月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	休脚		足指の不調
1/02 土	0.0	休脚		足指の不調
1/03 日	0.0	休脚		足指の不調
1/04 月	3.4	小滝橋〜オオゼキ	22分39秒	6分42秒/Km　　ちょっと良くなったので走ってみた。なんとかオーケー
1/05 火	10.3	学習院下〜面影橋〜江戸川橋〜護国寺〜イケサンパーク〜豊島区役所〜学習院〜ワイズ	〜1時間6分29秒	6分28秒/Km　　まだ違和感はあるけど、なんとか10k走れた
1/06 水	6.0	日立〜おとめ山公園〜落合東公園〜聖母〜山手通り〜みらべる〜小滝橋〜オオゼキ	39分14秒	6分31秒/Km
1/07 木	6.6	スタフル往復〜下落合〜小滝橋〜オオゼキ	45分02秒	6分32秒/Km
1/08 金	6.6	小滝橋〜大東橋〜東中野〜山手通り〜中井八百屋〜みらべる〜小滝橋	43分1秒	6分34秒/Km
1/09 土	15.4	氷川神社〜おとめ山〜日立〜パタゴニア〜上り屋敷公園〜西池袋通り〜立教通り〜放射四号〜要町〜えびす通り〜桐葉通り〜大谷口〜板橋高校〜山手通り〜スタフル	1時間46分4秒	6分53秒/Km
1/10 日	18.6	学習院下〜Sセンター一周〜戸山ハイツ〜四谷四丁目〜外苑〜青山墓地	1時間59分55秒	6分28秒/Km
1/11 月	14.4	明治通〜新宿御苑〜四谷四丁目〜北青山	1時間35分1秒	6分38秒/Km
1/12 火	5.9	松川公園〜明治通〜Mマート〜諏訪通り〜小滝橋〜旬八百屋〜神田川	37分2秒	6分16秒/Km
1/13 水	7.2	日立〜おとめ山公園〜聖母〜山手通り〜要町〜谷端川〜西池袋通り〜東武ストア〜上り屋敷公園〜踏切地蔵〜五城目〜日立	43分44秒	6分6秒/Km
1/14 木	6.4	氷川神社〜おとめ山〜五城目〜踏切地蔵〜西池袋通り〜東武ストア〜上り屋敷公園〜踏切地蔵〜聖母坂通り〜せせらぎ公園	42分53秒	6分45秒/Km
1/15 金	4.0	中落合二丁目〜山手通り〜聖母〜スタフル〜おとめ山	29分22秒
1/16 土	9.9	治療院〜家〜オーケー〜千登世橋〜雑司ヶ谷〜護国寺裏〜大塚公園〜六義園〜佃忠〜駒込
1/17 日	16.3	おとめ山〜瀧乃家〜山手通り〜谷端川〜下板橋〜石神井川〜王子〜豊島橋〜隅田川テラス〜荒川〜岩淵水門〜赤羽	1時間46分54秒	6分33秒/Km
1/18 月	6.0	氷川神社〜おとめ山〜パタゴニア〜目白庭園〜八百屋〜上り屋敷公園〜西池袋通り〜谷端川〜上り屋敷公園〜パタゴニア	38分26秒	6分26秒/Km　　足指対策でターサジールにしてみた。少しましかも。
1/19 火	6.5	学習院下〜面影橋〜ブー通り〜穴八幡〜水稲荷〜細川庭園〜学習院下	40分23秒	6分12秒/Km　　　穴八幡で一陽来復
1/20 水	6.3	氷川神社〜おとめ山〜日立〜五城目〜椎名町〜往復	40分43秒	6分34秒/Km
1/21 木	1.2	八千代台		雑草取り
1/22 金	4.6	日立〜パタゴニア〜踏切地蔵〜目白の森〜聖母〜スタフル〜彝〜おとめ山	30分28秒	6分34秒/Km　スタフル
1/23 土	8.8	治療院〜みらべる〜山手通り〜谷端川〜赤札堂〜東武百貨店〜目白	1時間45秒	6分33秒/Km　　　雨なので短め
1/24 日	8.3	十三間〜外苑西〜神楽坂	53分12秒	6分26秒/Km
1/25 月	7.4	神田川〜茶道会館〜手塚プロ〜西戸山〜Sセンター一周〜オリンピック〜高戸橋〜	46分9秒	6分17秒/Km
1/26 火	7.5	氷川神社〜西坂〜山手通り〜みらべる〜落合〜ユニゾンモール〜旬野菜〜マルシェ〜みらべる〜せせらぎ公園	46分58秒	6分15秒/Km
1/27 水	6.0	小滝橋界隈〜中央公園ショート３周	40分54秒	6分49秒/Km　　　左足がイマイチ
1/28 木	6.3	せせらぎ半周〜小滝橋〜北新宿公園〜淀橋市場〜百人町〜手塚プロ〜神田川	45分44秒	7分15秒/Km　左足が心配だったのでスロージョック。なんとかオーケーだった。
1/29 金	2.4	スタフル往復		左足が痛い
1/30 土	12.3	治療院〜諏訪通り〜明治通〜雑司ヶ谷〜イケサンパーク〜大塚駅〜山年園	1時間21分55秒	6分24秒/Km
1/31 日	20.7	千早界隈ぐるぐる	2時間13分46秒	6分30秒/Km
走行距離	235.3  km