月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.4	治療院まで 治療院〜西戸山〜スポーツセンター〜国立医療センター〜曙橋〜外苑東〜鶴巻町〜江戸川橋〜ワイズ	12分42秒 1時間6分10秒	- 6分6秒/Km
8/02 日	16.5	目白〜豊島区役所〜大塚〜とげ抜き〜西ヶ原〜染井銀座〜上中里〜梶原〜隅田川テラス〜岩淵〜赤羽	1時間44秒4秒	6分19秒/Km
8/03 月	6.5	氷川神社〜おとめ山〜日立〜目白庭園〜西池袋通り〜目白図書館〜目白の森〜スタフル〜おとめ山	41分18秒	6分21秒/Km
8/04 火	4.1	中井八百屋	32分34秒	7分59秒/Km　朝から腰が痛いのでゆっくり短め
8/05 水	0.0	休脚		ますます腰が痛いので、今日は休脚。
8/06 木	0.0	休脚		腰痛　休脚
8/07 金	0.0	休脚		腰痛　休脚
8/08 土	0.0	休脚		腰痛　休脚　治療院で鍼
8/09 日	0.0	休脚		腰痛　休脚 八千代台　うなき
8/10 月	5.7	高田馬場公園〜西戸山〜諏訪通り〜高戸橋〜ワイズマート	50分9秒	腰痛　8分51秒/Km 土曜日の鍼で多少コシの具合が良くなったのでスロージョックしてみた
8/11 火	4.9	中井八百屋〜山手通り〜オリンピック〜スタフル〜彝〜おとめ山	36分37秒	腰痛　7分32秒/Km 中井の八百屋とスタフル巡り　廊下用LED電球
8/12 水	6.2	日立〜下落合東公園〜ピーコック〜踏切地蔵〜西池袋通り〜椎名町陸橋下〜山手通り〜聖母〜彝〜おとめ山	40分52秒	腰痛　6分34秒/Km
8/13 木	5.5	下落合側踏切〜神田川〜大久保通り〜図書館	35分21秒	腰痛　6分31秒/Km　暑かったー
8/14 金	4.8	スタフル〜下落合〜マルシェ〜旬八百屋〜神田川	35分14秒	腰痛　7分19秒/Km スタフルお盆休み中
8/15 土	6.7	治療院〜大久保通り〜せせらぎ二周	57分23秒	腰痛　8分39秒/Km ちょースロージョック
8/16 日	8.2	山手通り〜西池袋通り〜山手通り〜聖母〜ピーコック〜	55分58秒	腰痛　6分52秒/Km
8/17 月	10.2		1時間10分8秒	腰痛　6分52秒/Km
8/18 火	2.3	スタフル往復		腰はだいぶ楽になったけど、そのかわりに腹の皮が痛い
8/19 水	0.0	休脚		腹の皮が痛い
8/20 木	0.0	休脚		高田馬場病院1　腰痛のストレスが原因でどうやら帯状疱疹らしい
8/21 金	0.0	休脚		休脚　帯状疱疹
8/22 土	0.0	休脚		休脚　帯状疱疹
8/23 日	0.0	休脚		休脚　帯状疱疹
8/24 月	0.0	休脚		休脚　帯状疱疹
8/25 火	0.0	休脚		休脚　帯状疱疹
8/26 水	0.0	休脚		休脚　帯状疱疹
8/27 木	0.0	休脚		高田馬場病院2　　休脚　帯状疱疹
8/28 金	2.3	スタフル往復		腹の皮が痛いけど、なんとかスタフル往復　帯状疱疹
8/29 土	3.0	治療院往復		なんとか治療院往復　スポーツ腹巻きというのを購入　帯状疱疹
8/30 日	5.7	江戸川橋公園往復		スポーツ腹巻きをしてなんとか江戸川橋公園まで　帯状疱疹
8/31 月	0.0	休脚		帯状疱疹
走行距離	105.0  km