田川～茶道会館～手塚プロ～西戸山～Sセンター一周～オリンピック～高戸橋～	46分9秒	6分17秒/Km
1/26 火	7.5	氷川神社～西坂～山手通り～みらべる～落合～ユニゾンモール～旬野菜～マルシェ～みらべる～せせらぎ公園	46分58秒	6分15秒/Km
1/27 水	6.0	小滝橋界隈～中央公園ショート３周	40分54秒	6分49秒/Km　　　左足がイマイチ
1/28 木	6.3	せせらぎ半周～小滝橋～北新宿公園～淀橋市場～百人町～手塚プロ～神田川	45分44秒	7分15秒/Km　左足が心配だったのでスロージョック。なんとかオーケーだった。
1/29 金	2.4	スタフル往復		左足が痛い
1/30 土	12.3	治療院～諏訪通り～明治通～雑司ヶ谷～イケサンパーク～大塚駅～山年園	1時間21分55秒	6分24秒/Km
1/31 日	20.7	千早界隈ぐるぐる	2時間13分46秒	6分30秒/Km
走行距離	235.3  km