月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	27.5	新目白〜目白通り〜さくら浄苑〜所沢サクラタウン〜所沢駅	2時間52分32秒	6分16秒/Km
11/02 月	2.5	スタフル往復		スタフル
11/03 火	5.5	池袋		いろいろ買い物
11/04 水	4.1	薬王院〜久七坂〜下落合公園〜ピーコック〜吉村順三記念館〜目白の八百屋	26分1秒	6分24秒/Km
11/05 木	7.2	薬王院〜新目白〜山手通り〜要町〜谷端川〜東武ストア〜踏切地蔵〜目白の森〜彝〜日立	44分50秒	6分18秒/Km
11/06 金	5.5	氷川神社〜おとめ山〜日立〜五城目〜喜楽〜山手通り〜スタフル〜彝〜おとめ山	36分32秒	6分40秒/Km　スタフル
11/07 土	11.2	治療院〜神田川〜淀橋〜中野坂上〜山手通り〜神田川〜本五ふれあい公園〜神田川〜図書館	1時間13分45秒	6分5秒/Km
11/08 日	20.5	スナモ	2時間16分15秒	6分39秒/Km
11/09 月	6.0	日立〜五城目〜西池袋通り〜山手通り〜聖母〜彝〜日立	38分25秒	6分27秒/Km
11/10 火	1.2	八千代台
11/11 水	7.2	高田馬場公園〜西戸山〜Sセンター1.5周〜高戸橋〜ワイズマート	44分48秒	6分14秒/Km　ミカンの葉集め
11/12 木	10.3	小滝橋〜中央公園一周〜みらべる〜上落合西公園〜山手通り〜桃園川〜宝仙学園〜青梅街道〜桃園川〜北新宿公園〜手塚プロ	1時間4分56秒	6分18秒/Km
11/13 金	4.5	スタフル	33分18秒	7分24秒/Km
11/14 土	22.3	おとめ山〜高戸橋〜明治通〜戸山公園〜ポプラ〜新宿中学〜四谷電話局〜四谷四丁目〜外苑〜ポプラ並木〜迎賓館〜四谷〜飯田橋〜後楽園〜春日通り〜池袋六差路〜川越街道〜劇場通り〜谷端川〜要町通り〜東武デパート	2時間19分2秒	6分51秒/Km　5分58秒/Km　外苑のイチョウ並木
11/15 日	15.0	哲学堂〜江古田通り〜江古田〜石神井川〜城北公園〜東新町〜見次公園〜赤羽緑道公園〜東洋大学〜赤羽	1時間44分20秒	6分57秒/Km　角上魚類
11/16 月	5.3	小滝橋〜中央公園4/3周	35分58秒	6分47秒/Km　ヒザ腰がイマイチでスロー短め
11/17 火	7.8	日立〜下落合東公園〜聖母〜山手通り〜要町〜谷端川〜西池袋通り〜東武ストア〜上り屋敷公園〜踏切地蔵〜目白の森〜スタフル〜彝〜おとめ山	47分48秒	6分8秒/Km　スタフル
11/18 水	5.9	氷川神社〜七曲坂〜目白天祖神社〜要町〜谷端川〜上り屋敷公園〜踏切地蔵〜五城目〜日立	38分55秒	6分39秒/Km　ヒザがイマイチでスロー短め
11/19 木	7.6	航空公園ぐるり		所沢警察
11/20 金	5.2	氷川神社〜日立〜目白の森〜山手通り〜聖母〜スタフル〜彝〜おとめ山	35分41秒	6分43秒/Km　スタフル
11/21 土	12.3	治療院〜家〜目白〜豊島区役所〜イケサンパーク〜大塚〜山年園	1時間25分12秒	6分32秒/Km
11/22 日	23.6	浦安〜旧江戸川〜江戸川〜市川橋〜里見公園〜市川動植物園〜市川大野	2時間26分39秒	6分13秒/Km
11/23 月	3.4	近所	28分51秒	8分29秒/Km　ヒザと足指がイマイチだったのでスロー短め
11/24 火	0.0			足指がイマイチで休脚
11/25 水	0.0			足指がイマイチで休脚
11/26 木	0.0			足指がイマイチで休脚
11/27 金	0.0			足指がイマイチで休脚
11/28 土	0.0			治療院は久しぶりに自転車　足指がイマイチで休脚
11/29 日	4.6	小滝橋	44分21秒	9分40秒/Km　ちょっとゆーーーくり走ってみた。
11/30 月	7.8	日立〜下落合東公園〜聖母〜山手通り〜椎名町〜トキワ荘〜目白通り〜西落合一丁目〜中落合二丁目〜山手通り〜聖母〜彝〜おとめ山	48分26秒	6分16秒/Km　だいぶ走れた
走行距離	234.0  km