月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	2.3	スタフル往復
11/02 土	12.5	治療院〜諏訪通り〜拓大〜白山〜小石川植物園〜猫町〜佃忠〜駒込駅	1時間32分56秒	6分46秒/Km
11/03 日	36.6	外苑〜青山墓地〜ヒルズ〜芝公園〜汐留〜築地〜東雲〜新木場〜若洲〜新木場〜木場		6分23秒/Km　6分25秒/Km
11/04 月	0.3	腰痛のため速攻で頓挫
11/05 火	2.9	スタフル往復	24分48秒	8分46秒/Km
11/06 水	7.6	大東橋トイレ〜淀橋市場〜グローブ座〜戸山公演〜甘露〜面影橋	49分28秒	6分32秒/Km
11/07 木	2.8	八千代中央〜ヤッチー宅	24分30秒	八千代台で庭仕事
11/08 金	2.4	スタフル往復
11/09 土	14.0	治療院〜桃園川〜四季の森〜ヘイモリ〜哲学堂〜眼鏡市場	1時間33分37秒	6分34秒/Km
11/10 日	18.7	目白〜大塚〜滝野川〜上中里〜梶原〜荒川〜芝川〜赤羽〜	2時間1分3秒	6分28秒/Km
11/11 月	5.8	小滝橋〜みらべる〜山手通り〜聖母〜スタフル〜おとめ山	36分36秒	6分23秒/Km
11/12 火	7.6	大東橋トイレ〜淀橋市場〜グローブ座〜戸山公演〜甘露〜面影橋	44分10秒	5分52秒/Km
11/13 水	6.1	目白線路際〜下落合東公園〜踏切地蔵〜目白庭園〜目白〜千登世橋上〜おとめ山	38分55秒	6分26秒/Km
11/14 木	6.3	七曲坂〜すいどうばた〜谷端川〜要町〜山手通り〜聖母〜スタフル
11/15 金	2.7	スタフル往復
11/16 土	16.2	治療院〜鎧神社〜東京医大〜代々木公園〜代々木〜明治通〜学習院下〜		6分22秒/Km　6分44秒/Km
11/17 日	21.6	神田川〜立正佼成会〜神田川〜善福寺川緑地〜桃井原っぱ公園〜妙正寺川遊歩道〜鷺ノ宮	2時間22分24秒	6分36秒/Km
11/18 月	6.9	眼鏡市場往復	42分19秒	6分9秒/Km
11/19 火	7.1	白河そば往復	45分31秒	6分32秒/Km 6分18秒/Km
11/20 水	4.3	日立〜五城目〜図書館〜目白の森〜スタフル	30分51秒	7分13秒/Km　　　スタフル
11/21 木	2.8	八千代中央〜ヤッチー宅	23分50秒	八千代台で庭仕事
11/22 金	1.5	オオゼキ往復		どしゃ降り
11/23 土	6.8	治療院〜ニュークイック〜		雨ラン
11/24 日	12.9	面影橋〜戸山公園〜若松河田〜曙橋〜四谷三丁目〜外苑〜四谷四丁目〜	1時間22分28秒	6分27秒/Km 6分21秒/Km
11/25 月	3.9	スタフル	27分56秒	7分14秒/Km　スタフル
11/26 火	4.0	讃岐屋〜スタフル	29分20秒	7分27秒/Km　讃岐屋　スタフル
11/27 水	0.0	雨で休脚		雨で休脚
11/28 木	4.1	図書館〜小滝橋〜せせらぎ１と３/４	26分８秒	6分24秒/Km
11/29 金	2.4	スタフル往復		スタフル往復
11/30 土	11.9	治療院〜ヘビーなコース〜千駄木〜佃忠〜駒込		6分25秒/Km　写真展
走行距離	235.0  km